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常練瘦身9動作 瘦腰瘦臀瘦全身
不用去健身房,也能鍛煉出一副窈窕好身材,今天我就教大家9個歐美流行的有氧運動,這套全身塑形動作教你如何塑出緊實的玉臂、坦蕩蕩小腹、以及性☆禁☆感的雙腿,塑出零贅肉撩...
2016年02月22日 23 -
怎麼瘦臀最快最有效 8個動作跟肥臀說拜拜
怎樣瘦臀是很多因為臀部太大影響到了生活的朋友們所關心的問題,今天我和大家分享一套提臀操。站立練小腿:鍛煉目的:此動作能有效的收緊小腿肌肉,從而達到瘦小腿...
2016年05月05日 69 -
瘦臀只需要2個動作 讓你的臀部翹起來
臺階練習 可在踏板、臺階機或樓梯上練習。站在離臺階一腳遠的地方,一腳踏上臺階,用力伸直腿,把身體抬起,做時只單腿用力即可。可交替做或單腿做,每次10-...
2016年06月07日 22 -
五個快速瘦臀的動作 擁有深邃臀溝
1、後踮腳下蹲 雙腿和臀部都將迎來真正的考驗。 雙手在身體前握在一起,左腿向後,左腳尖放在板凳上,右腿伸直;彎曲右腿,下蹲至極限位置後復原,重複10...
2016年06月07日 31 -
美臀瑜伽小動作 快速瘦臀不是夢
對於臀部的瘦身也是很多女性☆禁☆感興趣的,生活中這臀部的瘦身方法也是有不少的,這點很多人瞭解的都不是很多,接下來就一起來看看這臀部瘦身技巧都有哪些。 第一式:收...
2016年06月13日 27 -
臀大腰粗怎麼辦 3個動作瘦臀瘦腰一月打造S身材
減肥動作1.側移深蹲挺直站立,背部打直,一邊移動一邊做深蹲,在此期間你的雙手需要交叉舉起,地面與肘關節垂直,兩腿張開成A字型深蹲才是最標準的動作。左右各二十個...
2016年06月13日 66 -
史上瘦臀部和腹部最快的方法 4個動作輕鬆打造翹臀小蠻腰
動作一1、跪趴在墊子上,用手肘和膝蓋支撐整個身體,雙手握住,背部打直;2、呼氣,慢慢的抬起一隻腿,單絲很抬起的那支腿小腿和大腿始終保持90度的狀態;3、向上抬...
2016年06月13日 41 -
宅女必看的居家瘦臀操 3個動作每天10分鐘一月變蜜桃臀
單腿高抬腿1、在家找一面牆,然後對著牆距離20公分的距離側站,一手扶住牆面,另一手叉腰,背部打直,然後保持勻速呼吸;2、慢慢的將一隻腿往後抬起,動作可以慢,你...
2016年06月13日 26 -
上班族瘦臀最快的方法 簡單4個動作甩掉大肥臀
推薦閱讀:宅女減肥最快的方法 4個動作狠甩贅肉在家也能瘦瘦臀動作一鍛煉部位:伸展大腿外側肌群、臀中肌挺直坐在地面上,單腳伸直,腳尖朝上,另外一隻腳交叉在另外一...
2016年06月13日 37 -
寬臀族必看的瘦臀方法 4個動作一月擺脫大扁臀
瘦臀方法一:下蹲運動挺直站立,雙腿打開與肩部同寬,然後嚼勁稍微慢慢的朝外打開,慢慢的蹲下來,直到大腿與地面平行為止,膝蓋慢慢的向外打開,同時雙手緊握啞鈴,手臂...
2016年06月13日 24 -
怎麼快速瘦臀 4個動作輕鬆打造緊致翹臀
推薦閱讀:上班族如何瘦臀 4個最有效的瘦臀方法告別大扁臀怎麼快速瘦臀:深蹲深蹲這個動作不僅不要求場地和時間,而且翹臀效果十分顯著,它可以幫你打造出完美的臀部和...
2016年06月13日 44 -
09最IN的兩招瘦臀小動作[圖]
優美的臀部曲線是很多女性都想擁有的。但是臀部贅肉常常使得臀部曲線不完美。那就要做做運動美臀了。下面給你介紹幾個瘦臀小動作,簡單的瘦臀小動作幫你運動美臀。 很...
2016年06月16日 23 -
瘦臀瑜伽動作有哪些 介紹5種方法讓你練就翹臀
又肥又寬的屁股從後面看會讓你更加顯矮,還會有肥肥腫腫的感覺。屁股是最容易囤積脂肪的部位了,想要瘦屁股,一定要拿出十二分的毅力才可以,期間儘管叫苦叫累,只...
2016年07月19日 64 -
躺著瘦臀有什麼方法 4個睡前動作教你輕鬆瘦臀
MM們都渴望自己的臀部能翹而小巧,這樣不僅穿緊身褲好看,還很性☆禁☆感有女人味。今天就為大家介紹幾個睡前瘦臀運動動作,輕鬆提臀塑形不費勁,助你塑造完美臀型。動...
2016年07月26日 34 -
分享瘦臀瘦腿瑜伽動作 幫你練就完美形體
下面跟大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽,讓瘦身不再是那麼遙不可及!每天只需10分鐘,就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀,完美身材垂手可得!一、瘦腿動作一收復平...
2016年07月29日 55 -
瘦腿瘦臀最快方法是什麼 一個動作輕鬆打造完美身材
瘦臀瘦腿最快的方法是什麼?深蹲練翹臀!確實多做各種下蹲動作,可以刺激腿臀肌肉,起到瘦腿翹臀雙功效。今天教大家這組下蹲塑形操,只要5分鐘,瘦腿臀,增強核心力量,...
2016年08月31日 54 -
介紹如何瘦臀圍 4個簡單動作甩掉大肥臀
如果再身體的中心畫一條直線,我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等,且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的...
2016年09月18日 45 -
怎麼瘦臀部兩邊的贅肉 8個瘦臀小動作打造完美臀部曲線
夏天到了,如果臀部的贅肉脂肪太多,不僅穿短褲短裙會顯得特別龐大,還不利於行走健康。那該如何快速減掉臀部多餘的肉肉,8個瘦臀小動作打造完美臀部曲線。瘦臀動作一:...
2016年10月01日 57 -
用瑜伽來瘦屁股的動作 只需十分鐘即可瘦臀
進行暖身練習,通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。站立,左小腿向後抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右...
2016年10月11日 44 -
教你如何瘦臀部贅肉 常做7個動作擁有迷人小翹臀
雖然男性喜歡臀部大的女性,但是臀部太大穿衣服不好看,影響美觀,而且脂肪長期囤積在臀部和大腿根部,對健康非常不利。苗條均勻的身形才是最健康的。那麼如何瘦臀部贅肉...
2016年10月20日 40