辦公室就能輕鬆瘦的8步健身操

• 減肥小方法
• 男人怎麼瘦腿

“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操 站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重複多次。 雙手十...

女性健身鍛煉必知的10條忠告

• 蛋白質減肥法
• 減肥反彈
• 減肥粥

1.不要制訂太嚴格的鍛煉時間表。 健身鍛煉貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛煉一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身...

睡前1分鐘瘦身健身操 輕鬆減肥

• 紅酒減肥
• 心理減肥
• 西瓜減肥

瘦身健身操一：飛魚姿態 睡前1分鐘瘦身健身操。 鍛煉效果：對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，重複4-5次。 鍛煉要點：手腕：要...

"電腦族"必學八步健身操 讓你瘦更快

• 燃脂運動
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“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操 挺直腰背 挺直腰背，坐於椅子前1/2位置，雙手臂伸直向後扶住椅背，交替抬腿，兩邊各做10-15次，要注意腿部繃直...

7步減肥健身操 輕鬆瘦成瘦體質

• 雞蛋減肥
• 斷食排毒法
• 夏季減肥

天生長不胖的體質，其實就是新陳代謝快，肌肉品質較高的健康的體質。其實經過規律的鍛煉，你也能變成長不胖的瘦人體質哦。 Step1 Step1：兩腿直立，...

塑身新潮流 Zumba健身操

• 美背動作
• 喝水減肥
• 民間減肥方法

近來風靡整個上海的Zumba健身減肥操，在哥倫比亞語中的意思是“快速有趣的運動”。它糅合了熱辣、性☆禁☆感的拉丁舞蹈和有節奏的有氧運動，通過動態的運動形式實現了節...

健康享瘦 4款有氧健身操最HOT

• 瘦腹運動

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動！ 健身故事：劉芳 27...

OL的office簡單健身操

• 有氧運動
• 健身操
• 減肥操

一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向...

健身操腹部減肥 幾個簡單動作巧妙減肥

健身操腹部減肥 直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側扭轉腰部，直至極限。向右側做相同動作。連續做10-20個為一組，每天做3-4組。 直立，兩腿分開與肩...

10分鐘變瘦 居家簡易減肥健身操

導讀：日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身體鍛煉的時間了，也不要再眼饞別人學會了幾種拳術。“螺螄殼裡一樣做道場”，利用居室中的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，...