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全身肌肉鍛煉方法有哪些 5個方法讓你輕鬆擁有完美的身材
在這個男人看臉、女人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢？下面為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌肉。...
2016年11月20日 23 -
下腹部肌肉鍛煉方法圖解介紹 3招輕鬆擁有完美腹肌
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...
2016年11月23日 82 -
腰部肌肉鍛煉圖大全 教你練出完美腰部
腰部肌肉的鍛煉是很健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，而事實上腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的。...
2016年11月23日 57 -
肌肉鍛煉方法有哪些？2個方面有效鍛煉肌肉
肌肉鍛煉方法有哪些? 2個方面教你有效的鍛煉肌肉 縱觀現今娛樂圈當紅男星，他們大部分都擁有健康壯碩的好身材，如彭于晏，王力宏，吳克羣，李敏鎬，貝克漢姆等。在...
2016年11月25日 18 -
手臂肌肉鍛煉啞鈴的方法介紹 3大動作讓你的肌肉秀出來
啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法 供大家參考...
2016年11月25日 36 -
徒手背部肌肉鍛煉方法圖解展示 9招讓你練就厚實背肌
健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是...
2016年11月26日 84 -
如何加強腰部肌肉鍛煉法有哪些 6大法助你擁有迷人身材
腰部肌肉是很多健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，小編得告訴正在健身的男士們，腰部肌肉是人體的核心肌肉...
2016年11月28日 33 -
男士腹部肌肉鍛煉方法有哪些 推薦6個讓你變型男的動作
男生6塊腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家6個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。想要練好腹肌，我們...
2016年12月07日 31 -
小腿肌肉鍛煉方法圖解 4個方法讓你腿部擁有肌肉
腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...
2017年01月05日 28 -
盤點手臂肌肉鍛煉圖解 11種方法助你快速練出肌肉
方法/步驟1上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練肌力跟速度...
2017年01月10日 1251 -
背部肌肉鍛煉計畫 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經...
2017年01月16日 32 -
背部肌肉鍛煉圖解展示 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法
背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列，兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或旋轉運...
2017年01月16日 46 -
背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸
背部肌群人體是最大的肌肉群之一，也是最多肌肉組成肌肉群！其中包括背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌小圓肌，岡下肌，豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分：上側和外...
2017年02月06日 31 -
辦公室腰部肌肉鍛煉 輕鬆擺脫腹部贅肉
職場人士缺乏運動，身在辦公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感覺呢？長期保持坐姿，腰部是不是已經長出小贅肉，鼓起將軍肚了呢？有時還會感覺到身體素質差、抵抗力低...
2017年02月10日 32 -
經典肌肉鍛煉方式有哪些 7大經典力量訓練動作教給你
在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...
2017年02月10日 16 -
肌肉鍛煉飲食計畫中應該有哪些食物 六種食物必須知道
薯片和啤酒是絕不可能讓我們變成肌肉男的。而專家們也一直在通過分析肌肉的組成成分研究什麼樣的食物能有效幫助我們助長肌肉。最終他們得出了名單，有6種食物：雞蛋，杏...
2017年02月15日 28 -
臂部肌肉鍛煉方法有哪些？ 教你六個動作練全身肌肉
臂部肌肉數量較多，但是通常情況下，大家所練習的目標都是臂部的肱二頭和肱三頭肌。二頭肌位於上臂部，屬於屈肌。三頭肌由三塊伸肌構成，主要起伸展作用。臂部的其他肌肉...
2017年02月15日 39 -
床上小腿肌肉鍛煉方法有哪些 分享一些實用有效的鍛煉方法
床上小腿肌肉鍛煉方法有哪些？在家練腿部肌肉一直困擾眾多的健身愛好者，因為腿部是全身最大的肌群，需要大重量的力量訓練來刺激它，才能獲得肌肉增長。家庭中健身一般缺...
2017年02月15日 49 -
肌肉鍛煉方法有哪些？鍛煉出完美體魄
肌肉鍛煉方法有哪些？鍛煉出完美體魄 跑步 每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。 同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉...
2017年03月10日 36 -
小腿內側肌肉鍛煉方法推薦 幾個方法助你塑造美人小腿肌
鍛煉小腿肌肉五法小腿的形態，功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可採取:1、...
2017年03月26日 35
