跑步正確姿勢圖片 簡單快速get !

跑步雖然是最常見的鍛煉方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。有人可能有疑問：“跑步不就是比走路...

美臀姿勢圖欣賞 10招教你塑造第一美臀

• 美臀姿勢圖

小編教你各種各樣的瘦臀方法，分享生活中的提臀小動作，四趴讓你擁有迷人電臀，出街熱爆眾人眼球！快來開始你的美臀養成計畫吧！翹終極翹臀美臀方法美臀第一趴：生...

辦公室瑜伽動作圖解 小編教你10個簡單的瑜伽動作吧

辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“...

瘦腿的瑜伽動作圖解 兩式讓你快速擁有纖細美腿

瑜伽瘦腿動作方法一吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到...

盤腿打坐標準姿勢圖片欣賞 教您打坐時的正確姿勢與方法！

最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：１、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿...

纖體瑜伽體式圖解展示 七天九式立馬見效

瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用。但練習瑜伽，貴在堅持，持之以恆，雖然短短七日能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，還需長期堅持才能起...

全套瑜伽動作圖解怎麼樣呢？ 小編教你輕鬆減肥

瑜伽的平衡式全套動作瑜伽修行中重要的一項就是平衡——身與心的平衡。下麵的瑜伽體式不難，但能堅持練習，對身心的“平衡”將是很好的訓練。注意，在瑜伽練習中，...

睡前排毒瑜伽動作圖解 9個瑜伽動作排毒助睡眠

睡前瑜伽有各方面的優點，不僅疏通血液，排毒養顏，平時睡眠品質不好的女生也可以來一套睡前瑜伽，有利於第二天排便，更能助睡眠。 第一式坐在床上，挺直腰背，將...

走路的正確姿勢圖片你看了嗎? 你真的會走路嗎？

看鞋底知自己的步態 如何知道自己的步態情況？張國興介紹說，可以通過對比兩邊鞋底的磨損情況來獲知。如果兩邊的磨損程度不一致，說明腳的受力是有問題的。正常來...

15分鐘排毒瘦身瑜伽動作圖解 快速消滅多餘贅肉

1.幻椅式 ·屈膝下蹲，膝不超腳趾，盡可能蹲低； ·雙臂沿雙耳伸直斜向上，大臂收緊； ·大腿內收，小腹上提，後背延伸拉長向上，保持45秒。 2.脊柱分節 ·...

瘦腿的瑜伽動作圖解很有效

下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。 下犬式 這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。 -雙手雙...

分享十個瘦腿瑜伽動作圖解 塑造大長腿形象

夏天看到滿街都是穿著裙子MM，可以看到性☆禁☆感的大腿、纖細的小腿，千姿百態。但是還是有一部分人卻是脂肪退、蘿蔔腿、肌肉腿，而如果自己不幸是當中一個，美女們是...

盤腿的正確姿勢圖 讓你更好地練好靜坐

如何練好打坐盤腿盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿品質的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸...

瘦身瑜伽動作圖解展示 11個動作教你輕鬆減肥

瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。既可以瘦身又能解決美容苦惱，一舉兩得，趕緊跟小編一起來學習吧。瑜伽入門...

負重深蹲的正確姿勢圖片 盤點其注意事項與作用

深蹲跳的標準動作，動作訓練目的：鍛煉下肢肌群。動作路線：上下直線運動，動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行，動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，1...

倒立瑜伽動作圖解大全 7個步驟教你輕鬆練

瑜伽頭倒立式是以頭和手臂為支撐的倒立體式，是瑜伽中非常重要的一個體式，相比較比肩倒立式難一些，比手倒立式容易些，經常練習頭倒立式可使血液回流腦部，加強對大腦部...

舉啞鈴的正確姿勢圖展示 教你如何舉啞鈴

怎麼舉啞鈴，舉啞正確姿勢是什麼？手臂大，手臂粗壯，想要瘦手臂，怎麼辦？想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧，以下7套舉啞鈴動作，可以幫助你燃燒臂部脂肪，每日10分...

3個瑜伽動作圖解 放鬆僵硬疲勞身體

• 瑜伽動作圖解
• 基礎瑜伽
• 瑜伽減肥

一個練瑜伽的人總是冷靜的，能感受到自己內心的想法。生活和工作上都有數不清的壓力，尤其是上班一族，經常久坐不動身體的毛病越來越多。練習瑜伽能有效緩解這種病症，讓...

站式瑜伽動作圖解展示 手把手教你塑造完美身型

瑜伽是一種很棒的健身運動。瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給...

瘦腰的瑜伽動作圖解展示 教你輕鬆練出“小蠻腰”

想要瘦身又懶得做劇烈運動的MM們，想要美麗卻又不想費力的MM們，你們的福利來了。接下來小編將為大家介紹幾組簡單的瑜伽瘦身動作，讓大家在慵懶中也可以擁有好身材和...