改變肌肉型的瘦腿方法 學七個方法最見效

預防肌肉型小腿的方法： 1、調整站姿與走姿 這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和...

跑步會使小腿變粗嗎 4個跑步減肥技巧防止變肌肉腿

• 跑步減肥
• 減肥常識

跑步減肥技巧一：跑前熱身運動跑步前最好熱身運動是非常有必要的，只要簡單的幾分鐘拉伸動作，就能讓你的小腿處在最佳狀態，充分燃燒身體的脂肪，同時還能防止小腿肌肉變...

竹竿變身肌肉男的7個方法

• 肌肉男
• 排骨男
• 健身

1.合理安排運動量 運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等...

如何練就肌肉男

• 協調度
• 大塊頭

很多男人認為體型健壯才是力量的象徵，對此，他們瘋狂健身，鍛煉著肌肉，希望擁有一副剛強的身軀。可是，肌肉男真的就一定強嗎？其實，人體中影響力量的因素很多，體...

成為“肌肉男”的最佳食品

• 三文魚

>>更多推薦：男性不育者的中醫飲食方 1、雞蛋：營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準裡雞蛋都排在最前面。因為它們最容易...

竹竿身材變身肌肉男的7大方法

• 竹竿男

  下面就開始介紹脫胎變肌肉型男的7大方法。 1、合理安排運動量 運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130...

瘦人怎樣長胖成為肌肉男

• 瘦人長胖
• 如何變胖

很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始，而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，並採用健康的方法讓瘦人鍛煉出...

胖子會有馬甲線？ 5種方法幫你變成“肌肉男”

減肚子上肥肉的方法，這裡介紹的方法也很簡單，就是有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練。一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不...

肌肉男翹臀性☆禁☆感非凡 男人應該如何打造翹臀

• 肌肉男翹臀

性☆禁☆感的男人怎麼能少得翹臀，不管穿上西裝還是牛仔褲，臀部曲線是眾人目光所在。空有一身肌肉是不行的，讓肌肉和曲線碰撞，鍛煉出身體曲線。下面動作教男人如何打造翹...

黃子韜腹肌圖曝光 十個步驟煉成肌肉男神

• 黃子韜腹肌圖

1、俯臥撐(Push-ups) 想像從你的後背到腳綁在一根杆子上。初學者可以開始用膝部支撐逐漸過渡到正規俯臥撐。確保你在下臥的時候吸氣，在推起的時候吐氣...

啞鈴胸肌怎麼練最快 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角...

黃子韜八塊腹肌照片分享 十個步驟煉成肌肉男神

1、俯臥撐(Push-ups) 想像從你的後背到腳綁在一根杆子上。初學者可以開始用膝部支撐逐漸過渡到正規俯臥撐。確保你在下臥的時候吸氣，在推起的時候吐氣。...

啞鈴鍛煉胸肌圖解有哪些？ 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種...

怎麼用啞鈴鍛煉胸部肌肉 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...

如何用啞鈴鍛煉背部肌肉 4個經典動作教你變身肌肉男神

啞鈴鍛煉背部動作主要有硬拉、俯身啞鈴划船、單手啞鈴划船、啞鈴俯身飛鳥和引體向上動作。1、硬拉是世界力量錦標賽項目-經典的複合訓練動作之一，是鍛煉背部肌群的基本...

肌肉男健身房鍛煉經驗分享 五點建議塑造魅力身材

想要從雞肋男變成為肌肉男，上健身房的確是不錯的想法，不過身為健身新手，難免會對滿街跑的健身中心感到茫然，對陌生的健身器材感到不知所措，這時，請先別急著打退堂鼓...

黃宗澤肌肉照展示 8步讓你也成為肌肉男神

• 黃宗澤肌肉照

黃宗澤通過微博曬出一張健身照，並留言稱，“練到手軟，就是要這個效果”。照片中，他側身展示臂膀上的肌肉，看起來十分強壯。網友看到照片後紛紛留言，“肌肉男神”、“...