啞鈴大腿肌肉怎麼練呢 幾個組合動作教你鍛煉

今天呢，小編就教你用啞鈴也沙袋做一個練習大腿的組合運動，效果絕對不會比枯燥的深蹲來得差。注意，沙袋是那種能綁在腿上的沙袋。組合動作之啞鈴箭步蹲動作過程：站立，...

小腿肌肉怎麼練粗的呢 六小訣竅練就最完美腿型

一部分人認為，小腿的粗細幾乎完全由基因決定這是有一定的道理的。小腿的比目魚肌由高達90％慢肌纖維組成，慢肌纖維只有快肌纖維的大約一半的增長潛力。本著這一精神，...

怎麼用杠鈴練肌肉？ 三大招讓你擁有完美肌肉

杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美...

腿舉機重量怎麼算 3大動作有效練肌肉

腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量...

後背肌怎麼練呢？ 教你六個方法練出肌肉

• 後背肌怎麼練

背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。那有...

怎麼練腿部肌肉最有效？ 五個方法讓你擁有健碩美腿

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

怎麼練肱三頭肌圖解簡介 幾個方法讓你成為肌肉真男人

肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂。肱三頭肌的訓練比肱二頭肌需要更多的時間。顧名思義,肱三頭肌比肱二頭肌多一個頭,面積也就更大些,肱三頭肌和肱二頭肌的訓...

肌肉怎麼練最快圖解展示 為你介紹6種鍛煉肌肉的方法

隨著運動時間的持續積累，肌肉的表現能力也不斷加強，這時我們就可以增加肌肉訓練，以提高運動能力。此時的肌肉訓練，是在保證健康的基礎上，進一步提高肌肉的運動適應水...

大腿小腿肌肉怎麼練呢？ 幾個妙招幫你擁有完美身材

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。小腿肌群也分前群、後群和外側群。具體肌肉圖示和英文名稱參考俊宇博文腿部肌群介紹：肌肉圖示和...

教你怎麼練前臂肌肉 幾招輕鬆變成大力王

當大家用杠鈴或者啞鈴鍛煉手臂肌肉的時候，可能覺得對上臂的肌肉鍛煉效果更明顯一點。雖然前臂的肌肉在這個過程中也得到了一定的鍛煉，不過大家都沒有覺得對前臂進行了專...

健美肌肉是怎麼練成的 4招教你練成健美肌肉

從史泰龍、施瓦辛格到現在的範迪塞爾、岩石，他們都選擇用肌肉來推開好萊塢的大門迅速躥紅。這著實讓那些在娛樂圈混跡的龍套男星們嫉妒不已，就連八杆子也打不著好萊塢的...

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？ 教你正確的練肌肉的方法

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？導語：相信看過我健身前後對比照的小夥伴都會羡慕嫉妒恨的！是不是很想要八塊腹肌呢?想不想變得像我這樣man，對了，你就要有一股強大的信...

下腹部肌肉怎麼練圖解介紹 7個方法讓你擁有人魚線

時下在各大網站、論壇等都興起健身的熱潮，男人女人們都亮出自己的健身自拍照。據觀察，健身男女們在網路上亮出自己的腹部照片最多，而這其中大家議論最多的話題是關於腹...

怎麼練手臂肌肉圖解 幾個步驟練出完美肌肉

擁有完美的手臂肌肉線條是很多人夢寐以求的。健壯的肌肉曲線是一種力量和健康的象徵，接下來小編教你練出手臂肌肉線條的一些步驟，一起快來看一看吧。怎麼練出手臂肌肉線...

胸肌怎麼練都不疼了 5招讓你擁有魅力肌肉

一般沒痛感就是根本沒練，沒有效果，應該科學，最好三天有一次訓練.所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉...

健美怎麼長肌肉最快 10種方法告訴你如何快速練肌肉！

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會讓你迅...

肌肉怎麼練成 六大方法告訴你

• 肌肉怎麼練成

當今社會，很多人都想擁有一身精壯的肌肉，就像雜技的肌肉那樣，那麼像雜技的這樣精壯的肌肉是怎麼練成的呢？下面由小編來說說方法吧：1、超級組法：三對抗肌(胸背肌、...

沒有器材一個月怎麼練出肌肉 5個方法教你練出完美腹肌

6塊腹肌足以抓住女人的眼球，但光鮮背後男人們對於腹肌訓練千差萬別。其實打造完美腹肌，可以脫離健身房中的那些冰冷器械，用最生活的方法，也可以塑造出來。生活版腹肌...

啞鈴小臂肌肉怎麼練？ 分享9大完美教程給你

前臂也就是我們常說的小臂，前臂肌群主要是通過啞鈴、杠鈴來鍛煉，絕大部分動作基本上啞鈴杠鈴都可以用，但是啞鈴做起動作來更為靈活，而且個別動作只有啞鈴才能完成1....

怎麼練力量不讓肌肉變大 健身達人教你11個最有效的方法

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。1.第...