菜菜子的胸部十字瘦身操

• 瑜伽健身操
• 有氧運動
• 有氧健身操
• 有氧操

松島菜菜子在產後的瞬間就變得纖瘦漂亮，一時之間成為女性雜誌的熱門話題。現在，我們將揭開這個“童話”的神秘面紗，答案就是——“胸部十字健身操”。這是一套在家也可...

冬季瘦身操拒絕冬膘 燃燒你的脂肪！

• 瘦身操

冬季，一個肆意吃著火鍋讓肉肉瘋狂不知不覺長多的季節，而穿得越厚實，不以為然地問我們反而會縱容它們更加肆意的生長，可是，為了做一個持久的瘦美人，我們應該即保...

超簡單的3分鐘瘦身操

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 瑜珈瘦身
• 瑜伽問答

看檔時，洗澡時，鼓掌時，隨時都可以塑身，簡單又有效。 讓塑身無處不在 看檔時…… 雙臂平舉，手指貼合指尖向上，手掌與手臂成90度角，在空中畫圓，從小圓到大圓，...

專家為IT族設計的瘦身操

• 肘關節
• 血液迴圈
• 胳膊肘

頭部運動這組動作通過頭向不同方向的運動，使頭部、頸部肌群以及頸椎都得到了鍛煉，從而調節由於長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。1、a：兩腳分開站立與肩同寬，雙...

10分鐘新媽媽減脂瘦身操

• 膝蓋彎曲

1、目標：斜肌雙手支撐頭部，右腿伸直，左膝拉向胸前，與地面呈45°角。抬起上身軀幹，將右肘向左膝方向扭動。保持上身軀幹向上抬起的姿勢，換另一側重複練習。 每側...

午間休息瘦身操 美腿細腰

可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細腰。 一、 雙腿頻舉(左)： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做 10...

人氣8式瘦身操 動一動甩掉肥肉

• 性感亮相
• 肌肉鍛煉

1st 準備動作▼高效的全身有氧運動前一定要做熱身準備動作，這樣可以放鬆緊張的肌肉並防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。1.雙手交叉後將手心放在胸前,...

瘦身操要選擇合理的時間 健身操小貼士可幫你

• 瘦身
• 如何瘦身
• 減肥

把握跳操時間 跳瘦身操應該注意時間的控制，並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳...

清晨啞鈴瘦身操為你早晨添動力

• 減肥舞

睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我們一天精神充沛。 早上...

夜間瘦身操 這樣練節後迅速瘦回來

• 如何減肥
• 減肥方法

夜間睡前減肥操 減肥操一： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分...

6式瘦身操 練出前凸後翹好身材

• 性感身材
• 身材秀
• 身材
• 好身材

第1式：外側畫圈 Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成...

跳躍瘦身操 減肥有幫助

體操跳躍 方法： 1.雙腳展開比肩寬，兩臂向上展開，手心向前。 2.兩腳合併跳躍，胳膊肘向要不收攏。這個跳躍動作重複20-30次，對於刺激肩膀和背部有著一定...

簡易瑜伽瘦身操方法 三個動作輕鬆燃燒你的脂肪

眾所周知，瑜伽不僅可以塑造我們體態，平衡我們的身體，燃燒體內熱量，瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟，彰顯出女性的柔性美，學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼...

夜間瘦身操 讓你節後迅速瘦回來

• 秘笈
• 運動

夜間睡前減肥操 減肥操一： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分...

居家瘦身操 讓你宅在家照瘦不誤

【飛鳥伸展】 Step1：雙腳自然張開約與肩同寬站立，雙手各持一瓶水，手肘彎曲，上臂靠近身體預備。 Step2：膝蓋彎不超過腳尖，臀部像往後坐，背打直，脊椎...

背包瘦身操 擁有迷人背影

• 美背

你有沒有背背包的習慣？如果你有，今天小編就教你借助背包瘦身減肥，讓你能快速擁有迷人背影！ 【臀腿加碼瘦】 動作1：雙腳打開與肩同寬，抓住包包兩側背帶為預備。...

懶人沙發瘦身操 天天宅著也能瘦

1. 單腳蹲踞 利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次後...

如何瘦腹部贅肉 10分鐘運動減肚子輕鬆無壓力

肚子上的贅肉怎麼減？這是很多MM都會問的問題，下面，分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地...

教你瘦腹部的最快方法 讓你擁有完美好身材

腹部的贅肉其實很敏感，少量的運動都可以讓它們變得緊實。瘦肚子的最快方法是什麼呢？對於辦公室久坐族來說，肚子的贅肉當然最好用運動的方法減去。介紹大家一套瘦...