6招腸道瑜伽 跟宿便毒素說拜拜

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大便囤積的話會怎麼樣呢？毒素可以經由大便排出去，所以大便囤積=毒素囤積。而且大便囤積的話，不只是大便會很臭，連身體與汗味都會有臭味哦。所以要用伸展運動來消除便...

5個瑜伽減肥飲食必知 才能實現最大化減脂

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對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛...

春節長假後瑜伽助你恢復身體能量

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春節假期，不是窩在家裡的沙發上看電視、打遊戲，又或是忙碌奔波于各大聚會酒席，長假結束後你是否會覺得全身沒勁、腰酸背痛、頭暈腦脹？各種節後綜合症都來了。小心，你...

簡單瑜伽動作 告別困擾小肚腩

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你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢?節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天小編推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小...

辦公室瘦腰瑜伽 腰酸問題也不再來

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不要再說沒時間運動了，趁著中午時間跟著老師一起練習辦公室瑜珈！跟“腰酸“說再見！ 第1步。坐在椅子前1 / 3處雙腳著地； 第2步。吸氣右腳往上延伸靠近胸...

瘦小腹葵花寶典 專家示範瑜伽6招式

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冬天過後你的腹部堆積了厚厚的脂肪。不僅如此，由於整個冬季缺乏運動，你的腸胃觸動變慢，同時由於飲食結構的不合理，便秘也困擾著你。趕走便秘收腹塑形成為夏季來臨的緊...

7式瑜伽姿勢 讓你從肩美到腳踝

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直線姿勢練習規則： 1 坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2 努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡...

瑜伽體操 修煉鎖骨性☆禁☆感新地帶

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有一種性☆禁☆感無聲勝有聲，比如耐心傾聽別人的女人，比如認定一件事之後堅持不懈的女人，無論是假借美容師的手還是自己的雙手，讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶吧。 蛇式 雙手...

健身房速效瘦身榜 熱瑜伽燃脂最快

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想去健身房塑身，肌肉卻越練越大？你有過這種煩惱嗎？美國運動醫學協會調查發現，78%的女人去健身房為了“塑身”，然而我們根本無從判斷哪些幫助我們瘦得更快。以下就...

時尚運動瑜伽經久不衰の環保秘密

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• 經久不衰英文

熱瑜伽你知道麼？小編看來夏日最環保的運動莫過於此了。運動就是要出汗，你還在健身房一邊出汗一邊吹空調麼，那真是讓環保人士歎息了。在其他天氣練習熱瑜伽還需要高溫環...

4招瑜伽鎖骨修煉術 秀出性☆禁☆感曲線

讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶，無論是假借美容師的手還是自己的雙手，讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶吧。 蛇式 雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向...

瑜伽瘦手臂輕鬆又健身

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有些女生明明也沒有很胖，可是手臂看起來就是松垮垮的，夏天穿衣服就十分難看。今天要教大家簡單的瑜珈動作，讓妳的手臂達到緊實的效果，擺脫手臂肥胖的困擾喔！ 手臂緊...

十分鐘睡前瑜伽減肥 提升氣質修養身心

• 十分鐘
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• 睡前瑜伽減肥

十分鐘睡前瑜伽減肥動作之坐角式 第一步，首先坐在床上，如上圖雙腳保持蹬直，然後緩緩將雙腿打開，盡自己的能力伸直膝蓋並將雙腿打到最大角度。 第二步，然後吸...

正確坐姿 自動打造性☆禁☆感美背

穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。 背靠牆壁：由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁...