啞鈴背部肌肉練法 背部肌肉鍛煉全攻略

• 啞鈴背部肌肉

大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉，卻往往忽視背部。實際上，擁有健碩的背部更能體現男性的力與美，並給人踏實可靠的感覺，增加男性成熟美。要想練出完美的背部，必須...

《他來了請閉眼》霍建華不老 男神秀肌肉鍛煉計畫

• 肌肉鍛煉計畫

《他來了請閉眼》收視率飆紅，霍建華再次演繹不老男神的魅力。現年35歲的霍建華，保養得當。不僅魅力不減，身材也是穿衣顯瘦，脫衣有肉，迷倒不少女生。與胡歌同為好...

梅西肌肉圖片展示 胸腹部肌肉鍛煉方法分享

• 梅西肌肉

皮膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人體的600條肌肉之間的互相合作，協助你度過每一天。肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖...

美背靠鍛煉 背部肌肉鍛煉秘笈

• 背部肌肉鍛煉
• 乳房
• 姿勢
• 深呼吸

胸脯的健美與背部和肩部的姿勢有密切的關係 女性的胸部，即乳☆禁☆房，集中體現了女人身體的美。可是，胸脯美不美，卻與你的背部和肩部的姿勢有密切關係。肥厚的駝背會使你...

人體背部結構圖瞭解 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法

背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列，兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或...

採用靜力可以鍛煉肌肉 告別器械的另類肌肉鍛煉法

這裡向朋友們介紹一種不用健美器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。介紹的發達肌肉...

盤點臉部肌肉鍛煉方法 讓你重新恢復年輕

• 臉部肌肉鍛煉

隨著年齡的增長，臉部的肌肉也會越來越鬆弛。其實我們的臉部也是有肌肉的，只是我們很少去鍛煉它，如果你能經常地鍛煉一下，會讓你更顯年輕的，抓緊的來試試吧。為了...

臀部肌肉鍛煉方法的介紹 簡單方法塑造臀部優美線條

• 臀部肌肉

當你走在大街上的時候，人們常常會看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉鬆弛的話，會給人一個“你已經老了”的印象，也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部位，...

減肥進入瓶頸期 快看看實用肌肉鍛煉進階手冊

• 減肥
• 減肥方法
• 如何減肥

為什麼要增長肌肉呢? (1)鍛煉肌肉助于減肥增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量 增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強新陳代謝、雕塑線條...

瘦小肌肉鍛煉 教你練就一身肌肉

• 瘦小肌肉

怎樣可以從瘦小的身材變成肌肉男？1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當...

《琅琊榜》男主角顏好身材棒 胡歌王凱黃維德肌肉鍛煉法

• 琅琊榜電視劇

《玲琅榜》電視劇收視率高升，除了情節吸引人，裡面的男主角們都是顏好身材棒！獲封新一代男神的王凱和黃維德，成熟魅力，迷得粉絲不要不要的。男人不健身，很容易發福...

背部肌肉鍛煉方法 八個步驟教你練背部肌肉和其注意事項

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，...

欣賞肌肉鍛煉方法圖解 學不同部位不同方法

胸部： 1：俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)， 動作要標準。4組左右。同時...

胡歌霍建華秀恩愛 偷師男神肌肉鍛煉法

• 胡歌霍建華
• 胡歌肌肉
• 胸肌

胡歌霍建華秀恩愛，兩人作為CP深受網友的喜愛。回看娛樂圈中的男明星，無一都會關注自己的身材，並且加以鍛煉。男人顏值不夠，肌肉來湊！偷師男神胡歌、霍建華肌肉鍛...

鹿晗亞洲第一帥 鹿晗肌肉照有料分享肌肉鍛煉法

• 鹿晗肌肉照

EXO前成員鹿晗被評為亞洲第一帥，隨後曝光了鹿晗的肌肉照，小鮮肉真的是穿衣顯瘦、脫衣有肉！但是有網友對此排名提出質疑，並稱疑似鹿晗整容前後對比照。無關外貌，...

《太陽的後裔》宋仲基rain肌肉PK 男明星肌肉鍛煉秘訣

• 宋仲基肌肉

《太陽的後裔》熱播，同時段還有Rain的《回來吧大叔》，兩人除了上演顏值演技PK外，肌肉照更是在網路上瘋傳。男明星肌肉十分養眼，他們的鍛煉秘訣是什麼？男人們...

宋仲基脫衣秀肩膀 宋仲基肌肉鍛煉分享

宋仲基脫衣秀肩膀，老公又在撩妹了！在照片中，宋仲基身穿黑色背心，展示健碩的身材曲線。剛剛退伍的宋仲基因訓練有加，脫衣肌肉照魅力無限。男人總是需要一些肌肉“撐...

前臂肌肉鍛煉圖解 幾類健身方法讓你事半功倍

說話做事有目的性。實際上，健身也一樣，只有瞭解人體構造後，有針對性進行訓練，才能如臂使指，事半功倍。前臂的鍛煉方法 前臂在一般健身中往往處於被忽視地位，...

宋仲基跑男鬥蛇精 歐巴肌肉鍛煉方法

• 胸肌鍛煉
• 練腹肌
• 宋仲基肌肉照

《奔跑吧兄弟》第四季最新一期，宋仲基跑男鬥蛇精，跑男變身葫蘆娃逗樂大家！宋仲基退伍後，不僅外形更加狂野，身材也是升級變肌肉男。在劇中狂秀腹肌和胸肌，惹得“迷...

李晨曬樹示愛范爺 大黑牛肌肉鍛煉法俘獲少女心

• 李晨肌肉照
• 李晨範冰冰

李晨曬樹示愛范爺，兩人高調秀恩愛，疑似婚期將近。李晨在跑男中以“大黑牛”自稱，健碩的肌肉照瞬間俘獲了一批少女的心。男人也是需要好身材，怎樣才能做到穿衣顯瘦、...