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睡前瑜伽 塑造“魔鬼身材”夢
“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。在做的過程中,要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。” 束角式:step...
2016年02月13日 46 -
睡前瑜伽姿勢 三個動作讓你更健康
導語:一天工作下來,身體極度疲乏,任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中,要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠,真是連睡覺都要虧待自己了,既睡不踏實,身...
2016年02月13日 113 -
瑜伽體式--扭脊式
姿勢分解:1、 坐著,兩腿向前伸直。2、 兩手平放地上,略微在臀部的後方,兩手手指向外。3、 把你的左手移過兩腿,然後把它放在你的右手之前。4、 把你的左腳放...
2016年02月13日 29 -
瑜伽體式--坐立前屈式
好處:拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉,對肝、胰腺和腎臟起按摩的作用,有助於腸胃蠕動,改善吸收系統。此外,對安撫心境有特殊功效。注意:保持脊柱垂直。隨著腹部...
2016年02月13日 35 -
適合初學者的瑜伽體式
pose 1:三角式雙腳分立(一米以上),慢慢伸起雙手與肩齊,掌心向地雙周與地面平行;控制呼吸!身體向右彎側,右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背,右腿屈...
2016年02月13日 27 -
10分鐘睡前瑜伽 治失眠修身姿
“沒有醜女人,只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。睡覺前的修煉證實是忙碌都市人最需要的。每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切變...
2016年02月13日 42 -
睡前瑜伽 打造你的魔鬼身材
PART 1功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常。Step1 端坐於...
2016年02月13日 16 -
睡前瑜伽 10分鐘打造氣質女
讓我們一起拋開雜念,隨著呼吸感受身心的放鬆,內心的平和…… 束角式功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經...
2016年02月13日 30 -
OL提高免疫力的瑜伽體式
教你提高免疫力的簡單瑜伽: 兒童式坐在足跟上,呼氣向前彎曲到額頭觸地,手掌心向上,深呼吸20秒,然後慢慢吸氣同時坐起。 橋式仰臥,曲雙腿腳跟靠近臀部,深吸氣...
2016年02月13日 15 -
瑜伽體式--起重機式
功效1、強健手臂和手腕2、伸展後背-強健腹部肌肉3、打開腹股溝4、協調腹部器官5、禁忌症候/警告6、懷孕功法做法1、雙腳併攏,蹲坐在地面上。腳底和腳跟應該完全...
2016年02月13日 50 -
瑜伽體式--直立前屈式
營養過剩,消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一,直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動,同時,通過直立前屈式瑜伽的練習,舒展腿部的肌肉,可以穩定血壓,減輕心臟的...
2016年02月13日 31 -
流行的瘦身瑜伽體式
1、腿部減肥方法方法:站立,雙腿分開30釐米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放於腳後跟上,保持背部挺直和腳尖...
2016年02月13日 20 -
瑜伽體式--扭轉蓮花脊柱式
1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側。3.吸氣,然後...
2016年02月13日 28 -
睡前瑜伽十分鐘修身保健法
纖體塑身“沒有醜女人,只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中,它就會...
2016年02月13日 25 -
瑜伽體式--臥伸腿式
膕繩肌太緊會影響雙腳的伸展和胯部的健康,也會影響日常站姿和坐姿,導致腰痛或背痛。因此,我們應常常為它松一松,令身體柔軟,保持健康。這姿勢的要點是,當單腳向上蹬...
2016年02月13日 48 -
睡前瑜伽 10分鐘煉氣質淑女
瑜伽大師們說,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人,老嚷嚷是沒有用的,找一套適合自己的修煉方法,才是當務之急。 “這套睡前瑜伽由內到外梳理女性...
2016年02月13日 30 -
瑜伽體式--頭頂式
動作取金剛坐姿,手指相交,平放膝蓋前地面。俯身向前,頭頂百合穴置於地面,雙掌置於頭部兩旁,調勻呼吸。吸氣,腰部施力撐起,雙膝伸直,腳尖蹬地;吐氣,固定頭、手位...
2016年02月13日 29 -
瑜伽體式--站立抱膝式
很多女性朋友都羡慕明星們的妙曼身材,也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過,天生麗質的畢竟是少數,大美人劉嘉玲就曾經半開玩笑地說過,為了保持一個好...
2016年02月13日 36 -
瑜伽體式--站姿金字塔式
這是一個很好的伸展運動,可以減少後面的腳肌肉的僵硬,疲勞和緊張。同時,背部和頸部的肌肉也完全伸展開來。學會了這個動作你也可以學到如何解決一般的伸展疼痛。第一步...
2016年02月13日 174 -
瑜伽體式--伸臂伸展
名稱 伸臂伸展功效1.擴展胸部,伸展頸部,伸展兩手臂及整個身體前側。2.減除腹部多餘脂肪,並使腹肌平滑、有力。3. 增加胸椎、脊椎的彈性。4.增大肺活量。姿勢...
2016年02月13日 24