蘇有朋成肌肉猛男 胡歌王凱肌肉照爆鍛煉方法

蘇有朋成肌肉猛男，年近40歲的“五阿哥”讓人刮目相看。如今小鮮肉當道的娛樂圈，男明星想要保住名氣，身材鍛煉不能少。最近的大勢男星胡歌、王凱肌肉照養眼，男明星...

腰部肌肉鍛煉怎麼做 介紹9種方法鍛煉保養腰部

• 腰部肌肉鍛煉

腰部肌肉鍛煉怎麼做？腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和...

背部肌肉鍛煉的方法 男人怎樣練背肌？

看臉的時代也許對男人而言不再適用，因為男人只要身材好，似乎都能為自己加分。男人肌肉鍛煉除了常見的腹肌、胸肌外，其實背肌也是十分重要的，健碩的後背能成為女人最...

解讀豎脊肌的鍛煉方法 幫你輕鬆練出迷人肌肉

今天開始我們將介紹豎脊肌的訓練方法，豎脊肌位於後腰部上下，豎脊肌是非常重要的，提高了豎脊肌的力量，對我們身體的健康和形體都非常大的好處，特別是長時間的工作...

肌肉愛好者的日常 分享肱二頭肌鍛煉方法

• 肌肉愛好者

想把身材練的漂亮，大塊肱二頭肌是少不了的，為什麼要把肱二頭肌跟肱三頭肌分開講，因為這兩塊肌肉需要練的非常細緻才會刺激到肌肉，而且需要非常細緻的健身計畫才...

歐美男肌肉大展示 教你肌肉的鍛煉方法

• 歐美男肌肉

肌肉訓練胸部訓練平臥舉起始姿勢：仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。動作過程：將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。呼吸方法：上舉時...

揭秘三十歲了還能鍛煉出肌肉嗎 幾招叫你輕鬆擁有完美身材

三十多歲是可以鍛煉出腹肌的，對於很多男士來說，擁有一身強壯的肌肉是很多人都渴望的。那麼，我們平時見到的那些具有壯碩肌肉的男人他們是怎麼做到的呢？下面就跟大...

健身室內教學胸肌背肌鍛煉方法 5個方法讓你擁有肌肉

這一篇跟大家分享一下，健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。...

推薦5種鍛煉手臂肌肉的方法 助你打造完美的手臂曲線

• 鍛煉手臂肌肉

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉...

大腿肌肉鬆弛圖片 騎車鍛煉大腿肌肉讓你擺脫肌肉鬆弛

怎樣讓大腿有肉？當然是通過騎自行車鍛煉了，騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液迴圈，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、...

《全員加速中》黃曉明肌肉照 教主自曝肌肉鍛煉法

• 黃曉明肌肉照

《全員加速中》最新一期，黃曉明肌肉照曝光！穿衣顯瘦、脫衣有肉的教主，再一次迷倒女粉絲。男人30歲後不能再靠臉蛋，身材成了至關主要的一環。男明星肌肉爆表，快速...

鍛煉臀部肌肉圖 簡單方法讓你塑造臀部優美線條

• 臀部肌肉圖

當你走在大街上的時候，人們常常會看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉鬆弛的話，會給人一個“你已經老了”的印象，也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部...

怎麼鍛煉腿部肌肉群 健身教練教你一周美腿

一、針對小腿肌肉的特點來制定訓練計畫！小腿肌肉的特點是肌纖維密度大，耐吃重、耐疲勞，一般強度的常規訓練無法“撼動”。所以小腿也需要特別照顧正確的做法是：...

怎麼鍛煉臉部肌肉 其真確有效的五大方法

• 臉部肌肉

眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。隨著年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。不少人表情不自然，很難擁有像兒童那樣富有魅力...

扭腰能不能鍛煉腹部肌肉 7大方法鍛煉腹肌

扭腰鍛煉腹肌效果不好，見效非常的慢。腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行...

韋斯本特利肌肉照性☆禁☆感誘人 跟隨歐美明星鍛煉健碩身材

好萊塢是全世界最性☆禁☆感男星的聚集地，而男人的外在性☆禁☆感最主要來自肌肉，因此好萊塢也是全世界最大的肌肉男聚集地。不管是動作片、愛情片、科幻片還是犯罪片，都可以...

鍛煉胸部肌肉練習方法 分析胸部肌肉的分佈

• 鍛煉胸部肌肉

杠鈴、長椅1首先講一下胸部肌肉的分佈：2胸部肌肉群：包括胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌和前鋸肌胸大肌從外形來看可分為上胸部、外側翼、中間溝和下胸部胸大肌按肌纖維...

啞鈴背部肌肉練法 背部肌肉鍛煉全攻略

• 啞鈴背部肌肉

大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉，卻往往忽視背部。實際上，擁有健碩的背部更能體現男性的力與美，並給人踏實可靠的感覺，增加男性成熟美。要想練出完美的背部，必須...

肌肉男胸肌如何鍛煉？ 6個胸部訓練技巧的推薦

• 肌肉男胸肌

健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想，但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事，有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效，這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法，小編下面...

《他來了請閉眼》霍建華不老 男神秀肌肉鍛煉計畫

• 肌肉鍛煉計畫

《他來了請閉眼》收視率飆紅，霍建華再次演繹不老男神的魅力。現年35歲的霍建華，保養得當。不僅魅力不減，身材也是穿衣顯瘦，脫衣有肉，迷倒不少女生。與胡歌同為好...