在家練瑜伽怎麼練呢 小編教你便捷有效的方法

平時在家練瑜伽怎麼練呢？向練瑜伽者提個醒： 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注...

如何用瑜伽墊鍛煉肌肉 7種簡單方法教你練出肌肉

人體上各個部位都可以通過長期堅持運動鍛煉出肌肉來，那麼如何練上身肌肉呢?上身的肌肉有很多，如胸肌、頸部肌肉乃至肩膀肌肉和背部肌肉等。要想讓自己變的更加強壯，還...

揭秘懶人瑜伽瘦肚子方法大全 五個簡易瘦腹法助你變身小腰精

成天坐著的辦公族，一不小心就會榮登小“腹”婆的寶座，那麼，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是什麼呢？下面就教你懶人瑜伽瘦肚子的方法，變身小腰精。簡單瑜...

瑜伽球腹肌訓練方法 鍛煉腹肌塑造柔美身材

• 瑜伽球腹肌

瑜伽球這樣的健身器材很常見，不少家庭裡也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢?接下來就給大家推薦八個簡單的瑜伽球健身動作，不同的動作針對...

瘦大腿根部瑜伽動作有什麼 分享三種瘦大腿的方法

一、減大腿運動1.背靠牆，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼牆，用力將...

瑜伽伸展帶怎麼用 3個方法教你用瑜伽伸展帶

瑜珈伸展帶一般又稱為是瑜珈繩，不具彈性，除可説明筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外，還可藉由伸展帶僅實地扣住身體，讓二隻手可以空出來，做盡情的延展動作。選擇伸展帶...

哈他瑜伽呼吸法介紹 3種有效的呼吸練習方法推薦

瑜伽是現在一種十分受人喜愛的運動，一直以來都是很多女性減肥塑身的首選運動，沒有那麼強烈的運動量，但是塑身效果確實很非凡的，所以一直以來都是頗為的受到人們的關注...

減小肚腩的瑜伽動作有哪些？ 幾大鍛煉方法輕鬆擁有好身材

想要瘦身又懶得做劇烈運動的MM們，想要美麗卻又不想費力的MM們，你們的福利來了。接下來小編將為大家介紹幾組簡單的瑜伽減肚腩瘦身動作，讓大家在慵懶中也可以擁有好...

腰肌勞損能練瑜伽嗎 為你揭秘3種簡易方法練瑜伽

我上個月新調換了工作崗位，原來每天在外面跑跑顛顛，現在每天電腦跟前一坐就是八、九個小時，腰酸背疼的，覺得腰間盤突出談不上，但最次也是個腰肌勞損了。結婚前曾經為...

排毒瑜伽初級入門方法有哪些？ 教你15分鐘排毒瑜伽入門法

真正好的瑜珈是身心靈合一，它會作用在我們身體的免疫系統、神經系統、內分泌系統。下面學習啦小編給大家介紹15分鐘排毒瑜伽入門，希望對你有用!15分鐘排毒瑜伽入門...

瑜伽球腰背肌鍛煉方法圖解展示 揭示瑜伽球的4大健身效果

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。瑜伽球的鍛煉方法有哪些呢？下面小編帶大家來看看瑜伽球4大健身效果，希望對你有幫助。第一則：動...

瘦肚子的瑜伽練法有哪些 推薦幾種效果明顯的方法

二、抱膝式2仰躺在地上，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向內。停住15-20個呼吸，然後放鬆。重複10-15次。三、眼鏡蛇式俯臥...

瑜伽矯正大腿肌肉外翻圖 3種方法讓你擁有筆直的雙腿

擁有一雙修長筆直的美腿對於女性而言是夢寐以求的事情，尤其是看到電視裡面那些，模特修長的雙腿的時候都會由衷的羡慕，其實在生活當中我們也是可以通過一些方法幫助自己...

想學瑜伽怎樣將韌帶拉開呢 教你九個正確拉韌帶的方法

瑜伽是極致拉伸的運動，拉好韌帶,是每位瑜伽習練者必須經歷的過程,不過拉韌帶最重要的就是毅力,所以一定要堅持!!拉韌帶圖技術-正確拉韌帶(一)併攏兩腳,筆直地站...

鄭多燕瘦腿瘦臀方法 十分鐘瑜伽塑造迷人身材

鄭多燕瘦腿瘦臀方法 十分鐘瑜伽塑造迷人身材 鄭多燕瘦臀瘦腿運動 鄭多燕是很多人都知道的韓國減肥明星，她的健身運動都是以簡單好學方便為主要目的，而且耗時也不算...

情侶瑜伽練習方法展示 9個動作讓你們達到身心合一的境界

• 情侶瑜伽練習

瑜伽是一項可以放鬆身心的運動，同時又能塑造體型。如果覺得一個人做瑜伽有點無聊，那麼可以試試今天向大家介紹的情侶瑜伽動作。叫上男朋友或老公，也可以與閨蜜一起練習...

讓腿變長的腿部瑜伽有哪些 八種方法讓你練成美腿

瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面科普幾個能讓腿變美的瑜伽動作，學一學，你也能做大長腿。快來看看吧。1、側臥抬腿側...

減肥瑜伽瘦腰的方法 快速瘦腰減腿法

減肥瑜伽瘦腰的方法 快速瘦腰減腿法 三角式 想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對性地鍛煉腰部，消滅脂...

瘦肚子的瑜伽馬甲線訓練方法 三個有效瘦肚子瑜伽動作教學

減肥瑜珈是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的概率，更難讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。一、上腹練習1...

產後瘦小腹瑜伽動作有哪些 介紹3這種常見的方法給你收腹

剛誕下寶寶的媽媽們在欣喜之餘，也深深地被松垮的小腹困擾著。如何在產後快速收腹?有什麼好的產後收腹方法?1、仰臥半起鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，...