美女減肥經驗讓你輕鬆瘦 4個超有效的瘦腿動作

• 減肥動作

1、 側臥抬腿目的：鍛煉大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。方法：預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。動作：數一...

幾種實用瘦腿動作 輕鬆還你纖細瘦腿

• 瘦腿
• 女士
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在秋夏季節許多的愛美女士都會選擇穿上短裙和短褲。但是部分的人礙於自己的腿部不是很纖細，都不敢穿自己的喜愛的衣服。那麼有沒有什麼比較好的方法能讓自己的腿變纖...

4個瘦腿動作+6個妙招 快速消滅蘿蔔腿

蘿蔔腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。 通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍...

7個瘦腿動作 每週四次瘦腿效果相當明顯

• 瘦腿運動

1.溜冰暖身運動先將雙腳打開與肩同寬，接著微微蹲下將身體往前傾，手臂也往前，接著就像在溜冰一樣，滑動你的腳，在一分鐘之內盡可能多做幾次。2.馬步蹲出好腿力接著...

五大瘦腿動作 讓你擁有纖纖細腿

動作1：蹲坐起始姿勢：雙手執啞鈴舉過肩部，掌心朝向身體一側。雙腳同臀寬自然開立，腳趾向前。放鬆膝部，將上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身體肌肉適度緊張以便...

大腿後側的贅肉怎麼減 4個瘦腿動作和大象腿說拜拜

推薦閱讀：如何瘦成筷子腿 四大秘訣解密瘦成竹竿腿瘦腿動作一俯臥在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，然後用雙手抓住你的腳後跟，慢慢的用腹部和腿部的力量將你的上半身離開地...

適合懶人做的5個瘦腿動作

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擁有纖細苗條的美腿是許多MM的夢想，但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿動作太複雜。想瘦腿的MM們福音來了，下面教你5個簡單的瘦腿...

瘦腿動作拯救你的粗壯大腿

粗壯大腿是讓女人最煩惱的地方。下面教你五招魔法，讓你輕鬆擁有纖瘦的美腿。 動作1：蹲坐 起始姿勢：雙手執啞鈴舉過肩部，掌心朝向身體一側。雙腳同臀寬自然開立...

4瘦腿動作 打造修長美腿

想早日擺脫大象腿？想在炎炎夏日以超短裙示人？小編教你四個纖腿小動作，讓你夢想成真！ 準備姿態：雙腳大大分開，一肩半到兩肩寬左右。 腿部動作1： 重心右移，...

健美操大賽現高顏值母女 示範健美操瘦腿動作

健美操大賽現高顏值母女，53歲的媽媽看上去和女兒像兩姐妹！兩人在健美操大賽中榮獲冠軍，姣好的身材讓在場的觀眾都為止羡慕。健美操除了能讓你保持年輕有魅力外，塑形...

瘦大腿的瑜伽運動有哪些 6個瘦腿動作最有效

纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是做運動。下面，小編為你推薦6個瘦腿瑜伽動作，幫你擊退蘿...

瘦肚子動作圖解大全 6種瘦肚子的技巧推薦

分享6個女生瘦腰瘦肚子的練習動作，之所以分享給大家，是因為本人認為這6個練習動作主要是鍛煉腰腹部的肌肉。練習者通過用這9個練習動作進行鍛煉，可以達到提高要...

健身房啞鈴動作圖解 4個動作教你練出完美身材

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

分享臥推動作圖解 教你練就完美體格

• 臥推動作圖解

臥推，基本上是所有男士都喜愛做的訓練。很多人都會感覺為什麼臥推完都沒有什麼感覺。為什麼臥推沒有什麼感覺，這當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此如何才...

揭秘瘦肩膀手臂動作圖解 還你美麗小細臂

經常一坐就是10個小時的白領，身心已經受到嚴重的折磨。而且身材也日漸發福，心裡是不是悔恨不已？　對於久坐族來說，肩膀和手臂堆積贅肉是最容易發生的事情。那麼...

瘦臉的有效動作圖解分析 九個步驟助你打造小V臉

在這小臉氾濫的時代，每個女生都想擁有一張精緻小臉，不惜動用手術，打上瘦臉針，最後導致臉部變形。如何正確健康的瘦臉，看一看下面瘦臉動作圖解，快速打造精緻小...

深蹲可以瘦大腿嗎 6個瘦腿動作專減大腿贅肉

如果你想減脂的話，不建議全部用深蹲。如果你帶重量的深蹲不屬於有氧運動，而是力量訓練，這樣只會長肌肉，讓你的大腿更粗。如果想減脂，最好的辦法是先有氧運動，...

瘦身瑜伽動作圖解展示 11個動作教你輕鬆減肥

瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。既可以瘦身又能解決美容苦惱，一舉兩得，趕緊跟小編一起來學習吧。瑜伽入門...

瑜伽增高動作圖解展示 5個動作讓你增高不是夢

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。1、半側式 預備姿勢：坐在...

瘦腰瘦腿動作有哪些 7個動作塑造完美身材

• 瘦腰瘦腿動作

腰和腿都是很容易長肉的地方，因而，瘦腰瘦腿成了很多MM最為關心的問題了，每天堅持做瘦腰瘦腿運動是非常好的減肥方法，以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運動不僅動作優美...