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瘦腿的瑜伽動作圖解 兩式讓你快速擁有纖細美腿
瑜伽瘦腿動作方法一吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到...
2016年02月18日 30 -
室內瘦腿動作 瘦出腿部優美線條
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。做直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌...
2016年02月18日 66 -
粗腿的福音 4個簡單瘦腿動作
瘦腿動作一 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。 瘦腿動作二 跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直，左腿...
2016年02月18日 21 -
美少女長腿 最有效瘦腿動作
瘦腿第一招：深蹲腿外展 動作要領：蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°;臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高;膝蓋不要超過腳尖太多...
2016年02月19日 24 -
三個瑜伽動作瘦腿又塑形
Krouncha蒼鷺姿勢 Krouncha是蒼鷺的意思，就是動作進行時，兩條腿的形態像是蒼鷺伸展出去的脖子和腦袋，所以這個動作的名字——Krouncha由此...
2016年02月19日 24 -
無長腿不女神 最有效瘦腿動作
教練簡介 馮愛莉 國家職業資格健身教練，獲EPTC急速瘦身證書，EPTC精英私人教練認證;主攻體能、減肥塑形、增重增肌;訓練田徑七年，對男女性體能、減肥塑形...
2016年02月19日 32 -
瘦腿動作動作有哪些？ 合理飲食給你窈窕身材
瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。以下七個動作,每個動作五分鐘,堅持兩周以上你就能看到效果。1.坐在地上，雙...
2016年02月19日 26 -
腿形矯正方法介紹 5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿
OX型腿可是會讓你的腿形大大失分，有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢？伊秀女性網小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作，幫你瘦腿的同時矯正OX型腿 三角...
2016年02月19日 120 -
瘦腿動作+小方法 有效減腿部脂肪
愛美的MM們都想擁有一雙纖細的腿，可是腿部贅肉太多了，還經常水腫，看起來臃腫不堪。有沒有什麼方法瘦腿最快最有效呢？當然。下面小編就同大家分享怎樣健康快速的瘦腿...
2016年02月19日 26 -
7個瘦身動作 提臀瘦腿兩不誤
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性☆禁☆感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美...
2016年02月20日 27 -
8個瘦腿動作 擊退腿部贅肉見效快
看著模特纖細的大長腿，是不是很羡慕呢？再看看自己的小粗腿，簡直不忍直視了。別著急，以下幾個瘦腿秘訣你絕對不能錯過，讓你變成誘人無比的美腿！ 1、垂直抬腿 如...
2016年02月20日 33 -
簡單小動作 讓你10天狂瘦腿2cm
小編給大家介紹一種奇跡的美腿方法，僅利用平時生活中的零碎時間，集中鍛煉容易長胖的大腿，簡單而又立竿見影。你也來試試吧！ 目標 → 大腿 -2cm 瘦大腿的...
2016年02月20日 72 -
瘦腿小秘招 8動作練就筷子腿
秋冬天又是各種短裙長靴當道，看看自己的小粗腿，是不是不忍直視了呢？馬上來瘦腿吧！小編今天教你9個瘦腿小動作，讓你告別大象腿，迅速瘦出纖細筷子腿。 招式一 俯...
2016年02月20日 29 -
四式普拉提瘦腿動作 輕鬆塑美腿
很多女性對於自己的腿部線條都不是很滿意，總是苦惱著為什麼沒有一雙修長纖瘦的腿，由於腿部肌肉很難瘦掉，而且如果運動不科學反而大腿會肌肉會結塊，那要如何有針對性的...
2016年02月20日 42 -
4個瘦腿動作 迅速消滅大象腿
MM們還在愁大腿粗而不敢穿迷你裙、熱褲?因為運動局限，大腿部位的肉肉最難消除，想要快速跟它說拜拜，就一起來練習下面4個最快瘦腿動作吧! 上踏步 如果那些初級...
2016年02月20日 24 -
一分鐘快速瘦腿動作 輕鬆打造絕世美腿
每天一分鐘幫你快速減掉腿部贅肉?其實大家都知道，現今的瘦腿的方法是越來越多，但是想要快速瘦腿，並達到美腿的效果並不是很容易，如果你沒轍了，不妨試試一分鐘快速...
2016年02月20日 35 -
8組瘦腿動作 瘦出纖細筷子腿
夏天是裙子的季節，看著街頭的美眉們都穿迷你裙，是不是很悔恨？這個夏天你也要穿著厚重的長褲度過嗎？馬上來瘦腿吧！小編今天教你8個瘦腿小動作，讓你告別大象腿，迅速...
2016年02月20日 40 -
瘦腿瑜伽動作 塑腿部優美線條
不管你是曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都容易出現不美觀的肌肉塊。瘦腿瑜伽能夠幫助你重新塑造那些肌肉線條，同時還可翹臀和拉伸韌帶。看看這些為小腿肌肉發...
2016年02月20日 41 -
常練瑜伽瘦腿動作 肌肉小腿一邊去
高跟鞋是MM們的增高利器，但是經常穿高跟鞋，小腿容易變粗，出現蘿蔔腿。為了拯救肌肉小腿，不妨做一組瘦小腿的瑜伽動作，幫助拉伸小腿肌肉，優化腿部線條。 新月式...
2016年02月20日 22 -
7個睡前瘦腿動作 省時省力又有效
瘦腿的有效方法很多，但是對於整日忙碌於工作的白領們來說，很難抽空去將之實踐。美腿瘦腿小編下面介紹7個睡前動作，只需把握睡前的10分鐘即可完成，省時又有效。 ...
2016年02月20日 46
