膝關節鍛煉方法圖解介紹 8大妙招鍛煉膝關節年輕不老

膝關節是人體各種活動中負荷較大的關節之一，日常生活中的行、走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，所以受損傷的機會也較多。如果平素能夠做一些膝部的保健運動，使其氣...

花樣盤發器的使用方法圖解 5步教會你花樣盤發

你是否知道花樣盤發器的使用方法呢？如果要想盤出漂亮的側髮髻，最簡單花樣盤發器的使用方法技巧是很重要的，通過盤發拉鉤一拉一扣就能輕鬆完。盤發器，稱魔術卷髮棒，只...

介紹鍛煉肌肉的方法圖解 教你怎樣快速有效的練出肌肉

胸肌健美是健美的重要標誌，但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受，那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。...

瑜伽球鍛煉腰部鍛煉方法圖解 介紹瑜伽球的幾大健身效果

第一則：動態支撐。主要方法是：雙腿支在瑜伽球上來回滾動像，做俯臥撐。這樣對於大腿的肌肉，雙手都有很大的鍛煉效果。第二則：上卷腹。主要方法是：躺在地上，雙腿夾著...

啞玲健身方法圖解 教你巧用啞鈴達到最佳效果

• 啞玲健身方法

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，下面的啞鈴鍛煉方法圖解讓你無需在等待中浪費時間，一對啞...

男人腹肌鍛煉方法圖解展示 幫你輕鬆打造健美身材

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就可以自...

瘦小腿的運動方法圖解詳細步驟 讓你小腿快速瘦長直

夏天就是各種熱褲短裙的季節。小腿粗怎麼瘦？給你一套瘦小腿的運動方法圖解，讓你在夏天即將來到的時候輕鬆瘦小腿。快來瞭解最簡單的瘦小腿圖解吧。瘦小腿的運動方法圖解...

斜腹肌鍛煉方法圖解 小編告訴你幾個小方法

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...

健身器械使用方法圖解顯示 輕鬆學會使用器材

現代社會越來越多的人開始關注自己的身材了，因為生活水準的提高，山珍海味吃個不停，而且運動缺乏，因此肥胖成為了現代人的一個心病。所以減肥勢必成為一種潮流。那麼減...

啞鈴凳鍛煉方法圖解展示 5個方法塑造完美身材

啞鈴凳，健身輔助器材。常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等。這一類針對性的健身動作，如果在沒有啞鈴凳的輔助下，...

最簡單的盤發方法圖解 新手也能學會的盤發教程

所有的女生都有愛美意識，如果你是長髮mm，那麼一定要學會下面這一款最簡單的最實用的紮頭盤頭方法哦~既簡單實用又清新亮麗，那麼，一起來打造完美時尚的新髮型吧。盤...

腿部肌肉鍛煉方法圖解大全 五個動作教你練出美肌

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

三用拉力器鍛煉方法圖解 輕鬆健美全身

拉力器是非常多用的一種健身器材，不僅能讓胸肌背闊肌等肌肉得到鍛煉，胳膊大腿上的肌肉也能得到鍛煉，可以說功能是很廣泛的。找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下...

女生拉韌帶的方法圖解 教你正確拉韌帶不痛苦

剛剛開始的時候，可能會很痛苦，堅持住就好了。其實韌帶不光是要總壓，多踢腿，也可是幫助拉展韌帶的。堅持住，不要怕苦怕累 ，時間長了，韌帶拉開了。還可以練到平衡 ...

如何瘦腿的簡單方法圖解 幾個方法讓你擁有修長美腿

夏天在街上有越來越多的MM們開始穿著熱褲短裙大秀美腿，不用羡慕，下面教你3招最快的簡單瘦腿方法，讓你也可以擁有又細又長的美腿，一起來試試吧!按摩霜+按摩動作由...

大餅臉的瘦臉方法圖解 怎樣才可以還你一個瓜子臉

冷熱交替洗臉法，這個方法流行很久了，最初是毛孔粗大的美眉用它來收縮毛孔，後來意外發現，利用冷熱水交替洗臉能夠很好地促進臉部血液迴圈，達到瘦臉效果。每天早上起床...

三角肌鍛煉方法圖解展示 6種方法教你練出強壯的肌肉

三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。練好三角肌，可以增加肩部寬度。位置位於肩部...

人體肌肉鍛煉方法圖解介紹 十個步驟塑造結實身材

這是一個肌肉男的時代，因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神，更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛...

女士啞鈴鍛煉方法圖解展示 為你介紹三大基本鍛煉原則

啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。它能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛煉方法也有所不同。啞鈴是一種用於增...

紮劉海的方法圖解韓版 幾招教你打造美麗又可愛的你

公主頭甜美紮發不對稱的頭部造型，側到右側的蓬鬆發尾華麗甜美，薄薄的斜劉海更是修飾出完美的臉型。超簡單的一款不對稱公主頭紮發，讓你五分鐘就能學會。簡單紮發步驟：...