7個快速消除腰部贅肉的瘦腰動作

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一、腰背拉伸 1.俯臥在練習墊或地毯上。雙手放在身體兩側。 2.輕輕地利用腰部肌肉力量，將你的胸部抬起離地3-5英寸。 3.不用太緊張，盡自己能力...

七個瘦腰動作輕鬆瘦小腹

• 收腹

平滑緊致的小腹是優雅女性特徵之一，能助你完美演繹各類服飾。而水桶粗腰不僅對各種美食和漂亮衣服望而卻步，而且由於肥胖者常常伴隨著高脂血症、糖耐量異常及高胰...

怎麼減腰和肚子上的贅肉 4式瘦腰動作打造性☆禁☆感小腰精

推薦閱讀：怎麼瘦腰和減肚子贅肉 避開4大瘦腰誤區一月變腰精瘦腰動作一：抬腿並旋轉腳踝挺直站立，慢慢的呼氣和吸氣，然後在吸氣的時候抬起一隻腿，在保持呼吸順暢的同...

做什麼運動瘦腰效果最好 4個上班族最有效的瘦腰動作大公開

• 減肚子

動作1 1、仰臥在墊子上，然後伸直雙腿，雙手自然的放在身體的兩側；2、慢慢的抬起你的雙體，感覺下腹部在收緊，維持這個動作5秒鐘，在放下雙腿，但是不能碰觸地面，...

腰部贅肉怎麼減 美女示範4個瘦腰動作一月練出水蛇腰

動作一仰臥在墊子上，雙腿伸直，慢慢抬起來，與地面呈90度即可，注意膝蓋不能彎曲，雙手交叉放在腦後，利用腹部的將上半身慢慢的抬起，同時用右手觸摸左腿膝蓋，反之，...

瘦腰最快的運動 真人示範三組瘦腰動作邊看廣告邊瘦腰

• 減肥動作

第一組動作一洗完澡後，平躺在床上，雙手自然的放在身體的兩側，然後抬高你的雙腿，直到腿部與身體呈90度為止。動作二緊接著，向上伸直手臂，一直伸到能觸摸到腳趾為止...

女性必知的瑜伽瘦腰方法

• 瑜伽
• 小蠻腰

瑜伽瘦腰大法之一——吸氣法 1、站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。 2、屏息，在心裡默數3-5個數（如果呼吸能力強，可以多屏息一...

10分鐘燃脂瑜伽瘦身動作

• 瘦身

1、山式 方法：站姿，雙腳微微分開，使大腳趾接觸。腰腹部收緊，感覺肚臍貼近後背，肩膀向後張開。雙手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向裡收。 2、戰士三...

怎麼減腰側贅肉 4個鄭多燕瘦腰動作專門減側腰贅肉

鄭多燕瘦腰動作一：吸氣，盤坐在地面上，彎曲右腿左腿伸直，上半身轉向與下半身相反的方向，並且慢慢的往下壓，右手撐在地面上，左手儘量向前設恩知，然後腰部兩側的肌肉...

鄭多燕減肥舞有用嗎 鄭多燕最有效的瘦腰動作

• 減肥方法
• 鄭多燕

鄭多燕最有效的瘦腰動作平躺在墊子上，左腿彎曲，右腿伸直並且腳尖繃直騰空與地面，千萬不要著地啊，兩手伸直放在腦後，用腹部的力量保持重心平衡，保持這個動作5秒鐘，...

福利：久坐族超實用瘦腹瘦腰動作

第一套雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右一次，共15次。第二套單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，...

腰部長滿贅肉怎麼辦 六個居家瘦腰動作讓你練就小蠻腰

用虎背熊腰形容過去的我最為貼切不過了，以前有次去店裡買褲子，櫃檯小姐幫我量了下腰圍，大聲的說了句30 ，天啊，我都快崩潰了，這個時候我才意識到，真的要減肥了。...

怎麼快速瘦腰？3個減肥瑜伽瘦腰招式介紹

怎麼快速瘦腰？ 瘦腰瑜伽招式一： 1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳後跟和膝蓋靠近後。 2、將膝蓋往胸前靠近，重複10次即可。可以起到...

6個瘦腰動作輕鬆幫你瘦腰減肚子

腰部的贅肉既難看又特別影響身材，夏季炫腹季怎麼可以容忍腰部的贅肉呢，要性☆禁☆感小細腰怎麼可以少呢？那麼夏季如何瘦腰怎樣才能瘦腰瘦肚子呢？主婦網的小編教你6個瘦腰動...

怎樣快速瘦腰 7組瘦腰動作快速練出小蠻腰

夏季天氣炎熱想要穿的少露的好看腰上當然不能有太多的贅肉了。夏季已經快過去一半了，腰上的贅肉那麼多你是不是也很煩惱呢？腰粗怎麼辦呢？怎麼才能快速瘦腰瘦肚子呢？今...

四組清晨瑜伽瘦身動作 讓你一早瘦到底

• 屈膝
• 伸展

很多mm喜歡賴床，其實這是一個很不好的習慣。利用你賴床的十幾分鐘時間，做一組瑜伽吧!看似簡單的小動作，能讓你快速清醒，如果堅持做的話，會達到驚人的減肥效果哦...

瑜伽瘦腰法 2大必殺技快速燃脂減肥塑形

• 減肥瑜伽

說起消除腰部贅肉的方法，那可就得數上瑜伽動作中的鴿子姿勢和半月姿勢這兩個必殺技了。鴿子式和半月式不僅能塑造好看的手臂和腿部的線條、消除大腿贅肉，還能增強腰部力...

瑜伽瘦腰方法 3個簡單步驟幫你瘦腰找回S曲線

三角瑜伽姿勢這是一個伸展開稍微彎曲的胳膊、展開腿、有分解腰部和大腿部脂肪的效果、提高腰部的柔軟度、矯正關節、有助於疏通消化的瑜伽姿勢。1. 從正直地站著的姿勢...

怎麼瘦腰減肚子 十個瘦腰動作幫你快速瘦腰

• 大肚子怎麼減

瘦腰運動一：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向 ，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上...