揭秘人體全身肌肉分佈圖 教你用4種器械塑造肌肉

男人要真正塑造一個完美體形，就一定要鍛煉全身的肌肉，胸部，腹部，腰部，腿部，腕部，背部等各部位的肌肉要互相協調，達到完美比例。不同部位的肌肉鍛煉需要借助不用的...

女人健身的好處有哪些？ 為你分析它的10點好處

健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力...

怎麼鍛煉上身肌肉呢 11招助你練成完美身材

1、舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練...

如何健康鍛煉肌肉呢？ 五大方法讓你滿身肌肉

• 健康鍛煉肌肉

在這個男人看臉、女人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢?下面小編為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌...

全身肌肉鍛煉方法圖解展示 5招讓你輕鬆擁有完美身材

在這個女人看臉、男人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢？下面為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌肉。...

很瘦的人健身能壯起來嗎 幾個健身方法幫你解決煩惱

隨著運動時間的持續積累，肌肉的表現能力也不斷加強，這時我們就可以增加肌肉訓練，以提高運動能力。肌肉的表現能力也不斷加強，這時我們就可以增加肌肉訓練。此時的肌肉...

全身肌肉鍛煉方法有哪些 5個方法讓你輕鬆擁有完美的身材

在這個男人看臉、女人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢？下面為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌肉。...

如何輕輕鬆松煉一身肌肉？ 五大步驟教你練出肌肉

1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身體，首先要做有氧運動，比如說跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。如何練就一身...

嘎子化身肌肉猛男 童星們不紅是為什麼

《小兵張嘎》肯定有不少人都看過，劇中的幾個小英雄都深入人心。其中最主要的還是主角，嘎子的扮演者，謝孟偉。 昨日唐嫣和羅晉高調公佈戀情的時候，謝孟偉也發...

瘦人健身能增肥嗎？ 6招讓你輕鬆增加體重

我周圍也曾有些男男女女，原來都瘦得不行，怎麼吃也長不胖，一個勁兒地想增肥。漸漸地，有些人到了中年後，自然而然地就胖了起來，還有的人（比如女的），生了小孩後也豐...

擔心被催婚致失眠 女人健身計畫無懼單身

• 健身計畫
• 減肥方法

擔心被催婚致失眠，女人何苦為難女人？一到年關，很多朋友都害怕回家，都是催婚惹的禍！其實女人只要過得精彩，又何懼“單身”的稱號？推薦魅力女性健身計畫，從頭到腳都...

男人鍛煉肌肉的方法有哪些 教你11種方法鍛煉肌肉

肌肉型男如何鍛煉肌肉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經...

如何練上身肌肉 4大小妙招幫你成功練肌肉

除了臉美、錢包厚，我們就沒有其他出路了嗎？身材的厚度就是第三條成為男神的路，男人胸部肌肉的發達程度決定了他身材厚度！想要提升自己的緯度，俯臥撐簡直是居家必備的...

臂部肌肉怎麼鍛煉 教你六個動作練全身肌肉

• 臂部肌肉

臂部肌肉數量較多，但是通常情況下，大家所練習的目標都是臂部的肱二頭和肱三頭肌。二頭肌位於上臂部，屬於屈肌。三頭肌由三塊伸肌構成，主要起伸展作用。臂部的其他肌肉...

鍛煉全身肌肉的姿勢有哪些？ 在家鍛煉肌肉的三大動作

大家都知道鍛煉在我們身體健康狀況方面起著一個很重要的作用，但不論是缺乏積極性、考慮到去健身房的路程長短、健身器材的費用或僅僅是技術訣竅，這些障礙常常阻擋了我們...

臂部肌肉鍛煉方法有哪些？ 教你六個動作練全身肌肉

• 臂部肌肉鍛煉

臂部肌肉數量較多，但是通常情況下，大家所練習的目標都是臂部的肱二頭和肱三頭肌。二頭肌位於上臂部，屬於屈肌。三頭肌由三塊伸肌構成，主要起伸展作用。臂部的其他肌肉...

怎樣鍛煉胸部肌肉 3個強化動作讓你變身肌肉達人

我們今天所要介紹的訓練計畫是以史密斯機上斜推舉開始，採用大重量多組數少次數的方法；然後，我們採用一些啞鈴的訓練來給肌肉纖維更大強度的刺激，同時，也可以使更多的...

鍛煉上半身肌肉計畫 11招助你練成完美身材

1、舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練...

上身肌肉鍛煉計畫展示 11招助你練成完美身材

男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然，有的人天生有副好骨架，但他們更需要多加鍛煉，從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生...

肌肉鍛煉 世界最有效的三種全身肌肉鍛煉動作

肌肉鍛煉 世界最有效的三種全身肌肉鍛煉動作 一、伊斯坦布爾8號 土耳其人發明的這個動作之所以叫做“8號”，是因為它一個動作就能鍛煉身體8個肌肉，包括核心肌肉...