消除背部疲勞貓式瑜珈

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• 瑜珈老師

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安...

瑜珈減肥，需持之以恆

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• 瑜伽減肥操

瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長期練習可瘦身，並適度調整體型。 專家的話：瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若...

瑜珈6個經典動作；消除壓力，保持平靜的心

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。 這裡...

瘦腰 練習瑜珈五式

加強三角伸展式 做法：雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。 呼氣，彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下...

渾圓健胸 經典瑜珈

• 瑜伽姿勢
• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 胸部下垂

瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習。 準備好了嗎?要開始了，換好寬鬆的衣服，任何寬敞的空間都可以，...

輕鬆瑜珈 手臂減肥

有一種說法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲...

瑜珈瘦身 改變體形四招有效

• 臀部肌肉
• 腿部肌肉
• 腿部

瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右...

深入練習瑜珈；內心會更加冷靜和具有控制力

• 血液迴圈

“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。 沒有...

收腹瘦腰瑜珈術；腰腹變細，身體更加健康

• 臉部浮腫
• 健美運動

持優美的身材，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的。健美運動專家設計了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康。 ...

瑜珈減肥；塑造優美的體形

• 針對性
• 變形

每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部，可以刺激腹...

09評選出最奪人眼球的美胸

• 胸型
• 胸部完美
• 性感美胸
• 完美胸部

從謝麗爾-科爾超大X號到姬麗-哈澤爾抓人眼球的完美乳溝，2009最受喜愛的美胸評選，簡直會讓讀者道德敗壞。而最終獲勝的又是誰呢？最後，姬麗-哈澤爾完美無缺的...