瑜伽初學者 這些常識要知道

• 瑜伽初學者

以動養靜以靜養心瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師...

孕前瑜伽 孕出聰明寶寶

• 瑜伽養生
• 劇烈運動

處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛...

【圖瑜伽初學者簡單動作有哪些 9個動作先學讓你輕鬆快樂

是不是有很多女士一直聽說瑜伽這樣好那樣好，心動想要去學瑜伽，然而在學的時候會出現這樣那樣的問題，尤其是對身體的損失，那麼作為一個瑜伽的初學者，該從哪裡開...

【途】瑜伽初學動作有哪些？ 十一種訓練姿勢大放送

• 瑜伽初學動作

瑜伽入門動作教程姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式...

瑜伽初學者的瑜伽瘦腰法寶

• 減肥粥
• 餐前減肥方法
• 綠茶減肥嗎

每天抽出一刻鐘的時間做做下面推薦的瑜伽動作，並且長久的堅持練習，肚子贅肉就會消失!這三個瑜伽動作操作簡單，很是適合瑜伽減肥的初學者! 瑜伽動作一 很自然...

適合OL的睡前瑜珈動作 輕鬆減肥

• 男人怎麼瘦腿
• 吸脂減肥方法
• 仰臥起坐
• 點穴減肥

1.躺在瑜伽墊上，雙手向上伸直，頭部在雙臂間。左腳撐起，右腳伸直。  2.身體轉向右邊，左腳跨過右腳，放在地面上，大腿與小腿成90度彎曲。右腳向後彎曲...

瑜伽初學者入門動作圖片 13大步驟練習瑜伽

剛開始學習瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常識，不然很容易會在練習瑜伽過程中受傷。今天小編就來告訴你初學者必須懂得的13個瑜伽常識，教你如何安全有效地練習瑜...

適合瑜伽初學者的招式都有哪些呢

• 瑜伽
• 初學者

瑜伽雖然有著很好的減肥效果，但是對於這初學者來說瑜伽一開始的難度不宜太高，那麼這瑜伽初學者適合哪些招式呢？接下來就一起來看看這詳細介紹。 1、祈禱式 ...

瑜伽初學者怎樣練習劈叉 讓你的下肢柔韌度更高

瑜伽如何練劈叉，瑜伽戰士的就是身體的柔韌度，那麼劈叉就是對下肢柔韌度的一種考驗，項學劈叉也是可以通過瑜伽來練習的，那麼瑜伽該如何練習瑜伽呢？瑜伽如何練劈叉1、...

哪種瑜伽治療前列腺? 揭秘瑜伽初步動作有哪些

坐地上，兩腳自然打開一定角度，人往前傾，手去握腳向下壓，反復來。“瑜伽”這個詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意...

瑜伽初學者技巧 3個動作簡單又易學

• 瑜伽基本動作

骨盆傾斜式。這個姿勢是很好的舒展背腰部的動作，能調整脊椎彎曲，並且還能加強背部和腹部的肌肉。不管是修整儀態，還是減輕背部不適和腰痛，都可以長期練習這套動作。首...

瑜伽初學者怎樣迅速入門 專家告訴你不知道的幾件事

瑜伽發展到今時今日，已經成為了人們耳熟能詳的一項時尚運動。通過這種運動，人們不僅可以得到塑身的效果，而且還能使心靈得到前所未有的平靜，可以說這是一門不可多得的...

瑜伽初學者 打好減肥第一戰

其實，每一個人都會在明面上或是暗地裡對自己的身材較為在意，這是可以理解的，尤其是對於那些一心想要減肥卻苦於沒有明顯效果的胖子們來說，更應該抱以同情心。沒有什麼...

瑜伽初學者全方位攻略 這幾招帶你輕鬆入門

有好些女孩子為了減肥去做劇烈運動甚至是節食，這種減肥方法不僅很容易在短時間內反彈，還會對身體造成一定的傷害。其實我們可以做做瑜伽，雖然不能立刻產生瘦身效果，但...

瑜伽初學者應該怎麼練 入門教程教你減肥瘦身

• 瑜伽入門教程

減肥是一項浩大的工程，很多人常年奔走在減肥這條不歸路上，讓小編看了也很心疼啊。而今天小編要為大家送來福利，練習瑜伽，不僅減肥瘦身，還可以修身養性，對於身材和身...

瑜伽初學者怎麼做 幾大事項為你有效緩解身心

• 瑜伽美體介紹

瑜伽作為一種既輕緩又放鬆的有氧運動，對不喜歡劇烈運動的女性們來說無疑是巨大的福音。從身體、心理、精神三位一體，進行形體塑造、呼吸調整、冥想調節，以達到身心合一...

瑜伽初學者注意事項 這三大要點不容忽視

• 瑜伽要點

瑜伽在健身減肥中越來越流行，一個寬闊的地方，一張瑜伽墊，就可開始進行瑜伽鍛煉。學習瑜伽的大多都是女性，因為比較考驗學習者身體的柔軟度。但是瑜伽教練中也不缺乏男...

瑜伽初學者不要一步登天 這樣做有助你減肥成功

• 瑜伽很難

想必接觸瑜伽的人大多數都是奔著減肥過去的，小編也同樣是因為這個理由而過去接觸瑜伽。作為一個瑜伽的初學者，那應該怎麼做才會更加適應於瑜伽這個強度和幅度呢？可能當...

瑜伽初學者 練習的必讀知識

瑜伽起源于印度，現今流行於世界各地，很多人都練瑜伽，它的精髓是一致、結合、和諧。瑜伽的姿勢很神奇，練習能夠讓骨骼的柔韌性增強，還能增強體質和免疫力。很多人士現...

瑜伽初學者攻略 這幾招帶你輕鬆入門

很多女生都想練瑜伽，但是有覺得瑜伽好像很難的樣子，總是遲疑不敢嘗試，其實站在門口你是永遠也不能瞭解它的，只有走進去了，你才會發現，原來練瑜伽其實沒有想像中那麼...