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健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
伸展動作1：1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。2、 聳起雙肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，維持在這個姿勢約五秒鐘，感覺肩膀有點緊的感覺；吐氣放鬆，肩膀自然...
2016年02月13日 32 -
瘦身瑜伽動作 幫你蛻變出苗條身姿
最健康的減肥方法，一定就是運動減肥了，尤其是在夏季，更是排汗減肥的大好時間段。但同時，飲食的配合也是少不了的。如果要吃的清淡的話，那麼可以參考下面這個方法：...
2016年02月13日 28 -
懶人崇尚的瘦身瑜伽
束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。step1 端坐於床上，彎...
2016年02月13日 18 -
瘦身瑜伽 讓你修長苗條
動作解析按順序做一下動作，每週至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作（也不呼吸），在進行下一個動作之前，每做一個動作心中都默數4到6個數...
2016年02月13日 24 -
瘦身瑜伽4式 為你打造苗條四肢
想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？其實只要你有恒心，你就能在輕鬆的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來做瘦身瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性☆禁☆感的身材，千...
2016年02月13日 50 -
難減部位瘦身瑜伽搞定
想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減...
2016年02月13日 20 -
男士健身瑜伽教程 加強肌肉鍛煉 強健胸肌
強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛煉來達到強健胸肌的作用。為各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛煉肌肉、強健胸膛，讓你展現十足Man Power！...
2016年02月13日 137 -
健身瑜伽 減壓好幫手
每次壓力大，心情鬱悶的時候，很想出去跑它個八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實在不敢出門，不如來做幾個減壓瑜伽，幫你的壓力都給“釋放”出來。 Step1 仰臥，...
2016年02月13日 16 -
健身瑜伽 緩解腰部不適
在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先諮詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更...
2016年02月13日 87 -
健身瑜伽四式 塑健康關節
端正的坐姿，兩腳收回，腳掌心相對。雙手扶住雙膝。吸氣，下顎抬起，頭頸後仰。吐氣的同時身體向前向下壓，雙手下壓雙膝。完成姿勢過程中臀部不要離開地面。動作過程中...
2016年02月13日 24 -
瘦身瑜伽練出苗條身材
動作1: 準備工作(腹式呼吸+冥想)雙腿盤坐， 雙手合實於胸前， 雙肩放鬆， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸...
2016年02月13日 20 -
健身瑜伽三式改善失眠滋養神經
瑜伽語音冥想作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上...
2016年02月13日 19 -
7式瘦身瑜伽 減肥又減壓
想要減肥就需要運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就來給各位減肥中的朋友推薦七個減肥瑜伽體式，動作十分簡單，跟著就能學會，輕輕鬆松地幫你減掉身上的贅肉，變...
2016年02月13日 30 -
收心健身瑜伽可以重燃活力
今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作，讓你重新點燃鬥志活力，集中精神。合十金剛坐跪姿 功能：穩定情緒，淨化心靈。效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預防腰痛。...
2016年02月13日 24 -
流行的瘦身瑜伽體式
1、腿部減肥方法方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖...
2016年02月13日 20 -
准媽媽產後瘦身瑜伽4招
新媽在產後1-2周內的恢復工作非常重要。因為這個時候，被懷孕而扭曲的身體在快速的調整狀態。在這個時候練習瑜伽動作，對於身體各方面的恢復都有益無害。不過要記得...
2016年02月13日 32 -
六周有效瘦身瑜伽 讓你擁有魔鬼身材
瑜伽瘦身是一項十分高雅的事情，她受到很多漂亮mm的歡迎，這也是肥胖mm減肥的好方法。瑜伽有很多作用，不都是減肥的，那麼到底減肥瑜伽怎樣做呢？下面就為介紹一套...
2016年02月13日 36 -
練好健身瑜伽遠離乳☆禁☆房疾病
第一步：定期自檢用指腹貼在乳☆禁☆房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。提醒1：...
2016年02月13日 19 -
夏季減肥健身瑜伽
瑜伽對身體的益處，已是眾所皆知。除了讓女性為之瘋狂的瘦身效果，瑜伽對於身體保健與傷後複建，也是有例可循。 站姿前彎後彎效果：前彎可放鬆脊椎、伸展大腿後肌群、...
2016年02月13日 19 -
瘦身瑜伽 難減部位一次全搞定
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂!step1 ...
2016年02月13日 25
