睡前做貓式瑜伽動作 手腳溫暖較好入睡

睡前做貓式瑜伽動作 手腳溫暖較好入睡 很多女性朋友們，一到寒冷的冬季，手腳就變得極其冰冷，晚上睡覺的時候，常常因為手腳冰冷而反復睡不著，試試睡前練習以下這個...

睡前10分鐘瑜伽讓你輕鬆美體

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現在的白領總是抱怨沒有時間減肥、健身，那今天，小編就為各位白領介紹一套睡前瑜伽，只需睡前十分鐘，讓你醒來瘦一圈。 第一招 運用抱膝的動作可以讓腿部與...

睡前幾組動作有效助睡眠和減脂

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睡前還要玩玩手機?別了，改掉這個壞習慣吧，傷眼又傷身的，不如動起來。以下4個小動作，緩解身體壓力，還能有效助眠，更重要的是雕塑身體曲線哦!還等什麼，趕緊...

睡前狂吃不胖的助睡眠食物

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編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物 1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。...

狂吃不發胖！睡前宜吃助睡眠食物

[導讀]很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？編輯總結了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還...

狂吃不胖睡前宜吃助睡眠食物

3、溫 牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而...

9式睡前排毒瑜伽動作 醒來就能瘦

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瑜伽有很好的排毒養顏，通氣血的美容功效，同時也有很好的瘦身塑形功效。今天就跟大家介紹幾個簡單的睡前瑜伽招式，每天堅持練習有很好的效果哦! 第一式 坐...

豐胸瑜伽入門基本動作 睡前做一做簡單又有趣

睡前練習豐胸瑜伽動作可以實現前凸後翹的夢想身材，下面介紹幾組最簡單最適合女性入門練習的豐胸瑜伽。堅持練習這幾組豐胸瑜伽調整上身的曲線，擁有挺拔的身姿，讓你...

睡前豐胸瑜伽動作有哪些 4個動作讓你擁有傲人美胸

或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的，因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。可利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞，比如大美人林志...

欣賞睡前減肚子瑜伽動作 讓你擁有完美身材

徹底鍛煉你的腹部肌part 11. 骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放鬆，調整好呼吸，準備開始運動。2....

想瘦腿？抓住睡前兩分鐘做這個瑜伽伸展運動

想瘦腿?抓住睡前兩分鐘做這個瑜伽伸展運動 臀部、大腿內部至內側的伸展運動 臀部和大腿的肌肉其實非常僵硬，正是這些肌肉僵硬塊的存在導致血液迴圈不良、橘皮組織等...

經常失眠怎麼辦 三個睡前普拉提動作促進睡眠

• 失眠怎麼辦
• 普拉提動作
• 普拉提

如果你總是失眠，已經嚴重影響正常的作息和工作，那你就不要再拖拉，好好改善這一問題。有睡眠師指出，經常性失眠的朋友，可以試試練習普拉提，有助於你釋放壓力，更好的...

床上睡前瘦身瑜伽動作大盤點 三招讓你睡前輕鬆瘦全身

床上瑜伽，其實就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達到安神的作用。利用床...

睡前腹部減肥瑜伽有哪些 告訴你9種小訣竅

大部分女性由於長期坐著缺少運動，身上的脂肪都聚集在肚子上，穿緊身衣、包臀裙都不好看，瘦肚子刻不容緩，下面就為大家分享瘦肚子的睡前瑜伽動作，簡單運動助你快速瘦肚...

睡前臉部排毒養顏瑜伽動作有哪些？ 5招助你有效排毒養顏

每天睡覺前，可以利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體，還能順便改善睡眠品質。下面學習啦小編給大家介紹15分鐘睡前排毒瑜伽，希望對你有用!睡前排毒瑜伽一、側...

睡前練瑜伽會睡不著嗎 練瑜伽的忌諱是什麼呢

睡前練瑜伽不會睡不著的。1、練完瑜伽後要做放鬆，身體放鬆和精神放鬆2、晚上運動完至少要半個小時至一個小時後再睡覺——還是要放鬆3、如果時間已經很晚了，就不要做...

可以全身瘦的瑜伽動作有哪些？ 睡前練瑜伽輕鬆瘦全身

什麼是床上瑜伽？床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達...