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水能載舟亦能覆舟 健身器械能健身也能傷身
站在健身房,我們面前就是各種健身器械,卻不知道哪一個是合適我們的。健身教練總是熱情地帶你嘗試遍所有的器械,卻絕口不提他們的反面效果,小編這就告訴各位姐妹,健...
2016年02月24日 90 -
聰明選擇健身器械 塑完美身段
導讀:現代都市女性常常因為忙而沒法親自到健身俱樂部好好放鬆一番,因而減肥大計遲遲沒法施行。再者,由於擔心健身器械會把自己練出強壯的肌肉,就更加不敢碰這些東西...
2016年02月26日 31 -
利用器械減肥的好處多
在風起雲湧的減肥熱潮中,各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。面對吸脂手術、中醫按摩、太空倉、桑拿浴,讓極想減肥的人們無所適從,不知怎好。其實呢,對於大部分肥胖或認...
2016年02月26日 20 -
室內有氧運動 試試這5種器械吧!
室內有氧運動器械鍛煉時要注意: 1、在借助器械進行有氧運動時要注意運動的速度以及器械阻力的調整,比如提升跑步機的坡度,增加踏步機踏板的阻礙力,否則低強度的運...
2016年03月23日 58 -
怎麼練肱二頭肌無器材的情況下? 4個秘訣教你練出完美肌肉
肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形。肱二頭肌有長,短二頭。故名肱二頭肌長頭起於肩胛骨盂上粗隆,短頭起於肩胛骨喙突長,短二頭於肱骨中部匯合為肌腹,下行至肱骨...
2016年05月07日 101 -
怎樣鍛煉胸肌不用器械 揭秘其快速練成方法
夏天到來,沒有胸肌怎麼行?考慮到小夥伴們沒時間去健身房,今天我就推薦一種無器械快速練胸肌的方法,只要在家一天花上30分鐘即可,一周鍛煉3天,休息4天,可根...
2016年05月28日 55 -
健身房減肚子練什麼器械? 2種器械讓你練出馬甲線
看本文的朋友們注意了,本篇文章是告訴大家一般人在健身房鍛煉怎樣減掉肚子上的贅肉,因此鍛煉方法也是最簡單最實用的那種,基本上一看就會。接下來就分享一般人在...
2016年05月31日 102 -
坐姿器械腿屈伸的姿態 多種注意事項值得你留意
姿腿屈伸主要鍛煉大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。今天就和大家分享下怎麼做坐姿腿屈伸練習,希望對大家能有幫助和借鑒。工具/原料器械步驟/方法1、坐在器械...
2016年06月07日 200 -
器械卷腹效果怎麼樣?器械卷腹視頻
一般我們的腹部訓練中都不太需要專門的器材,但是如果你的健身房中有卷腹器那也是很不錯的嘗試! 在健身房中利用器械進行卷腹練習比較簡單易學,一般健身房都有這種...
2016年06月13日 27 -
瘦揹運動器械幫你快速瘦背
瘦揹運動器械 高位下拉器 step1.坐穩以後雙腳腳尖向前,雙手握住橫杆,每只手的握距要比肩寬一個手掌左右,身體稍微向後傾斜。 step2.主要的動作就...
2016年06月13日 59 -
做卷腹脖子疼怎麼辦 建議初次做器械卷腹
器械卷腹怎麼做? 1、屈膝,雙腳踏住器械,雙手緊握扶手。 2、腹部用力收緊,帶動上半身抬起,讓肘部儘量接近膝部。 因為在整個動作過程中,可以靠雙手前...
2016年06月14日 64 -
非器械男性肌肉鍛煉法
當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械,又缺乏磚、石等代用品,但還想練練肌肉時,就可以採用靜力性練習法。 1.頸部 (1)兩腳自然開立,十指交叉抱於頭後,平穩用力...
2016年06月16日 28 -
多功能綜合訓練器械介紹 告訴你怎麼樣使用才對
綜合訓練器也叫多功能訓練器材(在健身房常用).也經常被叫做綜合多功能訓練器材。綜合訓練器,包括主底架,主底架的兩端分別連接有前底腳和後底腳,主底架的上表面連接...
2016年11月17日 47 -
鍛煉大腿肌肉的器械有哪些? 告訴你健身房器械使用方法
健身房器械使用圖解大全,教你怎麼使用健身房裡的器材。三角肌1.拉力器前平舉 :也是針對三角肌前束的,只能舉起中小重量,多用來刻畫前束的肌肉線條。2.拉力器側平...
2016年11月17日 49 -
坐姿推胸器械使用步驟有哪些? 教你如何練出完美胸肌
初入健身的朋友,可以使用固定健身器械來練習,胸部鍛煉最經常的是坐姿推胸。這個動作非常適合初級的健身愛好者,因為坐姿推胸的器械是固定的,所以訓練起來很安全,能夠...
2016年11月17日 67 -
鍛煉背部肌肉的器械有哪些 7招教你輕鬆練就厚實背肌
肌肉組織對我們的身體至關重要,有了肌肉之後,我們身體的骨頭以及關節才能夠得到肌肉的保護,同時,肌肉也是我們身體最消耗能量的一個組織。肌肉不發達的人可通過一些器...
2016年11月18日 70 -
室內減肥運動器械有哪些 為你推薦幾種瘦肚子健身器材
瘦肚子的健身器材:划船器划船器是一種模擬划船運動的器材,對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用,是一款很好的瘦肚子的健身器材。划船器採用優質鋼材...
2016年11月18日 149 -
器械鍛煉減肥效果好嗎 4種器材燃脂最有效
器械鍛煉減肥效果好嗎?耐力訓練器械是很好的瘦身工具,如果使用正確的話,這些器械可以在短時間內取得很好效果。1、划船機賓夕法尼亞大學羽量級划船教練麥克艾文說道:...
2016年11月18日 41 -
有氧熱身有哪些器械可以用呢 五種減肥的有氧器械詳細介紹
有氧熱身有哪些器械可以用呢?在選擇健身器材的時候我們應該根據自己的實際情況來選擇,現在越來越多的人喜歡上了室內健身,那麼當我們選擇室內健身器材的時候也應該瞭解...
2016年11月18日 30 -
健身器械使用方法圖解顯示 輕鬆學會使用器材
現代社會越來越多的人開始關注自己的身材了,因為生活水準的提高,山珍海味吃個不停,而且運動缺乏,因此肥胖成為了現代人的一個心病。所以減肥勢必成為一種潮流。那麼減...
2016年11月19日 58