硬拉練哪裡的肌肉 硬拉明顯提高腰部力量

• 硬拉練哪裡

提高腰部力量的練習動作中，硬拉（DeadLift）無疑是最有效的動作。硬拉所用的是杠鈴，曲柄和直柄杠鈴都可以。傳統硬拉即指屈腿硬拉，此外還有直腿硬拉，...

10個擺脫小肚腩妙計 穿緊身牛仔褲不是夢

• 轉呼啦圈
• 長跑
• 游泳
• 飲食技巧

導讀：憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的。你需要的是具有長期效果不反彈的方法！讓我們直接向頂級的建身專家索要減肚腩的方法。下面呈現的是十個讓肚腩瘦下來的技巧...

打造牛仔褲“型女” 前看動人後看迷人

• 瘦臀食譜
• 迷人胸部
• 迷人乳溝
• 迷人曲線

前面看像天使，背後看像…想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單運動，只要隔天一次，很快你就會發現自己前看動人，後看迷人，成功上位牛仔褲...

夏初減掉三處肉 約會低腰褲

• 怎樣瘦腰
• 怎麼瘦腰
• 運動瘦腰
• 運動瘦腹

肚腩絕對是追求苗條人士的大敵，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉纏身哦，不少瘦人也都有肚脹脹的煩惱，一穿貼身裙或低腰褲，就原形畢露，所以一定要在天氣轉暖前趕走"...

誘人豐滿牛仔翹臀照片 教你翹臀的塑造方法

翹臀是女性身材的一個鮮明特徵。臀部發達有利生殖和孕育。翹臀實用耐看，高翹的臀是美感一種表現。最近，誘人豐滿牛仔翹臀圖片在網上瘋傳，身材的火爆讓許多女生為...

街拍性☆禁☆感牛仔褲豐臀照片 揭秘8大練習方法塑造豐臀

豐臀是街拍身材的一個鮮明特徵。臀部發達有利生殖和孕育。豐臀實用耐看，高翹的臀是美感的一種表現。街拍性☆禁☆感牛仔褲豐臀照片總能帶給人眼球極大的衝擊力，但肥臀...

性☆禁☆感翹臀牛仔少婦照片 教你翹臀的塑造方法

翹臀是女性身材的一個鮮明特徵。臀部發達有利生殖和孕育。翹臀實用耐看，高翹的臀是美感一種表現。最近，性☆禁☆感翹臀牛仔少婦圖片在網上瘋傳，身材的火爆讓許多女生...

牛仔舞動作要領 交叉扭轉步+彈跳步

• 減肥舞
• 牛仔舞
• 牛仔舞要領

牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞裡另外一種能起到減肥作用的舞蹈。它能夠利用到更多的肌肉，跳躍地形態可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪。而桑巴，只是通過胯部的ban...

牛仔舞的基本功要點

• 基本功

牛仔舞又稱為捷舞。它原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，盛行於二十世紀二、三十年代。在第二次世界大戰期間，美國士兵將牛仔舞帶到了英國，由於戰爭的影響，人們及時行...

穿牛仔就要配“牛仔妝”！

[導讀]牛仔、碎花、連體褲，它們是今季不容忽視的潮服單品，在2010年都飆出新花樣。當你收入這些潮流標籤時，別忘了唯有不落俗套的妝容，才能讓你的潮流指數滿分！...

舊裙子改造成牛仔皮革風！

• 時尚
• 時裝搭配
• 旗袍

點擊「微裙子」即可免費訂閱！愛好手工的MM，看到家裡日久未穿堆積如山的舊衣物，是不是覺得扔掉可惜，留著也無用呢？廢棄的物品舊衣服不是沒有用，而是你沒想到如何利...

三個夏季美臀招式 潮妞牛仔褲拽起來

• 減肥原理
• 臉部怎麼減肥
• 紅酒減肥方法
• 產後瑜伽

單腿起蹲式——主攻目標：臀部、大腿前側 STEP1：雙臂前伸，與地面平行(留意：兩臂之間也要保持平行);左腳站在一塊高約30釐米的墊子上，或者站在臺階...

秀美網美甲教程 DIY牛仔褲紋美甲

美甲前的護理大家都知道了吧，指甲要保持潔淨、柔軟，塗上一層打底的護甲油，能給指甲起到保護作用。   牛仔紋美甲所需要的指甲油，灰色，透明色，寶石藍色，粉...

可愛美甲教程圖解 粉色立體牛仔美甲

• 美甲圖片
• 美甲教程

完成圖今天這款可愛的粉色牛仔美甲，有立體效果哦。今天小編就來教大家如何為甲面穿上牛仔衣拉！快來學吧！具體步驟1第一步完成裸粉色打底後，照幹。取出適量雕花膠，搓...

牛仔美甲教程 優雅藍牛仔指甲教程

完成圖具體步驟1第一步底油後，用藍色甲油打底後照幹。2第二步用糙筆沾取白色彩繪膠，在甲面上大範圍的點出紋理。3第三步用小筆沾取白色彩繪膠從甲面邊緣向內畫出若干...

春天怎麼能少得了單寧！兩款牛仔單品必須要

• 男裝
• 連衣裙

即便現在大部分地區還是羽絨服和毛呢外套的主場，但早晚溫差在漸漸加大卻是不爭的事實。三月的腳步已經臨近，早早備好單甯系列的單品，在第一時間搶佔路人眼睛！【牛仔外...

這樣穿牛仔褲比穿裙子好看幾十倍，性☆禁☆感顯身材！（上）

帥帥的蚊子，如此簡潔的風格棒球衫+襯衣+九分牛仔褲，簡單又帥氣，中性風女孩們很適合這樣的搭配以男孩風牛津襯衫搭配窄版牛仔褲，加上刺繡裝飾的外套，配上中筒靴子，...

自然牛仔襯衫 OL大愛顯瘦單品

• 瘦身食譜
• 運動減肥細節

[導讀]在這個季節裡牛仔襯衫絕對稱得上本季最強勁的時尚"風暴"，也是當下所有MM的最愛，清新時尚自然的表現力讓整體穿著更顯得隨性灑脫，這個夏季絕對少不了。 ...