增肌減脂膳食營養方案

• 維生素K
• 維生素D
• 維生素C
• 維生素b族

健身運動中如何合理安排膳食營養？這是許多健身愛好者十分關心的問題。一個完整的運動營養方案不僅要正確選擇富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，還要保證食物的多樣化...

水果減脂 健康瘦身20斤

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

水果減肥法：除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、柳丁等，減肥就可收到事半功倍的效果。水果減肥的...

6種消減脂肪的烹調方法讓美味與瘦身並行

• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 脂肪移植
• 脂肪酸

大家都知道減肥要少吃脂肪，但是沒有了脂肪的減肥菜往往味道都不太好。怎樣才能讓美味與瘦身並行呢？下面就來為你推薦6種消減脂肪的烹調方法，讓你吃出美味與窈窕。 都...

邊吃邊瘦八大絕妙減脂計

• 有效減肥
• 蔬果減肥
• 跑步機

僅有健康瘦身餐，而沒有良好的飲食習慣，“瘦身大業”將會事倍功半。記者特地向有關專家打探出幾個秘訣-- 秘訣一：一日三餐 都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐...

快樂瘦身絕佳減脂九妙方

• 巧克力
• 減肥過程

減肥是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，提高心想事成的幾率。 減肥本是枯燥且痛苦的事情，下...

三個極品女人的減脂秘訣

• 抑制食欲
• 食欲
• 控制食欲

明星們窈窕的身材總是讓旁人羨煞。她們是擁有如此身材的方法是大多數人想要知道的。現在小編就來告訴你吧！ ●“拒絕白色” 招牌動作：拒絕白色--白米、白糖、白色...

男士健身減脂的九大秘訣

• 滋陰補腎
• 優雅
• 飲食減肥
• 腰帶

針對男士健身，本文將要討論的是目前所知的減脂不減塊的最有效的方法，它能使男人在保證肌肉增長的前提下有效的減少體脂，你最好像一日三餐那樣嚴格按下列秘訣做。秘訣一...

男人減脂又增肌的運動方案

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

男人想增長肌肉？減少體脂？還是二者兼顧？在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求一個目標而忽略了另一方面，那麼第二項運動內容肯定會受到影響，沒有人能真正做...

速食一族 來場減脂大作戰

• 營養食譜
• 呼啦圈
• 呼拉圈

◎ 小心便當變出肥肚肚！ 午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特...

辦公OL午後減脂瘦身運動

在辦公桌旁鬆口氣如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅...

“女忙人”隙縫時間的減脂運動

• 血液迴圈
• 收緊臀部
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

起床充電時間：7點30分耗時：1分鐘場所：家裡鍛煉目的：提神醒腦，給身體注入能量。伸直手臂，緩緩抬起，後仰至最大幅度，然後慢慢收回向下，用雙手去觸地，保持腿部...