組圖：入冬保濕，切忌這些愚蠢的動作

為什麼“補水”工作做了那麼多，我的肌膚依然“幹死”無生氣呢？相信許多MM都會有這樣的困惑。冬季尤其如此。MM們自以為自己為肌膚補充了充足的水分，卻從未想過，在...

瑜伽中瘦腿豐臀的動作有哪些？ 4個動作練就細腿細臂

腿幾乎占了人體的一般，往往也是最吸引人的一部分，怎樣練就一雙修長的細腿豐臂是每個MM都很關注的問題。小編今天推薦大家練習這套瘦腿豐臂減肥瑜伽，每天堅持做，...

瑜伽瘦腰的動作大分享 甩掉水桶腰就這麼簡單

春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹6個瑜伽動作 1瑜伽動作一：眼鏡蛇式 1、...

瘦腰瘦腿的動作有哪些 簡單幾步給你完美身材

瑜伽動作教你輕鬆減肥，無論你是想要瘦手臂還是瘦腿還是瘦腰，你都可以選擇學習瑜伽，它沒有舞蹈那麼瘋狂，也不需要強烈的節奏感來擾亂你，也不需要你花大量時間或...

站著瘦腰的運動有哪些 介紹3個瘦腰瘦肚子的動作

仰臥起坐是很多都會選擇的瘦腰運動，但是這個運動又是很多人不能堅持的，下面小編給各位MM推薦，比仰臥起坐還有效的瘦腰運動。專家指出，站著瘦腰比躺著有效。因...

瑜伽練腹肌的動作圖片展示 10個小動作擁有性☆禁☆感人魚線

利用瑜伽練腹肌，一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。如何利...

快速減肥又簡單的動作有哪些

• 動作
• 運動
• 減肥

運動減肥是無時無刻不被人們利用的，尤其是對於剛剛減肥的人來說學會幾個簡單有效的動作是很油 必要的，那麼哪些動作簡單易學呢？今天就來教你幾招。 放鬆脊椎 ...

瑜伽高難度動作教學 教你3個瑜伽最難的動作

瑜伽，一個修身養性的運動，其中有著許多高難度的動作，下面小編給大家介紹3個高難度動作，一起來看看哦。鴿王式的正確練法——瑜伽高難度體位一骶骨關節損傷、腳...

揭秘俯臥屈腿的動作要領 輕鬆塑造完美身材

• 俯臥屈腿

屈腿俯臥撐是俯臥撐中的一種，俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌...

減肚腩的動作大分享 讓你輕鬆地鍛煉腹部肌肉

• 減肚腩的動作

在這個容積積累肚腩贅肉的季節裡，你也不能偷懶，要保持一定的運動量，按照合理的頻率，就算是每週一次也沒問題，試試以下推薦的9個腹部減肥操，輕輕鬆松地鍛煉腹...

做引體向上能長高嗎？ 為你介紹引體向上的動作要領

引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出“V”字...

深蹲對女生的好處有哪些 提高彈跳力最有效的動作

深蹲的好處有哪些 提高彈跳力最有效的動作深蹲也已經是一種鍛煉的專案，去過健身房的人應該對這一鍛煉的項目都有瞭解了，在平時很多人都是很重視身體的鍛煉的，就會...

坐姿腿屈伸的動作要領 達人教你正確屈伸

坐姿腿屈伸的動作要領 教你做坐姿腿屈伸許多健美愛好者平時練得很刻苦,可是肌肉生長緩慢,效果欠佳或肌肉沒型。原因何在?筆者認為發生這種現象有諸多原因,而動作...

練馬甲線的動作有哪些 九個動作教你怎樣練出馬甲線

要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性☆禁☆感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。以下9個練習動作就教你怎樣練出馬甲線。具體請看以下9個動作：方法/步...

胸肌練不出來的原因 小編為你揪出錯誤的動作！

• 胸肌練不出來

這是一堂經典的胸肌訓練課！複合動作為主的胸肌練習！（杠鈴臥推，啞鈴臥推，啞鈴上斜臥推，雙杠臂屈伸）.對於增加胸肌塊頭來這無疑是很棒的選擇！但是稍有不慎，...

青年肥胖者運動減肥方法介紹 教你四個減肥的動作

飯後一定要活動，肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之後，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上，窩在一個地方而不去不運動，否則我們的身體很容易...

坐著瘦大腿的動作有哪些 8個小妙招教你瘦腿

坐著瘦大腿的動作有哪些？ 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落...

分享瘦腿瘦肚子的動作 九個動作讓你身材變苗條

1. 雙臂環繞鍛煉部位：背部、手臂雙腿分開略寬於髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，如圖所示，臀部以上向前傾斜平行於地...

八個鍛煉男性特殊部位的動作

• 鍛煉肌肉
• 鍛煉身體
• 男性

男人都忽略了他扮演的是主動運動的角色，而持久有力的運動需要靠強健的肌肉、肢體輔助、配合才易見功。譬如若男人雙腳頂在床頭或牆壁上，下半身向前衝擊時，雙腳頂住會...

提臀瑜伽的動作有哪些？ 七個動作讓你越來越美

• 提臀瑜伽

誰擁有又翹又挺的美臀，走起路來都會格外自信。可久坐不動的壞習慣，卻輕易讓臀部失去美感，變得鬆弛、下垂，甚至堆積多餘的脂肪，臃腫難看。有什麼辦法可以輕鬆塑...