男士健身減脂的九大秘訣

• 滋陰補腎
• 優雅
• 飲食減肥
• 腰帶

針對男士健身，本文將要討論的是目前所知的減脂不減塊的最有效的方法，它能使男人在保證肌肉增長的前提下有效的減少體脂，你最好像一日三餐那樣嚴格按下列秘訣做。秘訣一...

男人減脂又增肌的運動方案

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

男人想增長肌肉？減少體脂？還是二者兼顧？在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求一個目標而忽略了另一方面，那麼第二項運動內容肯定會受到影響，沒有人能真正做...

速食一族 來場減脂大作戰

• 營養食譜
• 呼啦圈
• 呼拉圈

◎ 小心便當變出肥肚肚！ 午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特...

辦公OL午後減脂瘦身運動

• 瑜珈動作
• 腰部鍛煉
• 健身器材
• 健身器

在辦公桌旁鬆口氣如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅...

“女忙人”隙縫時間的減脂運動

• 血液迴圈
• 收緊臀部
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

起床充電時間：7點30分耗時：1分鐘場所：家裡鍛煉目的：提神醒腦，給身體注入能量。伸直手臂，緩緩抬起，後仰至最大幅度，然後慢慢收回向下，用雙手去觸地，保持腿部...

聰明OL帶減脂零食去上班

• 添加劑
• 食品添加劑
• 減肥食品
• 低熱量套餐

每個人都會有想要吃點零食的念頭，尤其是女性上班族，她們的抽屜總會儲藏一些零食，以備充饑。但是，如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪以及食物添加劑，讓自己變...

春季減脂瘦身套餐

• 瑜伽減肥操
• 飲食瘦身
• 飲食秘訣

春天來了夏天還會遠嗎?你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經...

10分鐘新媽媽減脂瘦身操

• 肘關節
• 膝蓋彎曲
• 胳膊肘

1、目標：斜肌雙手支撐頭部，右腿伸直，左膝拉向胸前，與地面呈45°角。抬起上身軀幹，將右肘向左膝方向扭動。保持上身軀幹向上抬起的姿勢，換另一側重複練習。 每側...

利用小長假快速減脂的減肥食物公開

• 降低膽固醇
• 高血壓
• 膽固醇

1.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃...

怎麼減脂肪最快 6個方法讓你和脂肪say no

瘦身減肥大概是永遠是不會退燒的行銷話題及熱門問題，而由於商機無限，報章雜誌、影視明視代言這其中也隱藏不少"風險"，沒有所謂快捷方式或是秘密，只是包裝及話...

清腸減脂21計 冬季瘦身最有效

• 榨汁機
• 油炸食物
• 油膩食物
• 營養食品

1.獨自就餐你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃得特別多？那麼，試試獨自就餐、慢慢享用吧，食量會大大減少哦。2.電視or音樂在家...

酷塑冷凍減脂，帶你走進“高級定制”時裝周

“高級定制”是時裝世界的一個夢幻，而在巴黎剛剛結束的 2016 春夏高定時裝周上，眾多女星都盛裝出席，在我們都已經被劉亦菲的“天仙攻”虐一臉的時候，突然發現...

一般節食多久開始減脂肪呢？ 健康減肥讓你瘦的驚人

節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。因為相比於減肥藥物來說更為健康，而被人們所接受。但是許多肥胖者的食欲特別好，通過節食減肥之後，毅力...

跆拳道運動有效減掉腰腹贅肉 減脂塑形

• 無器械
• 跆拳道
• 運動減肥
• 減肥方法

跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。 通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，...

盤點減肥瘦成皮包骨的女星 盲目減脂美麗不再

你有過減肥的經歷嗎？是否真的減肥過後你就變得更加美麗了呢？我想大多是人是這樣的，人瘦些也會看上去精神些，但是有些明星追求瘦，導致變成皮包骨。她們可跟咱們...

冬季減脂必備：五種健康有效的減肥食譜

• 減肥
• 減肥食譜
• 如何減肥

冬季減肥切忌劇烈運動 冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，體質下降，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季時人的呼吸道粘膜上皮...

比健身雙倍減脂 塑造迷人身形的芭蕾訓練法

• 減肥舞
• 芭蕾
• 芭蕾舞

把身體完全打開，無限延伸至手尖腳尖，那是一種力量，可以控制整個身體的力量，芭蕾舞者亦是修行者。 練習芭蕾而帶來的形體與氣質，讓每一個跳芭蕾的女人最是優雅知性...

分享健身食譜減脂增肌 讓你成為完美健身達人

健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂...

久坐族甩肚腩妙招 坐著就能減脂肪

• 瘦身
• 秘笈
• 訣竅

  白領女性整天忙碌在辦公室，各種健康問題紛至遝來，小肚腩也是她們困擾不已的難題。 很多女性覺得是因為久坐才導致了小肚腩的，這個想法沒錯，久坐確實是小肚腩大敵...