瘦手臂的三組小運動

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性☆禁☆感美臂精雕版——主要部位：正面的肱二頭肌、後側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點。) 動作一： (左)站姿拉力器肱二...

秋季瘦手臂的方法

• 減肥

第一步：徒手篇 1、目的：使雙臂內側結實。 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。 2、目的：改善...

快速瘦手臂的方法

第一種瘦手臂方法： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完...

快速瘦手臂的小妙招

跟著下面的步驟來做就成功了哦 1.一隻手各握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。 2.緩緩往前放下，重複此動作15次。...

教你瘦手臂的減肥方法

在進行一般日常活動或者寫字、打電腦時，我們通常會運動到下手臂的部分，卻鮮少會運用到上手臂，而這也就是上手臂成為脂肪最想安居的原因之一。 所謂的上前臂，是指雙...

簡單瘦手臂的減肥操

• 減肥操

毛巾瘦臂操 適用者：手臂內側贅肉 Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。 Step2：雙手向上伸直。 Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉...

瑜伽瘦手臂的方法

• 瑜伽

瑜珈瘦手臂動作一 1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 3、再反方向畫圓圈，連...

瘦手臂的4個妙招

• 妙招

瘦手臂Step 1 雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。 瘦手臂Step 2 手肘向後約45度，固定不動，手臂伸直...

教你快速瘦手臂的方法

胳膊內側不粗時 將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將...

快速瘦手臂的方法有哪些

上臂肥胖帶來的尷尬 上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。亞洲國家處於亞熱帶地區，穿著T恤、...

瘦手臂的運動方法

可以瘦手臂運動一、手伸展運動(每日任選其一) 這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。 ...

有效瘦手臂的方法

• 瘦臂

上臂肥胖帶來的尷尬 上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。亞洲國家處於亞熱帶地區，穿著T恤、...

快速瘦手臂的妙招

第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完...

小S教你瘦手臂的方法

動作要領： 可以用啞鈴、礦泉水瓶等有一定重量的輔助性工具，此處採取杠鈴片示範。手臂練習的姿勢很多，譬如可以挺胸站直，單手舉輔助性工具做頸後臂曲伸動作，手屈向...

最快瘦手臂的方法

快速瘦手臂運動—— 步驟一：站姿臂屈伸 怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90...

快速瘦手臂的方法大全

方法一 1、準備道具——啞鈴或礦泉水 2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直 3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張...