有效瘦手臂的4個日常動作

• 方法
• 動作

手臂上鬆鬆垮垮的贅肉讓很多原本並不胖的人看起來“粗壯”了許多，想要甩掉拜拜肉，塑造纖細的手臂，其實不用大動干戈地特意去運動或者動手術什麼的，只要日常生活的一...

幫你快速瘦手臂的9組動作

• 快速

對於辦公室OL來說，長時間的久坐容易導致手臂脂肪贅肉增加，那麼如何才能消除手臂上的多餘脂肪呢?下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享一組瘦手臂運動，幫助大家快速...

瘦手臂的兩部曲

利用椅子和一對3-5磅重的小啞鈴，就能幫助你塑造出線條優美的胳膊曲線。 第一步： 坐在椅子的邊緣，膝關節彎曲90度，雙腳放平，自然分開。雙手各握一個3-...

最有效瘦手臂的方法

其實. 起初，空手做。雙手左右打開，高度大概比腰高10釐米，然後握拳畫圈圈 每組10個，每天三組。等習慣以後遞增，上限為每組10個，每天5組。做完一組，...

常見瘦手臂的方法

1、找一個平穩的凳子，一般辦公室裡工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。 2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背後支...

瘦手臂的三組小運動

• 運動

性☆禁☆感美臂精雕版——主要部位：正面的肱二頭肌、後側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點。) 動作一： (左)站姿拉力器肱二...

秋季瘦手臂的方法

第一步：徒手篇 1、目的：使雙臂內側結實。 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。 2、目的：改善...

快速瘦手臂的方法

第一種瘦手臂方法： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完...

快速瘦手臂的小妙招

跟著下面的步驟來做就成功了哦 1.一隻手各握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。 2.緩緩往前放下，重複此動作15次。...

教你瘦手臂的減肥方法

在進行一般日常活動或者寫字、打電腦時，我們通常會運動到下手臂的部分，卻鮮少會運用到上手臂，而這也就是上手臂成為脂肪最想安居的原因之一。 所謂的上前臂，是指雙...

簡單瘦手臂的減肥操

• 減肥操

毛巾瘦臂操 適用者：手臂內側贅肉 Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。 Step2：雙手向上伸直。 Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉...

瘦手臂的4個妙招

• 妙招

瘦手臂Step 1 雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。 瘦手臂Step 2 手肘向後約45度，固定不動，手臂伸直...

教你快速瘦手臂的方法

胳膊內側不粗時 將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將...

快速瘦手臂的方法有哪些

上臂肥胖帶來的尷尬 上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。亞洲國家處於亞熱帶地區，穿著T恤、...

瘦手臂的運動方法

可以瘦手臂運動一、手伸展運動(每日任選其一) 這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。 ...

有效瘦手臂的方法

上臂肥胖帶來的尷尬 上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。亞洲國家處於亞熱帶地區，穿著T恤、...