產後怎樣瘦小腹 七大忠告要牢記

孕期增加的額外體重可以在孩子出生後仍然逗留數月。那麼，產後怎樣瘦小腹。有一些方法可以在分娩後迅速拉平你的肚子，需要做的就是飲食和生活方式的改變。 1.吃...

10種最有效的瘦小腹食品

• 平坦小腹
• 抗氧化劑
• 抗氧化成分
• 抗氧化

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗...

簡單易學的瘦小腹操

• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥
• 瑜伽豐胸

腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!聰明的你也可以利用上班的空檔時間作...

產後緊縮瘦腹運動

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• 減輕體重
• 減肥器械

減肥專業人士介紹，產後婦女運用沙發緊縮運動對消除腹部脂肪十分有效。其具體方法如下：坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並微微外展，接著上身向下...

產後媽媽瘦腰收腹運動

• 收腹運動
• 產後媽媽

生完BB的新媽媽，大多都有肚子變大，肚皮鬆弛、兼出現妊娠紋等煩惱。如果想要變成生產前的小蠻腰，那就開始展開救亡大行動！剖腹產媽咪運動1 仰臥，雙腳屈曲，雙手...

仰臥起坐瘦小腹 方法必須正確

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• 健康快速減肥
• 腹直肌

問題一：仰臥起坐能減肚子嗎？答案是肯定的。仰臥起坐是目前女性認為減腹最有效的方法之一。它是一種無負重的有氧練習，不會讓你產生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去...

美女必看：最佳瘦腹運動TOP10

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• 運動鞋

十大最佳瘦腹運動排行榜第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右...

最佳瘦腹運動TOP10 打造性☆禁☆感水蛇腰

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第一名：“自行車”運動 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。...

瘦腹運動 2組簡單瘦身操快速瘦腹

• 訣竅

簡單動作輕鬆瘦下腹 腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。 1、挺直腰杆坐在地上，吸氣。 2、吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的腹肌發力。儘量不...

清腹運動 輕鬆減掉你的假肚腩

• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

按摩清腸胃 減掉假肚腩肚子老是硬鼓鼓的，好醜。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃...

呼吸減肥法 輕鬆瘦小腹

• 局部塑形
• 瘦小腹

1.適用於腹式呼吸的小腹肥胖類型 (1)廢氣型。肚脯由胃部開始突出，用手指敲打有陣陣回聲。這種情況的腹部肥胖主要是因為吸入過多空氣或者喝了碳酸類飲料，使體內...

怎麼瘦小腹下面 7日速效減小腹瑜伽教程

七日瑜伽激瘦小腹體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內脂肪，控制腦部攝食中樞...

快速瘦小腹的美食 五彩食材讓你瘦

綠色食物 綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當低。 秋葵特有的黏滑物質，能夠幫助腸胃消化。料理方式也相當簡單，只要...

三款精油按摩穴位 瘦小腹效果佳

• 精油按摩

需要減肥的女性中，很多的肥胖都是因為便秘而引起的。所以，要減肥，就要清理宿便。一般來說，把宿便清理出去就能瘦2公斤左右。如果你不想通過中藥調理，那不妨試試...

完美瘦小腹 教你有效的減肥排毒操

• 運動瘦腹
• 有效瘦小腿
• 營養餐
• 胸型

動作一：STEP 1：雙手環抱上抬過腦後，身體儘量向上挺直，深吸氣。STEP 2：上半身整體儘量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。STEP ...

2組高效瘦腰收腹運動 瘦腰腹

• 瘦腰
• 瘦腰腹

腹部運動1 準備姿勢：身體直躺在墊子上，然後膝蓋彎曲成90°，兩手放在耳朵後面的位置，一條腿折起放在另一條腿的膝蓋上方。 1. 呼氣的同時，上半身提起，向著...

5動作輕鬆瘦小腹 塑性☆禁☆感小蠻腰

• 美體

1、鋸式減肚腩 step1：坐與訓練墊上，雙腿平方置於體前，上身背部保持正直，腹部收緊，下身雙腳向上內扣，同時雙臂向兩側打開，與肩部形成一條直線。 step...

普拉提 讓你輕鬆瘦小腹

• 女性荷爾蒙
• 秘密武器
• 荷爾蒙

年齡越大，減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在於荷爾蒙的分泌會改變，這會促進多餘的卡路里向你的腹部堆積，從而形成脂肪。 訓練是你的秘密武器 訓練是你的秘密武器 ...

晚飯前空腹運動 燃脂效果加倍

• 健康狀況

導讀：要減肥 ，就必須有減肥的方法。於是，藥物減肥、食療 減肥、按摩減肥 以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這裡談談運動減肥。 各種運動對人體健康狀況會產...

怎樣瘦小腹更快捷 教你11個瘦小腹的姿勢

• 怎樣瘦小腹

現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看...