消除背部疲勞貓式瑜珈

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有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安...

辦公室瑜伽；消除疲勞，留住窈窕身姿

• 窈窕身姿
• 辦公室瑜伽

穿高級衣裳，出入高級寫字樓的白領一族著實讓人羡慕，可白領們自己卻深深的清楚，全天候的久坐不僅會讓自己深感疲勞，還會影響到身材，讓身材發胖走樣。想要留住窈窕身...

辦公室瑜伽；舒緩工作時產生的疲勞

• 腿部肌肉
• 腿部
• 收腹運動

上班族總是抱怨天天坐著沒時間運動，其實不然，你只要找到方法，坐著也同樣能運動。下麵這組瑜伽只需十分鐘，每天坐著也能瘦身。 手掌拍擊：坐在椅上，雙手掌心相對，...

眼部瑜伽有效緩解疲勞

• 血液迴圈

眼部瑜伽抽空練 方法：1。坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放鬆，雙手自然放在大腿上，面向前方。2。睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼...

巧用瑜伽小姿勢輕鬆戰疲勞

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

體式1：盤坐式交叉雙腿面向椅子坐下，離椅子有一腳長的距離，腳在膝蓋的下方。手放在臀部後方，指尖朝著遠離身體的方向。伸展雙臂從體側向上，然後向前向下放在椅子上...

一分鐘消除疲勞的瑜伽動作

資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解...

上班族適用瑜伽 消除背部疲勞

• 下半身
• 上半身

向大家推薦了4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。 ●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1、上身挺直，盤腿坐下。2、吸氣3秒鐘，同時向左...

美背瑜伽 消除背部疲勞

• 柔韌性
• 柔韌

●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1、上身挺直，盤腿坐下。2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。3、呼氣3秒...

“貓式”瑜伽 消除背部僵硬和疲勞

• 運動瘦手臂

一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊...

三個動作喚醒身體解疲勞

• 雙手

天冷最痛苦的事情之一就是早晨起床，總想在床上多賴一會兒。好吧，現在給你一個賴床的理由，邊賴床邊健身。經過一夜的睡眠，我們全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器...