瑜伽站立體式的姿勢介紹 瑜伽的5大好處你不得不知道

• 瑜伽站立體式

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。 站立體式，練習該體...

【途】瑜伽初學動作有哪些？ 十一種訓練姿勢大放送

• 瑜伽初學動作

瑜伽入門動作教程姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式...

三個瑜伽小動作 矯正錯誤姿勢做個挺拔美人

• 明星瘦身方法
• 針灸豐胸方法

1、舞蹈式瑜伽 兩腿併攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍...

姿勢糾正瑜伽讓小肚子消失

• 瑜伽
• 瘦腹
• 骨盆歪曲

就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液迴圈無法通暢、臟器溫度低於正常水準。為了能...

欣賞傳統瑜伽基本姿勢 分享其練習好處及要領

瑜伽要領1、 坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊柱立直2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。4、 保持2-3次呼吸。5、 ...

男兒從零開始練瑜伽的基本姿勢 揭秘男人練瑜伽的幾大好處

隨著社會的發展，我們的男性朋友肩負著越來越大的壓力，今天我們和大家一起來學習幾組瑜伽動作，非常適合我們的男性朋友練習。沒有瑜伽基礎的朋友也可以從零開始練瑜伽，...

初學者必練基礎瑜伽 三個姿勢全身減肥

• 基礎瑜伽
• 瑜伽減肥
• 瘦身瑜伽

為什麼大家會不喜歡瑜伽？因為人們總是說“我不夠靈活”。但從瑜伽的角度來看，身體的靈活性佔據很少的位置，反而更需要我們的耐心。如果你覺得自己的肌肉過於僵硬，不妨...

空中瑜伽頭倒立姿勢有哪些 5大作用值得推薦

空中瑜伽雖然優美但對於初學者來說是有一定的難度，搞不好可能會受傷，那如何去練習空中瑜伽才不會受傷呢？空中瑜伽又有什麼禁忌症呢？下面就是小編特意為您準備的。一、...

如何練瑜伽圖解分享 幾個常見的姿勢教你認識瑜伽

• 瑜伽圖解

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧...

瑜伽基本姿勢嬰兒式動作展示 瑜伽入門基本動作介紹

嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢。嬰兒式是練過後彎及其他激烈姿勢之後，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放鬆法。練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部...

瑜伽簡單動作示意圖解釋 幾個常見的姿勢教你認識瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧...

使腿變長的瑜伽圖解 9種姿勢效果最佳

1、側臥抬腿側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐...

瑜伽基本姿勢大全 練瑜伽六個基本動作給你

• 瑜伽基本姿勢

現在很多MM都喜歡練瑜伽。練瑜伽的好處有很多，不僅可以修身養性，而且可以鍛煉身體減肥瘦身，可以說是一舉多得。今天，小編要和大家一起學習的是練習瑜伽的的六個基本...

鍛煉脊椎的瑜伽動作有哪些 塑造完美身材從正確姿勢開始

長期與電腦面對面的結果是：脖子不適、肩背發緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精緻的妝容也不能彌補脊椎的小小故障給你帶來的傷害。於是，當那些像搗蛋鬼一樣...

健身瑜伽的經典姿勢

健身瑜伽的經典姿勢 樹式 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個...

瑜伽入門姿勢剖析 幾大動作讓你在家輕鬆享瘦

• 瑜伽入門

雙腳和雙手同時向上延伸，有瑜伽球的朋友可以借助瑜伽球，沒有也無妨。手足同時向上延伸可以很好的鍛煉到腹部的力量，核心力量能夠保護你在運動中不受到傷害。這個動作的...

健身瑜伽調整姿勢提升個人氣質

健身瑜伽調整姿勢提升個人氣質 直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。 直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。 兩腳分立，雙腿及...