居家瘦背小動作 讓你做背影殺手

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虎背熊腰現在已經開始形容女人了，但是應該沒有女性會開心吧。越來越多的女性開始注重背部護理，其實除了去美容院做背部推拿按摩外，自己在家也可以瘦背美背哦！下麵推薦...

快速瘦背小動作 教你塑造纖美玉背

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基本深呼吸 慢慢吸氣三秒，一口氣吐氣三秒。 接著維持四秒持續吐氣狀態。 深呼吸運動的呼吸是從鼻子慢慢吸氣3秒，一口氣從嘴巴吐氣3秒，接著維持4秒持續將...

快速瘦背兩個小動作 打造迷人美背

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肩胛骨若缺乏活動，非常容易埋沒在背部。因此請利用背闊肌、豎脊肌和斜方肌等背部肌肉使肩胛骨收縮，如此一來，手肘會自然地朝斜下方自然垂放、手臂往身體靠攏。當你穿...

快速瘦背瑜伽動作 打造高回頭率美背

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辦公室女性幾乎一天都要坐在電腦前工作，長時間下去，易出現多種身體問題，比如脊柱疾病，並會造成腰背酸痛，小編建議大家回到家中後，練習腰背部瑜伽動作，緩解一天的...

瘦背瑜伽動作教程 輕鬆塑造頂級美背

• 明星瘦身方法

塑造好身材，身體每個部位都要照顧到，虎背熊腰不是美女的選擇，漂亮性☆禁☆感的“蝴蝶背”才是首選。小編推薦瘦背瑜伽教程給大家，四大美背瑜伽動作，幫你減掉夠不著的背部...

簡單減肥動作 瘦腰瘦背瘦手臂都OK

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• 有氧運動

下面推薦的簡單減肥動作，扭動一下脖子，轉動一下肩胛骨，鎖骨也一併活動起來，不但能快速瘦臉，還能瘦手臂和美背呢，趕緊學習這套一舉三得的減肥動作吧！ 一、穴位...

劉亦菲新戲裸背現場露肩 瘦背小動作塑造美背

• 劉亦菲裸背
• 瘦背

《夜孔雀》中劉亦菲新戲裸背，現場露肩尺度解放。神仙姐姐劉亦菲難得走起了性☆禁☆感路線，穿上大露背禮服，展示別樣風采。背部平時很難打理到，除了基本的清潔外，練去角質...

瘦背瑜伽動作大全 輕鬆擁有誘人的蝴蝶背不是問題

• 瘦背瑜伽動作

女人的背部十足性☆禁☆感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧，下面幾個瘦背方法只要堅持做，就一定可以見到成效的。很多人都認為，瘦背的動作都過於困難而讓...

怎麼瘦背上的肥肉最快速 七個小動作讓你輕鬆和肥肉說拜拜

怎麼減背部外側贅肉?減背部外側贅肉除了和減身體其他部分贅肉一樣的減肥飲食（多吃粗糧、粗纖維食物、消腫食物）外，還要注意糾正不正確的坐姿習慣，勤奮練習背部減...

堅持小動作 讓你瘦背又美胸

有些人下身很瘦，但是上身比較胖，穿衣服不協調。特別是夏天，穿裙子和露背裝都很“壯觀”。別急!趁著現在還是早春，加緊鍛煉，到夏天就可以美美地秀美背 啦。 瘦...

辦公室瘦腰瘦背操 4個簡單動作告別虎背熊腰

• 辦公室減肥
• 減肥動作
• 減肥操

辦公室瘦腰瘦背操1：拉伸背闊肌坐在椅子的二分子一處，然後雙腳打開與肩部同寬，雙手合十往前伸，然後低頭，慢慢的呼氣，然後將背部慢慢的彎曲，有點像含胸的姿勢，這個...

Angelababy白裙寫真秀裸背 夏季瘦背小動作

• 裸背

Angelababy白裙寫真亮相白玉蘭頒獎典禮，性☆禁☆感蕾絲長裙，展示迷人後背。女性背部的魅力僅次於胸部，但往往很多人都忽略了這個部位。想要完美的後背，除了肌膚光...

夏季必看瘦背小秘訣 4個動作輕鬆告別虎背熊腰

• 減肥方法
• 美背

拉伸背肌1：拉伸背闊肌坐在椅子的中央，雙腳打開與肩同寬，如圖所示，然後雙手合十向前伸直，低頭，一邊呼氣，一邊慢慢地把背部向前彎曲，注意，手臂儘量的往前延伸，保...

久坐族瘦腰瘦背的最快方法 四個動作擊退虎背熊腰

• 瘦腰

久坐族瘦腰瘦背的最快方法動作一你在這個動作手臂往後抬的時候，不用太往後，自己感到舒服就行了，不用勉強。做的時候注意呼氣吸氣，千萬不要太著急。而且一定要收腹，不...

OL如何快速瘦背 三個動作讓你瘦出蝴蝶骨

久坐會讓你的血液迴圈越來越不順暢，久而久之，你的肩部和背部就會形成很難看的贅肉，下面跟著小編學習三個快速瘦背的動作吧，讓你在2014年華麗轉身。力量訓練：啞鈴...

推薦一組瘦手臂按摩動作 日常瘦背方法大集合

• 瘦手臂

夏季露背露手臂是必須的，但是你的虎背熊腰，蝴蝶袖，你還怎麼敢露?跟著小編一起練下面這組瘦手臂瘦背動作，只要堅持你很快就能看到效果。 手臂背部按摩手法瘦背瘦...

白領一族如何瘦背美背 辦公室小動作輕鬆瘦背

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白領一族經常要坐著辦公，加上平時很少有時間去健身鍛煉，所以身材越來越胖。如果你在減肥的時候只關注腿部和腰部，那麼就大錯特錯了！光滑緊致的後背也能為你增加女性魅...

鄭多燕豐胸瘦腰操 鄭多燕4式動作豐胸又瘦背

• 鄭多燕

胸部扁平上半身也讓你沒有自信呢？平胸就算了還虎背熊腰更就算雪上加霜了，那麼怎麼豐胸瘦腰呢？今天主婦網的小編為大家分享鄭多燕4套減肥動作，照著練習減肥又豐胸的同...