肩臂的保養和鍛煉 減肥操可以這樣做

• 局部減肥
• 局部塑形
• 美背

要想有這樣美的肩膀，必須堅持日常護理和鍛煉。你可以這樣去做： ①白天工作時，每隔2小時將肩頭抬向耳邊，停幾秒鐘，輕緩放下，重複10次。 ②站在辦公室裡，雙臂...

減肥進入瓶頸期 快看看實用肌肉鍛煉進階手冊

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• 減肥方法
• 如何減肥

為什麼要增長肌肉呢? (1)鍛煉肌肉助于減肥增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量 增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強新陳代謝、雕塑線條...

怎麼才能健康減肥 邁開自己的腿堅持鍛煉

• 健康減肥

第一、走掉體重。最好是選擇下午的時間進行走路，每週要堅持五天的時間，每天只需要進行一次，每次規定自己在四十五分鐘以內要走完規定的五公里的路程，這樣長時間的堅...

廚房減肥操 邊美味邊鍛煉

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 有氧操
• 腰部鍛煉

忙碌的生活，是不是總讓你無暇去做運動？看著滿是的贅肉，你是不是總是暗暗搖頭呢？現在不用再為了身材著急了，編輯這就介紹幾個有效的減肥 招式，不需花太多時間，也...

鍛煉瘦身減肥方法有哪些 推薦你10分鐘燃燒脂肪瘦肌操

每天太忙沒時間運動？今天教大家一套10分鐘就能燃燒脂肪的減肥操，掌握五大關鍵點，很快見成效。“瘦肌操”是最有效的懶人運動只控制飲食或只進行有氧運動的單一...

不用鍛煉 環腹按摩減肥很輕鬆

• 按摩減肥法

導讀：摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不...

冬季鍛煉減肥方案 讓你遠離肥胖困擾

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• 心理減肥
• 中秋節減肥

怎樣才能減少體內多餘的脂肪？有哪些最科學、最有效的方法？想減掉脂肪，按照下面編推薦的鍛煉計畫來進行，效果非常不錯。按以下3步來做運動，一次做20分鐘，一周3...

10個必知減肥細節 無需額外鍛煉輕鬆瘦身

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• 瑜伽瘦腿減肥
• 紅酒減肥方法
• 春季減肥

好身材從生活細節開始，在日常生活中，只要你養成一些好的生活習慣，無需額外鍛煉，減肥瘦身也不是什麼難事。以下推薦10個日常減肥小妙招給大家。 一、每天早上...

產後哺乳期如何減肥？適當鍛煉有助消脂強身

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• 明星瘦身方法

產後是特殊時期，所以減肥要謹慎。無論是自然分娩還是剖腹產，減肥前最好征得醫生的同意。通常醫生會建議哺乳期媽媽在產後6-8周再開始減重，因為產後身體需要一段恢...

20分鐘美體減肥操 邊鍛煉邊甩肉

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• 產後瑜伽
• 跑步減肥

下班以後微微運動一下，不但可以避免因久坐而囤積脂肪，同時也可以緩解白天的疲勞和壓力，有一個美美的睡眠。下面編輯就給大家推薦這組減肥操，動作雖簡單，效果確實很贊...

盲目減肥要不得 均衡營養加強鍛煉才能瘦

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不少未成年的學生都覺得自己偏胖，想通過節食或者藥物來減肥。小編建議正在長身體的青少年們切勿盲目節食和亂吃藥，影響身體健康。通過均衡飲食和運動鍛煉，就可以很好的...

3分鐘鍛煉肌肉減肥法 讓你身形更完美

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明明吃得不多，卻很胖嗎？就算好不容易減肥成功瘦下來了，但是很快卻又反彈了嗎？那可能是由於身體肌肉少，而基礎代謝能力低下的緣故。無論是在家還是在辦公室都可以輕...

事半功倍的減肥方法 午間鍛煉瘦得更快速

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• 如何瘦臉

由於工作時間限制，考慮利用午休時間瘦身鍛煉的都市女性很多。在一些健身俱樂部，中午去健身的人甚至已經占到全天客人的1/5。雖說下午和傍晚是鍛煉的最佳時機，但如...

運動減肥小訣竅 早起空腹鍛煉收效明顯

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據美國媒體報導，在我們的周圍，有些人喜歡每天一大早就去鍛煉身體，另外也有人往往在下午下班後才會去健身房，他們說這樣有助於減輕工作給身體帶來的壓力，那麼，這兩...

最好的減肥方法 每天堅持鍛煉才是王道

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英國一項最新研究顯示，對那些體重超標且想利用早上時間鍛煉減肥的人來說，在早飯前鍛煉比早飯後鍛煉的效果更好。 英國格拉斯哥大學等機構的研究人員在新一期《...

減肥最糟糕的5個鍛煉習慣

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純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。著名教練指出了...

旅遊減肥 鍛煉不限於某種形式

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如果你是一名肥胖人，如果你是一名旅遊愛好者，那麼你真是有福了，旅遊本身就是很好的減肥方法。如果有的肥胖朋友沒有旅遊的愛好，可又不知道如何才能很好的減肥，那麼...

10分鐘減肥操 從頭到腳鍛煉到

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1.舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。 2.弓步練習 弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部...