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夜間瘦身操 讓你節後迅速瘦回來
夜間睡前減肥操 減肥操一: 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力),在離床面30公分處停下來,靜候1分...
2016年02月18日 23 -
瘦腹運動 2組簡單瘦身操快速瘦腹
簡單動作輕鬆瘦下腹 腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。 1、挺直腰杆坐在地上,吸氣。 2、吐氣,骨盆慢慢向後傾倒,感受自己的腹肌發力。儘量不...
2016年02月18日 22 -
居家瘦身操 讓你宅在家照瘦不誤
【飛鳥伸展】 Step1:雙腳自然張開約與肩同寬站立,雙手各持一瓶水,手肘彎曲,上臂靠近身體預備。 Step2:膝蓋彎不超過腳尖,臀部像往後坐,背打直,脊椎...
2016年02月18日 31 -
背包瘦身操 擁有迷人背影
你有沒有背背包的習慣?如果你有,今天小編就教你借助背包瘦身減肥,讓你能快速擁有迷人背影! 【臀腿加碼瘦】 動作1:雙腳打開與肩同寬,抓住包包兩側背帶為預備。...
2016年02月18日 29 -
懶人沙發瘦身操 天天宅著也能瘦
1. 單腳蹲踞 利用沙發的平坦側面,腰部以上保持直立狀態,用左腳頂住沙發,兩腳分開,與肩同寬,屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度在90°以內為最佳,做20次後...
2016年02月18日 72 -
值得練習的瘦身操幫我們快速瘦身
瘦身這個不是口頭上喊喊的詞語,要想瘦身成功我們需要付諸於行動。那麼怎麼樣的行動有助於瘦身呢,相信疑惑的人不少。下面介紹的幾套瘦身操正好適合來解決這個問題。有...
2016年02月19日 16 -
4步瘦身操 腰臀腿全要瘦
想要減肥 ,而且既不想動刀也不想吃藥,建議您不妨試試有氧運動 。下面介紹一組很有效果的三合一原地有氧運動。所謂三合一,就是一套運動中滿足塑腰、提臀、細腿三種功...
2016年02月19日 32 -
性☆禁☆感肚皮舞瘦身操 Show出S曲線
挨五乏步1.雙手向前推出,左腳向前邁步的同時,右腳前腳掌點地,右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。2.左腳再次向前行進加以埃及招手,身體向左行進時...
2016年02月19日 25 -
韓式居家瘦身操擺脫贅肉
[導讀]想成為健康美人卻不知道如何瘦身?下面告訴你居家瘦身的好方法,簡單的韓式瘦身操教你如何瘦身,練習起來沒有場地限制,每天只需十分鐘,一個月即可初見成效,減...
2016年02月19日 24 -
軟體呼啦圈瘦身操 狂甩肉!
導讀:從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構,它不僅能當傳統呼啦圈使用,還能彎成各種角度,當作拉力器鍛煉身體的各個部位,讓你不僅擁有迷人腰肢,更能完成全...
2016年02月19日 25 -
小s徐老師教你一分鐘瘦身操
眼看著天氣一天比一天熱,眾多時尚美眉很早就緊鑼密鼓地開始了自己的減肥瘦身計畫。但秤上一站發現,體重是減下來了,可臉照胖、上臂照粗,肚子也照凸,這是怎麼一回...
2016年02月19日 48 -
6個最有效瘦身操 加速燃燒背部脂肪
當你看著很多明星穿著性☆禁☆感的露背裝很是羡慕,但是由於自己的背部脂肪過多而不敢穿,那背部如何減肥呢?下面小編就帶來6個動作,快速燃燒背部脂肪,練就性☆禁☆感的後背。 ...
2016年02月19日 54 -
兩式背部瘦身操 解決上半身肥胖
很多MM在夏季因為後背的脂肪都缺乏應有的自信,導致自己不敢穿得太性☆禁☆感。那怎樣瘦背部呢?下面小編就帶來兩個有效方法,幫你解決掉上身肥胖的問題! 後背部組合減...
2016年02月19日 31 -
6步瘦身操 讓你成為背影殺手
想擁有性☆禁☆感曼妙的身姿一個性☆禁☆感的背部是佔有很大比重的,但很難運動到的背部最容易堆積脂肪。那麼如何瘦背部最有效呢? STEP 1:臀部~背部(3秒) 雙腿...
2016年02月19日 39 -
白領居家瘦身操 輕輕鬆松就甩肉
久坐白領容易胖,怎樣才能解決肥胖煩惱呢?白領白天上班已經夠累了,沒有時間運動,下面小編就和大家分享白領居家瘦身操,一起往下看看吧。 側躺 1.首先側立在床邊...
2016年02月19日 18 -
白領最佳瘦身操 上班也能瘦
對於很多OL來說,一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯,肌肉越來越酸痛,遮遮掩掩又不是長久之計,那麼,快來試試下面的...
2016年02月19日 20 -
鄭多燕親授瘦身操 邀你一起做辣媽
韓國美魔女、塑身女皇鄭多燕,這次要來教大家甩掉歐巴桑蝴蝶袖!瘦出性☆禁☆感鎖骨和健康手臂的第一步,就是在任何地點、任何時間都可以徒手做的瘦手臂運動哦! 01...
2016年02月20日 44 -
白領專屬瘦身操 全天都能瘦
經常聽很多上班的白領說自己身上容易發胖,想要減肥又沒有什麼時間。那麼,白領如何減肥好?接下來小編教上班族怎樣利用間隙的時間在辦公室和家裡做減肥操,簡單又有效...
2016年02月20日 23 -
正確模仿小s一分鐘瘦身操 “瘦”享生活每一天
正確模仿小s一分鐘瘦身操,“瘦”享生活每一天毛巾、啞鈴鍛煉手臂具體步驟:1.採用站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬,並準備一條毛巾。2.將毛巾對...
2016年02月20日 39 -
韓式居家瘦身操 甩掉全身贅肉
想成為健康美人卻不知道如何瘦身?下面西西女人網告訴你居家瘦身的好方法,簡單的韓式瘦身操教你如何瘦身,練習起來沒有場地限制,每天只需十分鐘,一個月即可初見成效,...
2016年02月20日 29