適合OL的睡前瑜珈動作 輕鬆減肥

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1.躺在瑜伽墊上，雙手向上伸直，頭部在雙臂間。左腳撐起，右腳伸直。  2.身體轉向右邊，左腳跨過右腳，放在地面上，大腿與小腿成90度彎曲。右腳向後彎曲...

瑜珈減肥簡單動作

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瑜伽被人們視作一種養生保健操，因為運動起來較為方便，受到了很多人的喜愛。練習瑜伽可以減肥嗎？瑜伽是有減肥作用的，只要堅持以下瑜珈減肥簡單動作就會拉伸肌肉，使...

瑜珈初級動作圖片大全 瑜伽入門基本動作11式

瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。同時，瑜伽入門有一些注意事項也要注意一下。 瑜伽入門注意事項：1...

入門基本的瑜珈動作學法 13招讓你馬上學會

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瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。練習瑜伽能減壓養心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養性的目的。現在就讓小編告訴大家練習瑜伽的益處吧。瑜...

你家就是健身房！一塊瑜珈墊就可以鍛煉的4種動作

還在抱怨沒有器材、沒有場地嗎？甩掉藉口！甩掉贅肉！只要一張瑜伽墊，在家也能好好燃燒卡路里！ A.登山者 1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方； ...

瑜珈基本功瘦小肚的方法 幾招教你快速瘦肚子

有的，首先你選擇瑜伽是個很超前很不錯的想法。我也是練習瑜伽多年了，深得瑜伽練習的好處，現在是想戒也戒不掉，估計要跟我一輩子了！有一套早晨聯繫的瑜伽操，對...

10分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質

每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。說到早晨運動的好處，不勝枚...

夏天做高溫瑜珈怎麼樣 需要注意哪些問題

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瑜伽減肥是一種非常不錯的方式，而這瑜伽也分為了很多的方式，那麼這高溫瑜珈在夏季是否合適呢？很多人對此都有這樣的的疑問，接下來就一起來看看這詳細介紹。 高溫...

簡單的瑜珈動作可助你平坦小腹瘦腰

簡單的瑜珈動作可助你平坦小腹瘦腰 腰間贅肉是不少上班族和久坐族的心頭之煩，其實不僅僅是久坐才會有水桶腰，很多不好的習慣也會讓腰間贅肉產生，如何快速瘦腰收腹，...