每天堅持5分鐘慢跑 減肥效果也驚人！

1.『慢跑好累』 說到跑步感覺就好累喔 不但會一直喘氣、側腹也會變痛，更會顯現出自己的運動不足。 跑步是有益健康的活動，雖然知道能夠達到減肥效果，如果是不擅...

腹肌辣媽產後產後減肥成功 堅持運動與搭配飲食

  4月19日，曾因為在網上曬懷孕自拍照一夜爆紅的美國洛杉磯30歲的內衣模特Sarah Stage，產後4天便曬出自拍，再次在網上引起了極大的轟動。 ...

運動減肥的最好方法 堅持7個健身原則

1. 混和不同的運動 「我發現更替健身項目、混和間歇、高低強度訓練會對整個運動過程帶來很大的幫助。」，Rosie表示。「我也喜歡將皮拉提斯(Pilates)...

健康減肥一定要堅持的8個原則 這樣瘦的快！_減

1、早餐1+1 每天早餐吃1個蘋果，喝1杯牛奶；或者是1個雞蛋和1袋牛奶，來消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。建議早餐在七點左右的時...

每日堅持5分鐘平板支撐姿勢減肥 勝過跑步1小時

  平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。 老徐的動...

堅持減肥20年！鄭秀文的人生才是大寫的勵志_鄭

出道之初的驚豔“微胖”美 對於鄭秀文，小編真的沒有過多的瞭解，但聽到關於她最多的詞就是“瘦身”“減肥”“健身”，到底是怎樣的毅力能支撐一個女星堅持減肥20多...

想減肥 每天堅持16分鐘必瘦！

• 飲食
• 瘦身
• 減肥

腹式呼吸 學會腹式呼吸對減肥非常有用，也是每日16分鐘減肥法的要求。在進行所有的運動之前，都要先學會呼吸的節奏，腹式呼吸是最常見的呼吸方便。吸氣的時候...

180到115斤減肥達人日記 堅持你就瘦下來

瘦身心語(寫給自己以及減肥的你) 1. 減肥是終身的事，減肥容易保持難，有人以為達到了理想體重就OK了是不可能的(所以減肥藥絕對是渣)。別把減肥想成痛苦...

春季減肥計畫 堅持一周就能變瘦

• 春季

七點後不吃東西 過午不食減肥法或是說節食減肥法，對於忙碌的白領一族來說不僅僅不現實，不靠譜，同時還會危害身體的健康。所以想要控制住體重，其實並不是一定...

為什麼堅持運動卻不瘦 正確的減肥方法

• 運動

運動是減肥的必經之路，也是在你的減肥中最為健康合理的方法的。但是，一些人即使每天堅持運動，但是還是不見瘦下來的效果了，這到底是為什麼呢?有可能是你的運動...

冬季15日快速減肥法 堅持三個階段瘦出好身材

  十五日減磅法之第一階段： 這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道...

運動減肥的最佳模式 堅持運動和良好的飲食習慣

• 飲食習慣

減肥有很多方法，最好的就是運動減肥，最有效還是最健康。所以要想減肥的朋友還是選擇運動減肥哦!但是運動減肥也有需要注意的事項哦！不然只會適得其反。在此過程中你...

產後減肥堅持是關鍵 如何變回嬌小美少女

• 母乳

產後減肥堅持運動 產後減肥堅持母乳餵養 產後，新媽媽們多半很苦惱，一旦生產完身材立馬走樣，產後減肥變成了新媽媽們的頭等大事。那麼如何變回之前的好...

堅持運動不見瘦是什麼回事 怎麼減肥才科學呢

• 減肥技巧
• 運動減肥

運動減肥是很多人都喜歡的，相對於飲食減肥來說這運動減肥的見效會更加的快，不過也有人碰到運動減肥不見效的情況，那麼這運動減肥不見瘦是怎麼回事呢?接下來就一起來...

鄭多燕私家減肥秘訣 堅持4個原則輕鬆變瘦子

• 鄭多燕

鄭多燕私家減肥秘笈一：少吃+多動我之所以下定決心減肥，是因為老公說夢話的時候懷念我以前的身材，剛開始減肥的時候，我採用的是原始的節食減肥。每天只吃一種食物，然...

辣媽自曝快速減肥秘訣 堅持運動+合理飲食狂甩30斤贅肉

• 快速減肥
• 減肥方法

推薦閱讀：上班族冬季快速減肥秘訣 三招不運動不節食照樣瘦先簡單介紹下自己的情況，身高160，整個青春期我還是很瘦的，從來沒胖過，後來在懷孕的時候食量猛增，長到...

夏季減肥最快最有效是四個飲食原則 堅持兩周就會瘦

• 夏季減肥

夏季減肥最快最有效是四個飲食原則1.一天只攝取1600大卡熱量你一定要記住最基本的飲食原則---減肥根本不需要餓肚子，大部分女性總是小心翼翼的控制這食欲，想著...

秋季減肥的最好方法 堅持四個日常習慣輕鬆告別秋膘

• 減肥食品
• 秋季減肥

秋季減肥的最好方法一：調整睡姿睡姿在很大程度上會影響著女人的身材體型，比如你長時間側臥睡的話，很容易導致全身血液迴圈不暢，身體會感覺很酸麻，極易產生小肚子贅肉...

喝水減肥法效果好 要堅持哪些原則

• 方法
• 喝水

喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的...