從小事做起，穿好你的瑜伽襪

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要學好瑜伽，各方面都要做到最專業。千萬不能不拘小節，一雙小小的襪子，在練習瑜伽的過程的，也是相當重要的，什麼都不能輕易馬虎了事。 現在就來聽聽，用怎樣的瑜珈襪...

負重瑜伽 普通瑜伽與力量結合在一起的瑜伽

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• 瘦身秘訣

--- 時下甚為熱門的負重瑜伽。就是一種將普通瑜伽與力量鍛煉結合在一起的瑜伽。下面就讓我們看看是怎樣來做的。 蹲坐划船式 功效：收緊雙腿，臀部，腹部和背部 A...

形體瑜伽 幾種在家裡可以練習的瑜伽

• 形體瑜伽
• 下半身
• 上半身
• 練習瑜伽

--- 利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就可以輕輕鬆松的練習瑜伽，健美體型。No.1第一組單蓮花練習： 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的...

向練瑜伽者提個醒，選擇適合自己的瑜伽

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• 瑜伽動作

向練瑜伽者提個醒 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒...

傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你完美形體

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• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師
• 瑜伽姿勢

--- 瑜伽是適合男女老少練習的，一種既自然又平衡的養生健身法。 通過練習，它能對呼吸和姿態進行調整，並刺激自律神經，促進新陳代謝，從而實現對耐力、力量和柔...

形體瑜伽 可以在辦公室進行練習的瑜伽

--- 瑜伽既可以健身又可以放鬆身心，如果沒時間去健身館，就在辦公室練習瑜伽吧。辦公室瑜伽第一招對抗頸肩疲勞 針對症狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，...

為上班族男性貼身定制的瑜伽

• 抑鬱症
• 腰酸背痛
• 啤酒肚
• 將軍肚

現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。 除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和...

形體瑜伽 幾個梳理關節的瑜伽動作

--- 任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重要，每一次練習前，都應該...

瑜伽與其他保健體系的區別 選擇適合自己的瑜伽

• 瑜伽體位法

瑜伽與其他保健體系的區別 瑜伽姿勢的目的，在發展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進行的快，有許多深呼吸...

坐著瘦身的瑜伽；平衡身體各部位的神經系統

• 血液迴圈
• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖

雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。...