女人護膚的基本步驟 教你怎麼去角質

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感到肌膚粗糙、吸收不良時…+一瓶「去角質調理液」吧！ 保濕做得再足，皮膚仍像水龍頭忘記關緊一樣，無法維持濕潤感，甚至一上妝就浮粉、脫屑，其實這就是「角質外...

基本瑜伽動作入門招數有哪些 11種動作流程給你練習

“瑜伽”這個詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢...

男士瑜伽入門基本動作 十一招式教你有氧運動

面這套瑜伽動作是提供給初學者的，動作易掌握，既簡單又安全。 很多朋友，特別是男性同胞，問這樣一個問題，我的身體柔韌性不夠好，可以練習瑜伽嗎？請記住：在瑜伽中，...

使腿變長的瑜伽圖解 9種姿勢效果最佳

1、側臥抬腿側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐...

分析瑜伽最最基本動作 謹記12條注意事項

瑜伽入門注意事項：1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋...

鍛煉脊椎的瑜伽動作有哪些 塑造完美身材從正確姿勢開始

長期與電腦面對面的結果是：脖子不適、肩背發緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精緻的妝容也不能彌補脊椎的小小故障給你帶來的傷害。於是，當那些像搗蛋鬼一樣...

瑜伽入門基本動作有哪些 三大招式教你從零開始

• 瑜伽入門

瑜伽這項運動在最近幾年很是流行，不少人都選擇在家裡或者是專業輔導班練習瑜伽。瑜伽的好處也是相當多的，不然怎麼會這麼受歡迎呢？瑜伽能夠幫助妹子們塑造完美身材，還...

瑜伽瘦手臂基本動作圖解大全 六招教你成功甩掉手臂肉

夏天到了，MM們衣服也越穿越少了，但煩惱也隨之而來。略嫌粗壯的手臂感覺穿什麼衣服都不好看，那有沒有什麼動作能瘦手臂呢？今天小編就和大家分享簡單的六招瑜伽能快速...

偷加初學動作 盤點瑜伽10大基本動作

• 偷加初學動作

瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。同時，瑜伽入門有一些注意事項也要注意一下。瑜伽入門注意事項：1、不要空...

瑜伽中的倒立姿勢有什麼好處 5種方法讓你成為瑜伽姿勢之王

頭倒立式"被喻為"瑜伽姿勢之王"，因它對身心都有極多益處。很多人對它趨之若鶩，欲一試而後快；但更多人對它敬而遠之，不是害怕跌下，就是以為會導致"腦充血"！其實...

豐胸美胸瑜伽姿勢

豐胸美胸瑜伽姿勢 伸展健胸 1、挺直上身，雙手握拳，手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。 2、吸氣，雙手用力向前推。雙手保持伸直，然後放下，重複練習10次...

健身瑜伽的經典姿勢

健身瑜伽的經典姿勢 樹式 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個...

健身瑜伽 初學者必懂的13個基本瑜伽常識

健身瑜伽 初學者必懂的13個基本瑜伽常識 練習之前最好空腹。 保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中...

減肚子瑜伽姿勢有幾種 你都會嗎

來源:站酷肚子大是很多人的困擾，肚子大讓人的美感受到了很大的影響。想要瘦掉肚子上的贅肉是有很多方法的，很多女性朋友選擇練習瑜伽來減掉肚子上的贅肉。能夠減肚子的...

瑜伽入門基本動作解析 利用時間碎片就能做的運動

來源:圖蟲作者:236405136187087759一、下犬式。這個動作是練瑜伽的人必練的動作，也是一種基礎動作。通過拉伸腿部達到瘦腿的效果。對於很多腿部僵硬...

瑜伽姿勢應該怎麼練習 有需要注意的地方嗎

瑜伽是一種能夠提升個人體型和氣質的運動，對於新人來說剛開始會比較難，所以需要慢慢掌握瑜伽的姿勢就會覺得簡單的。瑜伽不僅要身體協調，還得和氣息相呼應才可以。瑜伽...

芭蕾 五個基本的芭蕾舞腳步姿勢

芭蕾 五個基本的芭蕾舞腳步姿勢 兩腳跟緊靠，腳底緊貼地面，兩腳向外完全打開，儘量成一條直線 與第一個姿勢類似，但是要求兩腳分開，間距為一足左右 一隻腳放在另...

改善駝背的瑜伽姿勢 完美體態如何練成

來源:圖蟲作者:79051836627287947瑜伽是一門非常普遍的運動，瑜伽不僅能夠有效的改善你的體型，還能讓你的駝背問題得到很好的改變。駝背不僅是影響你...

簡單易學的瑜伽姿勢 不僅能拉筋還可以減肥

來源:圖蟲作者:259172422800113692現在由於經濟和認識的發展，一些大城市的女生在追求美，這個方面可以說是做得十分好。以前我們都是通過運動來減肥...

孕婦瑜伽入門基本動作 簡單3式讓你輕鬆學會

來源:圖蟲作者:79053872441725769現階段很多懷孕的女性朋友們都很重視胎教，因為她們都想要通過胎教的方式讓肚子裡的孩子生出來以後更加優秀一些。平...