瘦身操要選擇合理的時間 健身操小貼士可幫你

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把握跳操時間 跳瘦身操應該注意時間的控制，並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳...

清晨啞鈴瘦身操為你早晨添動力

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睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我們一天精神充沛。 早上...

夜間瘦身操 這樣練節後迅速瘦回來

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夜間睡前減肥操 減肥操一： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分...

6式瘦身操 練出前凸後翹好身材

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第1式：外側畫圈 Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成...

跳躍瘦身操 減肥有幫助

體操跳躍 方法： 1.雙腳展開比肩寬，兩臂向上展開，手心向前。 2.兩腳合併跳躍，胳膊肘向要不收攏。這個跳躍動作重複20-30次，對於刺激肩膀和背部有著一定...

簡易瑜伽瘦身操方法 三個動作輕鬆燃燒你的脂肪

眾所周知，瑜伽不僅可以塑造我們體態，平衡我們的身體，燃燒體內熱量，瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟，彰顯出女性的柔性美，學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼...

夜間瘦身操 讓你節後迅速瘦回來

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夜間睡前減肥操 減肥操一： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分...

瘦腹運動 2組簡單瘦身操快速瘦腹

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簡單動作輕鬆瘦下腹 腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。 1、挺直腰杆坐在地上，吸氣。 2、吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的腹肌發力。儘量不...

居家瘦身操 讓你宅在家照瘦不誤

【飛鳥伸展】 Step1：雙腳自然張開約與肩同寬站立，雙手各持一瓶水，手肘彎曲，上臂靠近身體預備。 Step2：膝蓋彎不超過腳尖，臀部像往後坐，背打直，脊椎...

背包瘦身操 擁有迷人背影

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你有沒有背背包的習慣？如果你有，今天小編就教你借助背包瘦身減肥，讓你能快速擁有迷人背影！ 【臀腿加碼瘦】 動作1：雙腳打開與肩同寬，抓住包包兩側背帶為預備。...

懶人沙發瘦身操 天天宅著也能瘦

1. 單腳蹲踞 利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次後...

值得練習的瘦身操幫我們快速瘦身

瘦身這個不是口頭上喊喊的詞語，要想瘦身成功我們需要付諸於行動。那麼怎麼樣的行動有助於瘦身呢，相信疑惑的人不少。下面介紹的幾套瘦身操正好適合來解決這個問題。有...

4步瘦身操 腰臀腿全要瘦

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想要減肥 ，而且既不想動刀也不想吃藥，建議您不妨試試有氧運動 。下面介紹一組很有效果的三合一原地有氧運動。所謂三合一，就是一套運動中滿足塑腰、提臀、細腿三種功...

性☆禁☆感肚皮舞瘦身操 Show出S曲線

• 性感肚皮舞
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• S曲線

挨五乏步1.雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點地，右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。2.左腳再次向前行進加以埃及招手，身體向左行進時...

韓式居家瘦身操擺脫贅肉

• 雙腿交叉
• 胳膊肘

[導讀]想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的韓式瘦身操教你如何瘦身，練習起來沒有場地限制，每天只需十分鐘，一個月即可初見成效，減...

軟體呼啦圈瘦身操 狂甩肉！

• 轉呼啦圈
• 燕麥減肥
• 瘦身計畫
• 牛奶減肥

導讀：從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，它不僅能當傳統呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛煉身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全...

小s徐老師教你一分鐘瘦身操

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• 纖體瘦身

眼看著天氣一天比一天熱，眾多時尚美眉很早就緊鑼密鼓地開始了自己的減肥瘦身計畫。但秤上一站發現，體重是減下來了，可臉照胖、上臂照粗，肚子也照凸，這是怎麼一回...

6個最有效瘦身操 加速燃燒背部脂肪

• 有效瘦身操

當你看著很多明星穿著性☆禁☆感的露背裝很是羡慕，但是由於自己的背部脂肪過多而不敢穿，那背部如何減肥呢？下面小編就帶來6個動作，快速燃燒背部脂肪，練就性☆禁☆感的後背。 ...

兩式背部瘦身操 解決上半身肥胖

• 瘦背
• 上半身肥胖

  很多MM在夏季因為後背的脂肪都缺乏應有的自信，導致自己不敢穿得太性☆禁☆感。那怎樣瘦背部呢？下面小編就帶來兩個有效方法，幫你解決掉上身肥胖的問題! 後背部組合減...

6步瘦身操 讓你成為背影殺手

  想擁有性☆禁☆感曼妙的身姿一個性☆禁☆感的背部是佔有很大比重的，但很難運動到的背部最容易堆積脂肪。那麼如何瘦背部最有效呢？  STEP 1：臀部～背部（3秒） 雙腿...