產後瘦身 瑜珈+有氧運動

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健身故事：呂清 36歲 最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢復正常飲食後，體重迅速反彈。 聽人家說動感單車減肥效...

瑜珈動作消除腹部贅肉

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一、滑翔坐姿分解動作 step1：採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上，腰背保持挺直。 step2：吸氣，將雙腳彎曲。 step3：吐氣，打開雙手，呈飛翔的姿勢...

面部瑜珈打造精緻小臉

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Step 1 先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然後將按摩霜塗勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。 Step 2 將按摩霜由內向外塗勻全臉，頸部和眼周略搽少許。...

張嘴就能瘦的瘦臉瑜珈

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Step1 坐姿，臉部放鬆，眼睛目視前方。 Step2 吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。 Step3 放低頭部，嘴唇輕輕合上，並向內吸吮。 ...

怎麼瘦臉 瑜珈有妙招

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通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。 1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。 2、然後再將空氣推到鼻子底...

瑜珈瘦腹七天就能平腹

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瑜伽肚子減肥方法一：船式 船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。 跟著教練一起練 1.仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側...

瑜珈動作最有效的瘦腰方法

瑜伽腹部減肥法一：前彎式 吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。 瑜伽腹部減肥法二：站立式 站立，骨盆中...

超有效的瘦腹瑜珈動作

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水桶腰的成因 腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛煉，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹...

減肥 高溫瑜珈是首選

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• 高溫瑜珈

高溫瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是，高溫瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動，而通過大強度的瑜珈鍛煉，再加上高溫的影響，脂肪能夠在短時間內快速的溶解，這...

瑜珈幫女人完成小小願望

• 大腿
• 女人

第一節 立正，右腿往前邁一大步，左腳轉45゜，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線上，右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開與肩平。凝視右手手...

辦公室瑜珈--30分鐘瘦全身

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長期在辦公室裡伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裡我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡...

瑜珈食譜 讓健身更美好

• 瑜珈食譜
• 瑜珈吃什麼

瑜珈功能表就是基於這種理念設計而成。它源自於印度的飲食文化，利用純天然的食物來保持健康（健康食品），這個原理與中醫強調的“預防勝於治療”非常相似，最關鍵的是...