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分析有氧運動對脂肪的影響
普通的肥胖人在進行有氧運動後,脂肪重量都會下降。Perusse等對97名無特殊訓練的正常體重的青年進行了20周功率自行車訓練,結果表明,20周訓練後男子...
2016年02月26日 32 -
運動中加速燃燒脂肪的小技巧
加速燃燒脂肪的小技巧一:用鼻子呼吸 每當運動時,都儘量通過鼻子來吸氣和呼氣,而不是張開嘴巴出氣,這樣即能穩定心律又能增強耐力,從而達到燃燒更多的卡路里。 ...
2016年02月26日 37 -
減肥必備 最耗脂肪的6大運動
運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒。每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時。如果每週運動三次,每次45分鐘,就能保持這個較高的基礎代謝率,...
2016年02月26日 18 -
消耗脂肪的八種運動 瘦腿+瘦手臂
第1名:山地自行車 每小時消耗的卡路里:500到600。早上乘著新鮮的空氣,騎著自行車爬上公園的小山坡,然後呼嘯而下,想著你就開始心動了吧?另外,騎自行...
2016年06月09日 59 -
四大公認最能燃燒脂肪的減肥運動
吃飯時每口咀嚼二十下簡簡單單瘦身這個運動是不是超級簡單,動動嘴巴就行了。每次我看到吃飯狼吞虎嚥的女生都覺得挺難過的,吃相不好看首先不說,還連帶容易胖。你看過哪...
2016年06月13日 22 -
能燃燒脂肪的冬季無氧減肥運動
冬季天氣轉冷,許多的人可能相對的會減少戶外的活動,但是其實這樣的季節才是減肥的最佳季節。下面給大家介紹能燃燒脂肪的冬季無氧減肥運動,供大家參考。 自行...
2016年06月13日 22 -
最燃燒脂肪的5種運動
1.跆拳道 運動優點:有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動,增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身,所以瘦腰的效果最...
2016年06月14日 30 -
4個最有利於減肥的運動 幫你加快燃燒脂肪
運動是肥胖的剋星,那麼,運動減肥的最好方法有哪些呢?現在小編為你盤點4個最有利於減肥的運動方式,幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦下來。 游泳減肥法 1、...
2016年06月14日 27 -
健身房減肚子最快方法有哪些? 10套運動教你減脂肪
下面這個是專門減肚子脂肪的:1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要...
2016年06月15日 42 -
分清脂肪的“好壞”,輕鬆減脂不反彈!
脂肪是人體必須的三大營養素之一,不僅能為人體提供熱量、有很強的飽腹感,還是身體結構中保護膜的重要組成,而且,脂肪還是脂溶性維生素A、D、E等的溶 劑,為人體...
2016年06月15日 19 -
怎樣燃燒脂肪:最有效率的運動減肥是哪些
運動要達到一定的強度才能減肥,走路,如果是以散步的速度,一個小時消耗的熱量是很少的,只有100左右大卡,比一個蘋果的熱量還要小。如果是快走,用比較快速度,每個...
2016年06月15日 50 -
運動加速燃燒脂肪的方法
1、安排好你飯前點心的時間 運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過...
2016年06月15日 30 -
7個灰常給力的運動 有效的消除脂肪和小肚腩
1、雙腳打開與肩同寬,雙手合十放在胸前,挺胸收腹,肩部放輕鬆,吸氣預備,雙腳跨度要與肩同寬。2、下半身保持不動,吐氣慢慢右轉,感覺到腰腹部旋轉的力量。3、上半...
2016年06月16日 21 -
網友推舉的最消耗脂肪的10大運動
導語:美女們總是在不斷地想著減肥,下面是十種網友公認的最有效的減脂運動,收集起來,為大家做參考。 1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量 5、在...
2016年06月18日 26 -
介紹最有效的瘦腰減腹運動 盤點20種腹部脂肪的剋星食物
夏天正是展露身材的好機會,擁有好的身材是每一個女孩的夢想。如果想在夏天穿上修身的衣服,那麼肚子上的“游泳圈”卻大咧咧的霸佔著腰,那怎麼辦呢。一定讓妹妹們很頭疼...
2016年09月29日 32 -
怎麼減脂肪最快最有效? 幾大有效運動方法介紹給你
運動是最佳最科學的減肥方法,不過運動也要找對方法,不可盲目而來,那麼如何運動減肥呢?最有效減肥運動有哪些呢?下面小編為你盤點8個最有利於減肥的運動方式,幫你加...
2016年10月01日 326 -
配合運動減肥的食譜怎麼弄? 營養低脂肪的食物你要瞭解
配合運動減肥的食譜有哪些?想要讓運動取得最為理想的鍛煉效果,那麼飲食的合理搭配是非常重要的,但是很多運動的人卻對這方面的知識知之甚少,結果使運動效果受到了不良...
2016年10月22日 25 -
運動時消耗脂肪的感覺是什麼 9種運動讓你真切的感受到
運動時消耗脂肪是什麼感覺,下面小編給你介紹幾種最能消耗脂肪的運動給你體驗一下。1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動,每週進行...
2016年11月17日 52 -
瘦小腿的運動方式有哪些 5個動作甩掉小腿脂肪瘦出長玉腿
夏季短裙熱褲當道,沒有修長纖細的美腿,穿起這些裙子褲子始終沒辦法有自信。但是,很多美妞都不約而同地有一個感覺,瘦小腿不是一件容易的事,粗壯的小腿怎麼減也減不下...
2016年11月18日 20 -
燃燒脂肪的方法 教你7個運動方法有效燃燒脂肪
現在的很多女生都喜歡自己又瘦又苗條,而多餘的脂肪也困擾著很多女生,那麼怎樣才能更好的去掉脂肪呢?下面我們就來具體的瞭解一下燃脂的方法有哪些?方法/步驟1....
2016年11月18日 31