怎麼鍛煉臂力和彈跳力 5大鍛煉方法讓你快速練就肌肉男

很多人都問過這樣一個問題，就是“怎麼鍛煉臂力，讓手臂的力氣變大”。其實手臂力量大小有兩個原因，一個是天生的，就是遺傳性的。另一個原因是通過後天鍛煉，使得手臂力...

腰椎突出怎麼鍛煉 教你三種治療方法

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環...

在家怎麼鍛煉胸肌下沿 下面分享幾種方法

在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需要練習者掌握一定鍛煉肌肉的技巧，特別是那些在家徒手鍛煉肌肉的朋友們。下面是怎樣在家鍛煉可以增加胸肌上沿和中...

教你用杠鈴怎麼鍛煉 揭秘10個用杠鈴塑造曲線的動作

我們生活中所熟知的健身器材有許多，但是正是因為過多的器材讓我們無從選擇，其實我們只需要一副杠鈴就能很好的段煉了，那麼具體我們該怎麼做呢？健身房的健身器材的種類...

上胸部怎麼鍛煉 兩套動作輕鬆練成漂亮方形胸肌

胸肌對於男人來說是最閃耀的名片。所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。...

胸部下沿怎麼鍛煉 7招實戰經驗改善乾癟的下胸

對於大多數人來說，下胸是常常被忽視的，往往也影響了他們胸肌的整體美感。這就是需要改變的。也許你在每次的胸部訓練中也關注了下胸的訓練，可是下胸部的發展還是不盡人...

冬天怎麼鍛煉身體 教你在冬天如何運動鍛煉

冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持...

圓肩駝背怎麼鍛煉矯正 7個方法教你矯正駝背

駝背的確對你的外觀帶來很多的影響，由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾，看起來就像一個沒自信的宅男，無論穿什麼衣服都不好看，而且駝背讓你看起來沒有較矮小，就算...

怎麼鍛煉身體的柔韌性 6種方法教你訓練柔韌性

一.豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。如何鍛煉身體柔韌性二.橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。如何鍛煉身體柔韌...

在家怎麼鍛煉小腿肌肉 三個小妙招輕鬆鍛煉小腿

怎樣鍛煉小腿肌肉游泳運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的...

怎麼鍛煉腹肌卻不用腰肌 幾種腹肌腰肌鍛煉的有效方法

傳統的仰臥起坐對腹部減肥增肌意義不大一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡...

鍛煉手臂肌肉沒有器材怎麼鍛煉 教你在家輕鬆鍛煉臂力

鍛煉身體並非要去健身房，或者是去學校操場這類有固定健身器材的地方，在家裡同樣可以鍛煉身體，並且不比去健身房差，花費方面更是近乎為零，因此在家鍛煉身體是最實惠的...

怎麼鍛煉小腿肌肉圖解欣賞 三個動作助你擁有大美腿

單腿交替伸縮運動可以在家裡的時候做，也可以在上班的時候進行練習。在進行練習的時候必須要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然後將左腿放在右腿的大腿上，並且將左腿伸直...

男士怎麼鍛煉胸部肌肉 6個胸部訓練技巧的推薦

健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想，但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事，有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效，這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法，小編下面就為...

肝硬化怎麼鍛煉身體 幾大注意幫你早日康復

我們經常建議大家，要多運動，因為運動不僅能鍛煉身體，還能增強身體的免疫力。肝硬化是臨床上比較常見的肝病，患有肝硬化的患者能運動嗎?由於患有肝硬化的患者，他們的...

怎麼鍛煉手腕變粗壯 幾種鍛煉方法讓你快速練出手腕

男生手腕太細會給人以無力的感覺，不像女孩子越細越好。所以男人的手腕要有力量要粗。雖然天生手腕細是與骨架決定的，很難改變骨架，但可以通過鍛煉肌肉來增加力量。1....

在家怎麼鍛煉大腿肌肉 6個方法讓你在家中輕鬆鍛煉

“大腿縫”所對應的是大腿內側的肌肉。但實際上，大腿表層和裡層的肌肉，都屬於內側部分的肌肉。簡單的大腿內側拉伸，不僅鍛煉到肌肉，還能勻稱全身線條，調整身體輪廓。...

杠鈴怎麼鍛煉腰 詳細盤點杠鈴鍛煉方法

杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴...

o型腿怎麼鍛煉 兩個動作讓你擁有完美雙腿

• o型腿

我們在日常生活當中，小孩子的o型腿，大多數是因為生理o型腿，也就是在0到2歲的時候因為胎位姿勢、尿布的包裹等等問題而造成o型腿的。但是這個些問題會隨著孩子的長...

肌肉鍛煉 男士怎麼鍛煉各部位的肌肉？

肌肉鍛煉 男士怎麼鍛煉各部位的肌肉？ 胸部 俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)，...