睡前做減肥瑜珈動作 美腿瘦腰很輕鬆

• 水果減肥餐
• 喝水減肥
• 白領怎樣減肥
• 喝醋減肥

1.躺在瑜伽墊上，雙手向上伸直，頭部在雙臂間。左腳撐起，右腳伸直 2.身體轉向右邊，左腳跨過右腳，放在地面上，大腿與小腿成90度彎曲。右腳向後彎曲，左手在...

高溫瑜珈有四大減肥功效

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• 花生減肥
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在高溫瑜伽系列中，瑜珈大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜...

瑜珈兩式 減肥提臀

• 提臀運動
• 瑜珈提臀
• 提臀方法

動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。 動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。 注意事項： 1.做這套瑜伽動作的時候...

有效減肥瘦腰的瑜珈動作

• 瑜珈瘦腰
• 減肥瑜珈
• 瘦腰方法

側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作 不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部...

簡單的辦公室瑜珈 減肥很簡單

• 白領減肥
• 瑜珈動作
• 辦公室減肥法

Step1： 左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎; 吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側; 呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另...

能幫助產後減肥的瑜珈動作有哪些

• 動作
• 瑜珈
• 產後減肥

生完小孩後，新媽媽會發現自己皮膚變得鬆弛了，胸部腹部都有下垂的現象，那該怎麼辦呢？不用著急，下面小編教你8式產後減肥瑜伽動作，幫你收穫完美身材，恢復優美身姿...

豐胸又減肥 簡單易學的瑜珈動作

• 瑜珈豐胸
• 瑜珈減肥

瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，才是瑜珈的精...

男人減肥瑜珈

• 男人
• 減肥

1.祈禱式 挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。 益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備 2.前屈式（手觸腳式） 身體向前...

減肥瑜珈 減肥+瘦臉

• 瘦臉瑜珈

減肥可以瘦臉麼 怎樣使臉部皮膚更加光滑 1.按摩頭頂 利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液迴圈。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。 2...

減肥 高溫瑜珈是首選

• 高溫瑜珈

高溫瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是，高溫瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動，而通過大強度的瑜珈鍛煉，再加上高溫的影響，脂肪能夠在短時間內快速的溶解，這...

能幫助產后減肥的瑜珈動作有哪些

生完小孩后，新媽媽會發現自己皮膚變得松弛了，胸部腹部都有下垂的現象，那該怎么辦呢？不用著急，下面小編教你8式產后減肥瑜伽動作，幫你收獲完美身材，恢復優美身...

瑜珈配杠鈴 減肥很簡單

半蹲式杠鈴瑜伽 目標部位：臀部、大腿和腹部 雙手各握住一個啞鈴，兩腿并攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼吸。然后張開眼睛，收緊腹部...

塑形減肥 四式減肥瑜珈效果好

雙角式減肥瑜伽 站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體后握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，...

瑜珈有哪些動作可以減肥

瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 瑜珈瘦身改變體形四招有效 第1招 直立，右腿...