去健身房不知道如何訓練？實用的女性健身房初級力量訓練周計畫範本，一起來學習！

ashionising很多女生辦了健身卡，但是去了健身房還是不知道怎麼聯繫，就只能整天和跑步機較勁兒。現在為大家介紹一份實用的女性健身房初級力量訓練周計畫範本...

美劇《豪斯醫生》休•勞瑞大談男性健康六大誤區

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• 瑜伽豐胸

據英國路透社2月9日報導，正在熱播的美國電視劇《豪斯醫生》(House M.D.)第八季,也是由英國演員休•勞瑞(Hugh Laurie)領銜主演的醫務劇《豪...

女性健身新花樣瑜伽球

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• 有效瘦小腿
• 性感身材
• 腿部肌肉

將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。 上身趴在球上上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏...

女性健身新花樣 瑜伽球讓你美體又養生

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• 瑜伽瘦臂
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上身趴在球上 小編推薦：7個瑜伽動作讓你擁有迷人玉臂和美背雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、...

女性健身房瘦身計畫 完美的塑造魔鬼身材

減肥瘦身最普遍的方法就是跑步這樣的有氧運動，長時間這樣會比較枯燥無聊，下面介紹一個不枯燥的一周減肥計畫，持續一個月，只要堅持下來了，相信性☆禁☆感苗條的身材也...

健身圖片男性健碩身材展示 三步打造完美線條

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擁有一身均勻的肌肉，是每一個男人的夢想了。但有一些人很瘦很瘦，被人笑稱“排骨男”，瘦瘦的排骨男事實上很難成為“彪形大漢”的壯男了。但排骨男要保持一身的肌肉...

女性健身鍛煉必知的10條忠告

• 蛋白質減肥法
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1.不要制訂太嚴格的鍛煉時間表。 健身鍛煉貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛煉一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身...

女性健身房如何科學減肥

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生活水準的日益提高，使得健身房成為人們常去的地方，大家在這裡進行專業的鍛煉和減肥。女人健身房減肥計畫的貫徹性實施，對於她們身材的塑造有非常好的效果，但是...

喝酒的誤區 職場男性健康飲酒法則

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因生活工作需要，不少男人都需要好的酒量，喝酒需掌握正確的方法，每天喝一小杯即可，這樣對健康有一定益處，但是沒有原則地飲酒則對男性健康有很大危害。要想做好男性...

職場男性健康晚餐有何禁忌

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一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 人的排鈣高峰期常在進餐...

男性健康 這裡髒的男人壽命居然更長

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• 壽命

事實上，病毒和細菌是無處不在的，分泌物也是每天都會有的，我們根本就做不到徹底和病毒與細菌說拜拜，所以說我們有的時候就是要坦然面對，不要刻意要求的太過“乾淨...

男性健康 從男人臉色觀察出健康

• 男人臉色

從男人臉色就能觀察出健康 紅鼻子：脾胃濕熱 如果鼻頭發紅，且鼻頭和鼻周經常生瘡，這就表明體內脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些症狀出現。 ...

日常中保護男性健康的幾道防線

• 男性
• 日常

腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎？很簡單，每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以。 一、每天搓腳心 兩手對掌搓熱後，以...

男性健身應該注意哪些事項?

• 健身
• 男性健身

１、 組數 　在健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水準而定。一般來說，初學者每個動作做1-4組，中高水準的...

男性健身操腹部減肥動作展示 讓你輕鬆擁有健美身材

健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實並不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，也能讓你的身材變得更健美，有氧健身操...