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在家適合做什麼減肥運動呢 減脂塑身飲食至關重要
1.蹲下、彎曲、下壓動作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳後跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行。...
2017年09月16日 13 -
超全的健身飲食指南 幫你吃出好身材
每天瘋狂的跳健身操，但是一個月下來後發現沒有變瘦反而還胖了不少，那麼這是什麼原因呢？不學會健康的飲食習慣，就算你整天在健身房揮灑著你的熱血也是白搭，跑步前...
2018年04月15日 14 -
健康塑身飲食規則
你稱不上胖也稱不上瘦，但體重很簡略起浮不定，身體簡略不健康，常常有傷風、不適的現象。假如你正由于身體不適與代謝不正常，而影響自己體重與身段，那麼你就必須細心...
2019年06月05日 15 -
產后瘦腹操
大多數產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由于胎兒在...
2020年06月23日 13 -
五式瑜伽幫你產后瘦肚子
一、角式： 1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。 2.轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。 3.呼氣，向右側彎腰，...
2020年06月23日 14 -
節后瘦身八款自制消脂茶
想要減肥，減肥茶是減肥的最好輔助產品。生活中我們經常聽到的減肥茶，只是一個統稱罷了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶等等。在春節期間，飲食特別油膩，更易長胖兼造...
2020年06月23日 31 -
3種食物幫你產后瘦臉
一、綠豆薏仁粥 材料：綠豆 20g、薏仁 20g 做法： 1.薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。 2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的...
2020年06月24日 28 -
產后瘦下半身的8個小秘訣
1.簡易腿操 方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。 目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。 ...
2020年06月24日 18 -
產后瘦腰的三個方法
一、站姿體側下彎 步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。 步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼...
2020年06月24日 15 -
產后瘦腹的方法大全
在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同...
2020年06月24日 11 -
有助產后瘦腹的食物有哪些
1. 杏仁 這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的...
2020年06月24日 36 -
節后瘦身有哪些誤區
很多人都是春節期間海吃海喝，年后開始素食減肥，專家提醒，這樣最傷身體。下面的年后減肥誤區你遭受了嗎？ 誤區一：惡補瞌睡 專家介紹，春節期間，上班族走親...
2020年06月24日 18 -
產后瘦手臂的方法有哪些
坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成 血液 循環不良， 氧 氣供...
2020年06月24日 21 -
產后瘦腹的小妙招
橙色水果和蔬菜 橙色水果和蔬菜中除了含有纖維素，可延長飽脹感外，其富含的維生素C與β-胡蘿卜素還能夠避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β...
2020年06月24日 10 -
如何做一個產后瘦媽
產后瘦身指的是女性在生產過后進行的瘦身，也就是產后減肥，產后減肥對于產后媽咪來說很重要，產后六個月是新媽媽減肥的黃金期。下面小編為大家介紹，采用這十招，做...
2020年06月25日 33 -
產后瘦腿的方法有哪些
產后減掉下半身肥肉不用愁的幾個方法是什么？很多新媽媽都抱怨，產后下半身肥的跟什么似的，以前的苗頭身材早已一去不復返了，那產后如何瘦下半身呢？下面小編為大家...
2020年06月25日 39 -
新媽媽產后減肥飲食原則
在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽...
2020年06月26日 126 -
生完孩子后腹部松弛怎么辦 產后瘦腹方法
產后什么時候可以開始減肥建議女性等到產后6周檢查身體之后，再開始進行鍛煉。但如果你覺得身體沒有問題，新媽媽完全可以在分娩之后，馬上開始鍛煉。但是，如果你是...
2020年06月26日 132 -
5組瑜伽有助產后瘦腹
產后肚子變胖似乎是媽媽們難逃的一劫。產后，媽媽們的肚子就會變得松弛，腰腹容易堆積贅肉。要想有效減掉這些贅肉，可以嘗試做一下下面的5個瑜伽招式。 橋式 ...
2020年06月26日 127 -
新媽媽產后瘦腹試試這5招
女人在產后肚子還是看起來很大那是因為腹部堆積太多的脂肪，女人產后瘦身瘦腹是一大難題。產后的女人其實并不適合做劇烈的運動，因為要給孩子哺乳還要修養身體所以還...
2020年06月26日 99