心靈的潔淨 從瑜伽潔腸法開始

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• 如何凈化心靈

瑜伽中有許多不同的功法，比如體位法（是我們在瑜伽課堂中常做的練習）、還有呼吸控制法、收束法、潔腸法等。這一系列的功法都是讓我們找到身心健康的方法，不論哪種練...

初秋減肥招 緊致肌膚的瘦身瑜伽

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導致肌膚鬆弛的最主要原因是由於皮膚的真皮組織失去了彈性。真皮中存在著膠原蛋白和彈性組織纖維，會隨著年齡的增長發生變化，降低質感和含量。同時皮下的透明質酸亦會...

呼吸韻律間的心靈瑜伽

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很多人練瑜伽，單單練習瑜伽的動作，但卻忘了瑜伽的實際精髓，那就是在一張一弛中體會從內而外的放鬆，所謂一張一弛就是呼吸間之間氣息的調和，如果你做到了這一點，才...

3式瑜伽力挺玲瓏胸型

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完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢？以古典的黃金比...

狂練瑜伽減肥的10大女星

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又到盤點明星的時間了，今天我們為大家帶來了10大熱衷於瑜伽的女明星，看了她們你是不是又萌生了練瑜伽的想法呢？ 孫儷 為了改善體質，纖瘦卻不羸弱的孫儷選...

7個瑜伽動作打造完美身材

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• 如何瘦小腹

誰不想有一個強健、勻稱的身體？那我現在告訴你所有的力量訓練都不會讓你的塑形效果比定期做瑜伽效果更好。 因為瑜伽裡的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定...

別讓瑜伽瘦身發生“意外事故”

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• 瘦身瑜伽教程

瑜伽已經是不少女孩子的必修課，它的風靡來源於它的功效，可以減壓、塑身、調節內分泌等等，但如果急功近利，在短時間內追求自己想要的完美，則很容易走入誤區，一不小...

瑜伽 天人合一極致瘦身

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現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所以當健身俱樂部貼出將舉行戶外瑜伽節的通知時，很多會員早早就來到活動現場。寬敞...

隨時隨地瘦身毛巾瑜伽法

只需要一條毛巾，就能帶給你苗條的身材喲！是不是覺得很神奇，今天就教你幾個簡易的毛巾瑜伽動作，讓你隨時隨地都能運動哦！ 伸展動作一： 1、 站姿預...

變身小臉美人的瑜伽瘦臉法

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都知道瑜伽可以塑身，其實瑜伽對於瘦臉也有不錯的功效，只要選對招式，瑜伽讓你變身完美小臉。 青春式 功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能...

性☆禁☆感女星們的瑜伽瘦身法

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瑜伽是健康瘦身有效的方法之一，也受到很多性☆禁☆感女星們的關注。下面為你介紹幾位女星的瑜伽情節，看看他們是怎樣依靠瑜伽得到身心的養護。 孫儷 為了改善...

瑜伽減肥瘦身9招式

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大腿上的贅肉讓人心煩，瘦腿的方法也是多種多樣，今天小編就介紹9式強效瘦腿的瑜伽招式，讓你展現修長雙腿。 動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上...

全方位塑身瑜伽只需十分鐘

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瑜伽一直受到都市女性的喜愛，不僅能夠平定氣神，還能保持動人曲線。下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動作，在做針對性的聯繫之前，一定要先熱身哦，可以做些基礎...

瑜伽招式讓你擁有堅挺臀部

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• 瑜伽基本招式

瑜伽不僅能夠淨化心靈，也能夠讓身材保持窈窕。下面就介紹一些瑜伽招式，塑造堅挺的臀部。 １、坐在地上，雙腿向前伸直，手放在膝蓋上，先提起右臂及右腿，然...

練瑜伽時肌肉酸痛原因

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• 粉刺形成原因
• 手指脫皮原因
• 肌肉酸痛原因

練瑜伽時是否有事會出現肌肉酸痛的情況，我們今天來看看是什麼原因呢？ 產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。 肌肉收縮是需要能量的，如果能量...

圖解瘦腿瑜伽 塑造完美長腿

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• 刮痧瘦腿方向
• 瘦腿瑜伽教程

想要性☆禁☆感秀美腿。那就學學這5招吧。幫你快速瘦腿! 動作1：跨步側拉 兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量接觸地面。左腿最大程度側開，側...

手指也要做“瑜伽”讓他天天牽著你的手

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總覺得美醜是爹生娘給的，怪不得誰。但判斷一個人，無論男女，往往會先默默地看一下他(她)的手，很可以說明一些問題。所以，一定要好好呵護自己的雙手，因為很多人都...

瑜伽 你真的能“物”盡其用嗎？

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“如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽館的路上。”有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷。放鬆、舒緩、平衡，瑜伽帶來了一種內外兼修的生活方式。但如果在運動中不講究方法，...

瑜伽美胸式 立鑄誘惑波霸

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瑜伽動作不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更富彈性、更加性☆禁☆感，更可通過一些按摩方式來按摩臟腑，疏導肝氣，讓你的乳☆禁☆房更有彈性更健康！趕快來學學這個豐胸瑜伽吧！迅速讓你平胸...

巧練瑜伽瘦手臂 尋回苗條玉臂

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對於不經常運動的辦公室白領來說，手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族，但手臂卻充滿贅肉，又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常松垮。下麵這兩項瑜...