瑜伽：能控制呼吸就能控制生命

起源於印度的哈達瑜伽是包括呼吸法和體位法，為追求身心健康的瑜伽科學，是目前世界上最盛行的健康美容法，被廣泛應用。其呼吸法令世人掌握呼吸，繼而感悟人生、積極人生...

瑜珈：38℃把身體拉到極限

• 瑜伽初學者
• 血液迴圈
• 雙人瑜伽
• 乳房健美

38℃的室內高溫下，調節呼吸，調節心跳，調節體溫，拉伸身體，加快血液迴圈，熱瑜伽就是這樣練成的。在38攝氏度的高溫下，把呼吸調節好都是有一定難度的，更不要說大...

哈達瑜伽 新的呼吸方式

• 瑜伽體位法
• 體位法
• 哈達瑜伽

我們的呼吸一般是隨意和不規律的，神經系統因此逐漸受到損害，內分泌系統不能正常起到作用，身體慢慢喪失力量和活力，經常性疲勞的感覺由此而生。 合理調整呼吸是健康生...

水中瑜伽包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節

• 纖細身材
• 呼吸方法

水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享...

要保持體形，習練瑜珈是最理想的方法

• 瑜珈姿勢
• 女人味
• 減輕體重

要保持體形，習練瑜珈是最理想的方法，它會使你實現完美的形體。 習練瑜珈不但能矯正形體的缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。 堅持...

平衡身心的簡單瑜珈

• 瑜珈練習
• 瑜珈動作

練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜珈動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解...

以瘦身為目的的瑜珈練習方法

• 月經週期
• 下半身
• 生理週期

以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅...

形體瑜珈經典6式 鍛煉你的身心

• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師

瑜珈在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因...

消除背部疲勞貓式瑜珈

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安...

瑜珈減肥，需持之以恆

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥操

瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長期練習可瘦身，並適度調整體型。 專家的話：瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若...

瑜珈6個經典動作；消除壓力，保持平靜的心

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。 這裡...

瘦腰 練習瑜珈五式

加強三角伸展式 做法：雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。 呼氣，彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下...

渾圓健胸 經典瑜珈

• 瑜伽姿勢
• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 胸部下垂

瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習。 準備好了嗎?要開始了，換好寬鬆的衣服，任何寬敞的空間都可以，...

輕鬆瑜珈 手臂減肥

有一種說法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲...

瑜珈瘦身 改變體形四招有效

• 臀部肌肉
• 腿部肌肉
• 腿部

瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右...

深入練習瑜珈；內心會更加冷靜和具有控制力

“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。 沒有...

收腹瘦腰瑜珈術；腰腹變細，身體更加健康

• 臉部浮腫
• 健美運動

持優美的身材，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的。健美運動專家設計了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康。 ...