睡前瑜伽 10分鐘煉氣質淑女

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。 “這套睡前瑜伽由內到外梳理女性...

睡前減肥瑜伽 每天十分鐘塑造魔鬼身材

• 真實身材
• 窈窕身材
• 性感身材
• 小鳥腿

“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。在做的過程中，要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。” 束角式 step...

睡前10分鐘減肥操 2周就瘦，6m時尚網教你如何減肥

• 孕婦減肥
• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 有氧操

很多女性都嫌自己身上的脂肪太多，而又因為工作忙的關係，抽不出時間來做運動。那麼不妨試試愛美網為你精心準備的十分鐘睡前減肥操吧，在睡覺之前騰出10來分鐘的時間...

睡前2分鐘頭髮護理

夏日在陽光的暴曬下，容易讓頭髮乾燥起頭屑，或者染後的顏色脫落。其實跟敷面膜是一個道理，在夜間睡前，我們也同樣可以給頭髮做一次小小的護理，只需要兩分鐘，第二天早...

支招於幾分鐘睡前瑜伽徹底消滅肚腩 水蛇腰不再是空想

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、...

睡前運動5分鐘 平坦腰腹找上你

• 植發
• 瑜珈姿勢
• 性激素
• 性感女性

生命在於運動，活著就是折騰。對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前...

睡前豐胸手法按摩圖解 五分鐘按摩胸部能快速豐胸

豐滿的乳☆禁☆房會顯得更加的性☆禁☆感美麗，那麼天生胸部發育不良應該怎麼辦呢?很多人都有這樣的問題，專家們指出五分鐘睡前按摩胸部能快速豐胸，接下來大家就來聽聽小編對這...

睡前10分鐘瘦手臂方法 夫妻齊瘦臂，伊秀美體網教你如何快速瘦手臂

• 瘦手臂
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• 瘦臂方法

睡覺前在床上運動幾分鐘，就可以輕輕鬆松的瘦手臂了！ 1.仰臥負重 一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始...

睡前15分鐘提臀操 不要偷懶

• 運動瘦臀
• 臀部運動
• 提臀運動
• 提臀方法

在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。 提臀操一：1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊...

睡前15分鐘動動 打造纖細迷人腰身

• 小肚子
• 小肚
• 瘦小肚子
• 瘦小肚

導讀：由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘...

睡前10分鐘 輕鬆打造平坦小妖精

• 瘦腰運動瘦腹
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• 輕鬆瘦小腿
• 輕鬆瘦身

不想要辛辛苦苦的節食，又想讓腰腹部贅肉乖乖消失，除了運動之外，別無它法。小編推薦４個簡單易做的瘦腰運動，睡前抽１０分鐘，躺在床上就能塑出小蠻腰。 動作1 1...

睡前苗條操 只需15分鐘去除煩人小肚子

由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操...

夫妻睡前10分鐘一起來瘦手臂(1)

• 夫妻
• 仰臥
• 伸直
• 屈曲

現在減肥已經不是女人們的專利了，男人們也同樣為此苦惱著。尤其是粗壯的手臂，無論男女一旦擁有它就會顯得格外的胖，現在小編就為大家推薦這個方法，只要夫妻二在睡前...

睡前十分鐘減肥 讓你贅肉掉光光

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

“我想知道有沒有可以不花太多時間，睡在床上就能掉贅肉的方法？”“有沒有適合白領的簡易瘦身操…”最近這樣的信件和留言可真是太多了，針對姐妹們的具體情況，這種省時...

睡前十分鐘巧瘦身 年末身材變苗條

• 足部護理
• 中藥減肥

1. 平躺，雙手張開，雙腿彎曲；2. 右腳往上延展，左手抓住腳趾，接著，將右腳往上延伸，用左手抓住腳趾，左腳慢慢貼地往下延展；3. 吐氣，右膝微彎讓下半身轉向...

睡前三分鐘美麗減肥法

• 減肥
• 減肥方法
• 如何減肥

據日本Peachy網站10月14日報導，能夠在睡前三分鐘打造苗條身材。什麼是睡前三分鐘“美麗減肥法”? 答案就是“貓式美麗減肥法”。通過模仿貓的姿勢，就能達...

瘦手臂運動：睡前十分鐘瑜伽

• 瘦手臂運動

瑜伽是一種很好的鍛煉運動，晚上，睡前十分鐘瑜伽鍛煉，只需五招，就可以讓擁有一雙纖細手臂不再是空想。 擁有一雙纖細的手臂是無數女生的夢想，特別是在夏天的時...