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溫和有氧運動 OL的最佳選擇
溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”。溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是：運動所...
2016年02月26日 89 -
四種有氧運動減肥又不累
很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲，減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面向你推薦4種有氧...
2016年02月26日 38 -
如何讓有氧運動更有效減肥
出場專家：胡大一，主任醫師、教授、博士生導師。1970年畢業於北京醫學院醫療系，1985～1987年在美國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院研修。 ...
2016年02月26日 28 -
永遠不落伍的有氧運動法則
基礎裝備大盤點 上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。 總之，以寬鬆隨意為原則，但...
2016年02月26日 27 -
有氧運動 你需要準備什麼？
有氧運動是減脂塑身的好方法。但若運動時間不夠卻很有可能適得其反，反而會起到促進脂肪沉積的反效果。那麼在有氧運動前做好準備也就十分重要。 1、先吃一些富含氨...
2016年02月26日 48 -
有氧運動減肥的6個技巧
消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。 1.張弛有致的有氧運動 如果在半小時...
2016年02月26日 22 -
有氧運動減肥知多少
人體內預存的熱能物質ATP（腺甘三磷酸，也就是人們習稱的“氣”）的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米後就全部用完，如果繼續跑200米，那麼後100米...
2016年02月26日 52 -
減肥必看：有氧運動指導書
1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡；心跳...
2016年02月26日 45 -
分析有氧運動對脂肪的影響
普通的肥胖人在進行有氧運動後，脂肪重量都會下降。Perusse等對97名無特殊訓練的正常體重的青年進行了20周功率自行車訓練，結果表明，20周訓練後男子...
2016年02月26日 31 -
九種身邊的神奇減肥有氧運動
[導讀]許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的...
2016年02月26日 31 -
有氧運動減肥操 懶人在家輕鬆燃脂
核心提示：脂質在我們的血液中流動，若在轉化為體脂肪之前，與氧氣結合使其充分燃燒，便能避免造成肥胖。如果已經轉化成體脂肪了，那麼就會在下一次血液脂質燃燒時再次...
2016年02月26日 32 -
5種有氧運動 公認最佳減肥法
減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來...
2016年02月26日 15 -
揭開有氧運動減肥的五大奧秘
並非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵在於：要基於自己原有的體能條件，以及根...
2016年02月26日 13 -
無氧運動與有氧運動結合效果佳
在減肥的過程中，是不是減肥一段時間沒有成果，每天都做運動可就是不見瘦，站在體重秤上指標還是沒有變化，最後的結果就是心灰意冷放棄減肥。可是減肥不是盲目的劇烈運...
2016年02月26日 48 -
五種神奇減肥有氧運動
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的日常用品...
2016年02月26日 16 -
睡前有氧運動 塑造玲瓏身材
愛美的你，是否希望擁有凹凸有致的身材？趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多餘的脂肪，在這個夏天變得更苗條！ 一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上，身...
2016年02月27日 20 -
有氧運動操 懶人在家輕鬆燃脂
有氧運動的功效就是，在運動的時候呼入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。 有氧運動減肥操 脂質在我們的血液中流動，若在轉...
2016年02月27日 38 -
肌膚暗沉臉上有幹細紋怎麼辦 4步有氧運動幫你去除煩惱
肌膚暗沉臉上有幹細紋怎麼辦 4步有氧運動幫你去除煩惱 用涼水加上少許潔面乳，清潔臉部肌膚擦乾後。然後閉上嘴巴盡自己所能向左右最大幅度地移動嘴角和下巴，每左右...
2016年03月03日 73 -
時刻給肌膚做個有氧運動吧!
時刻給肌膚做個有氧運動吧!秋冬季節皮膚乾燥缺水，如何獲得如春天般水嫩肌膚?你將以怎樣的面貌去迎接?氧氣，是體內運作的動力之一;含氧量夠，不只頭好壯壯身體健康，...
2016年03月22日 24 -
什麼叫有氧運動？讓你7天練出魔鬼身材
什麼叫有氧運動? 其實有氧運動就是說當人體在進行氧氣充足供給的時候開始的一項鍛煉運動。也就是說，在運動的時候人體呼出的氧氣和供給的氧氣達到了一個平衡。 簡單...
2016年03月23日 22
