練習瑜伽的基本知識與注意事項

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 雙人瑜伽
• 練習瑜伽

1、瑜伽適宜空腹練習，在進食前後2小時內最好不要練習。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。 2、著裝應輕鬆舒適，活動自如，便...

介紹幾種可以在辦公室練習瑜伽的功法

• 瑜珈呼吸
• 瑜伽體位法
• 瑜伽呼吸法
• 瑜伽呼吸

練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。如果確實沒有這個條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果！ 練習時，注意盡可能的採用瑜伽呼吸...

練習瑜伽最基本的八大要領與注意事項

• 血液迴圈

-1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時...

練習瑜伽可以改善體形，擁有更加苗條的身材

• 收緊臀部

現在的都市女人，大都喜歡瑜珈運動，因為它能在帶給你健身的同時，可以改善你體形，讓你擁有更加苗條的身材! 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右...

以瘦身為目的的瑜珈練習方法

• 月經週期
• 瑜珈練習
• 下半身
• 生理週期

以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅...

練習形體瑜伽 可以完美腰、臀部曲線

• 形體瑜伽
• 瘦手臂瑜伽
• 肩膀酸痛
• 肩膀

練習形體瑜伽可以完美腰、臀部曲線 做法： 1.水準張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4...

形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生

1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期...

瘦腰 練習瑜珈五式

加強三角伸展式 做法：雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。 呼氣，彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下...

練習瑜伽；避免下身脂肪堆積，恢復肌體活力

• 坐立前屈式
• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 直立前屈式

最近總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢...

練習瑜伽，翹臀、瘦腿、消滅水桶腰

練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 小屁屁翹起來凱格爾運動 功效：收緊臀部，強化膀胱，防止...

練習瑜伽，促進血液迴圈，調整生理期不順暢

• 膝蓋彎曲

通過運動，它可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的...

深入練習瑜珈；內心會更加冷靜和具有控制力

“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。 沒有...

練習瑜伽，挺直腰板，使自己變得美麗

• 小毛巾
• 上半身
• 毛巾

如果要想使自己變得美麗的話，骨盆的重心形體練習是個挑戰。其實這個並不是很難做到的事，只需用家裡常備的毛巾即可。 現在我們就來準備進行骨盆練習吧。首先，把準備好...

練習古老瑜伽；消除壓力，保持一顆平靜的心

• 直角式
• 孕期瑜伽

平時在家裡的地板上練一練古老瑜伽，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 蛇伸展式 動作一：俯臥趴在墊子上...

在沙發上練習瑜伽；舒緩緊繃的神經

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸...